Tof dat je dit stuk wilt lezen! Dit stuk gaat over waarom wel of niet bewegen....
Ook jij wilt dus graag resultaat behalen als mens of als sporter! Ik zeg dit heel bewust want iedereen heeft een ander idee of level bij het denken aan resultaat.
Belangrijk is dat je iets doet waar jij je thuis bij voelt en wat leuk is. Maar niet voor iedereen is dit een makkelijke keuze. Als we naar sport kijken zie je dat velen anders zijn opgevoed. Sporten en gezond eten hoort gewoonweg niet bij hun leven. Voor sommige mensen is dit niet erg en blijven heel lang zonder klachten of buikje. Terwijl ze maar ongezond blijven eten en totaal geen sport beoefenen.
Maar hoe voelen deze personen zich in tegenstelling tot te dikke personen? Dat hoeft echt niet anders te zijn. Van binnen kan deze persoon net zo ongezond zijn dan anderen. Psychisch kunnen wij allemaal dezelfde problemen hebben. Je ziet niet aan iemand hoe hij zich voelt of in elkaar zit als je alleen maar naar het uiterlijk kijkt.
Vanuit de natuur horen wij te bewegen en te eten wat wij nodig hebben. Niet meer en niet minder. Zo is ons systeem gemaakt en niemand wordt in principe dik geboren. (uitzonderingen: sommige hebben een ziekte). Kijk maar naar jouw eigen baby foto’s. Die bolle wangetjes en babyvet horen er echt bij hoor. Maar obesitas? Nee dat is een welvaartsziekte.
Door weinig beweging (ik heb het nog niet over sporten) en slecht voedsel als vet, suiker en bewerkt voedsel, slippen de aderen dicht. Afhankelijk van de kwaliteit van de aderen, leeftijd, gezondheid gaat het sneller of langzamer. Ook bij gezonde mensen kan dit dus voorkomen.
De keuze is dus aan jou....
Ga je meer bewegen en gezonder eten? Hierbij moet je denken aan minder roken, meer bewegen per dag, 5 van de 7 dagen gezond eten en alcohol alleen in het weekend. Dit is de eerste stap!
Wil je meer werken aan resultaat en merk je echt dat je ouder aan het worden bent? Bv omdat je spiermassa kwijtraakt en hierdoor last van je rug, schouders en bekken krijgt. Of dikker wordt. Dan moet je gaan sporten en wel om te beginnen met 2x per week.
Als tip geven wij je dit. Train 30 min hard en met veel gewicht naar niveau. Daarbij afwisselend met conditionele oefeningen. Na een aantal weken kan je dit verbeteren door 3x per week te gaan trainen.
Sommige zeggen: ‘Ik train al een tijdje maar er gebeurt niks of...het is net zo zwaar als in het begin.’
Ik kan begrijpen dat je het lastig vindt om niet gelijk resultaat te zien. Maar dat kan je toch ook niet verwachten als je jarennnnn niks gedaan heb. En elke training moet je wel zwaarder maken om progressie te houden en te krijgen.
Mooi voorbeeld van een thuistraining:
100x touwtje springen
20x squaten met je baby in je handen of 2 kratjes bier aan elke hand
100x Jumping Jacks
20x opdrukken
3 ronden
Je zal toch ergens mee moeten starten dus waarom niet zo. Hopelijk kan je hier al iets mee....
Veel succes en tot een volgende keer met info. Zin om een keer onder begeleiding te trainen? Vraag de proefweek aan http://www.bodyloods.nl/
baratheonpilled
dededos
pixelskylines
jacobvanloon