العربية⬇️ A wonderful exercise to enter the NOW. "Use your senses fully. Be where you are. Look around. Just look, don’t interpret. See the light, shapes, colors, textures. Be aware of the silent presence of each thing. Be aware of the space that allows everything to be. Listen to the sounds; don’t judge them. Listen to the silence underneath the sounds. Touch something — anything — and feel and acknowledge its Being. Observe the rhythm of your breathing; feel the air flowing in and out, feel the life energy inside your body. Allow everything to be, within and without. Allow the “isness” of all things. Move deeply into the Now." هذه بعض الأفكار التي ناقشناها في حلقة 13 من كتاب #thepowerofnow كف نتحرر من العقل وانشغاله في الماضي والحاضر؟ جربوا هذا التمرين الذي قمت بقراءته في الحلقة. " استخدم حواسك بالكامل. كن حيثما تكون. انظر حولك. فقط انظر ، لا تفسر. شاهد الضوء والأشكال والألوان والقوام. انتبه للحضور الصامت لكل شيء. كن على دراية بالفضاء الذي يسمح لكل شيء أن يكون. استمع إلى الأصوات. لا تحكم عليهم. استمع إلى الصمت تحت الأصوات. المس شيئًا - أي شيء - واشعر به وقدّر وجوده. راقب تناغم أنفاسك؛ اشعر بالهواء يتدفق دخولاً وخروجاً، اشعر بحيوية الحياة داخل جسدك. اسمح لكل شيء أن يكون ، داخلياً وخارجياً. اسمح لكل الأشياء أن تكون ما هي عليه. انتقل بعمق إلى الآن." https://www.instagram.com/p/CCoODASjJKN/?igshid=zhpkvlovikcc
