Dicas Ana que funcionam comigo
1. Sem fast food, sem refrigerante, sem carne vermelha.
2. Apenas se pese de manhĂŁ, depois de ir ao banheiro e antes de beber ĂĄgua. Esse sim Ă© o seu peso de verdade, quando nĂŁo hĂĄ comida no seu organismo e seu metabolismo estĂĄ praticamente paralisado.
3. Logo depois de se pesar, beba um copĂŁo de ĂĄgua gelada e/ou uma xĂcara de chĂĄ quente sem açĂșcar, esse serĂĄ seu cafĂ© da manhĂŁ.
4. NĂŁo fique de NF por mais de 36h. Seu metabolismo se acostuma, mas logo depois começa a literalmente devorar seus mĂșsculos, incluindo o coração, e vocĂȘ vai ter cada vez menos fĂŽlego pra fazer exercĂcios, vocĂȘ nĂŁo quer isso, nĂŁo Ă©?
5. Quebre o NF com alguma coisa bem leve como algumas folhas de alface (100g tem aproximadamente 15kcal) e volte, assim seu metabolismo continua de pé.
6. Sempre carregue duas bolachas de ĂĄgua e sal com vocĂȘ. Se estiver com muuuuuuita fome, a ponto de desmaiar, coma elas.
7. Logo quando vocĂȘ vira ana, descobre que terĂĄ que mentir, e muito. Se sua famĂlia estiver enchendo o saco pra comer, diga que nĂŁo estĂĄ se sentindo mal ou que jĂĄ comeu bastante na escola. Se sair com os amigos nĂŁo leve muito dinheiro e recuse comida dizendo que jĂĄ comeu em casa.
8. Tome vitaminas, senão seu cabelo começarå a cair, e suas unhas e dentes ficarão fracos e amarelados. Não é bonito parecer um cadåver.
9. Corte sua comida em pedaços bem pequenos, e conte quantos deles vocĂȘ tem no prato. Fica a seu critĂ©rio o que Ă© demais.
10. NĂŁo coma em frente ao computador ou televisĂŁo, se concentre no que estĂĄ fazendo.
11. Quando sentir uma compulsĂŁo vindo, tranque a porta da sala, saia de casa ou se tranque em algum cĂŽmodo sem comida. O que os olhos nĂŁo vĂȘem, o coração nĂŁo sente.
12. Outra dica para quando tiver compulsĂŁo, beba vinagre puro ou com ĂĄgua, mais ou menos 2 colheres para cada copo. Isso literalmente mata sua fome.
13. Se estĂĄ com uma vontade realmente ABSURDA de comer, esquente um yakult no microondas e beba, Ă© tĂŁo nojento que vocĂȘ vai levar uns 15 minutos pra se recuperar e a vontade jĂĄ vai ter passado.
14. Nunca, em hipĂłtese alguma, coma alguma que vocĂȘ nĂŁo saiba o nĂșmero de calorias.
14. Esse Ă© um dos meus truques secretos, entĂŁo prestem atenção. Se exercite conforme o nĂșmero de calorias do que vocĂȘ vai comer. Por exemplo, supondo que vocĂȘ farĂĄ uma refeição de 90kcal, entĂŁo faça 90 abdominais, ou 30 flexĂ”es + 30 polichinelos + 30 agachamentos, entendeu? Sempre faça isso ANTES de comer.
prguitarman
tangentwithtanner
