balpeteki'nin sağlıklı yaşam günlüğü

Bowl sunday !

Sabah : 1 paket hindi füme + 6 zeytin + 1 minik parça beyaz peynir + domates + salatalık + yeşil biber

Öğle : 2 orta boy biber dolması + yoğurt + 1 kase çorba

İkindi : 4 5 adet minik kayısı + 2 ceviz

Yarım demet maydonoz

Yarım limon

1 bardak su

1 orta boy kabak

1 orta boy soğan

1 orta boy domates

1 yemek kaşığı bulgur

Yarım demet nane

Yarım demet maydonoz

Yarım demet dereotu

1 diş sarımsak

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Az miktarda tuz

Tüm malzemeleri küçük küçük doğrayınız. Üzerini geçecek kadar su ekleyerek tüm malzemeler pişene kadar kaynatınız.

Uyanınca : maydonoz shot

2 hurma 3 ceviz

Sabah : 2 hurma 3 ceviz

Kuşluk : 2 hurma 3 ceviz

Öğle : 2 hurma 3 ceviz 1 kase çorba

İkindi : 2 hurma 3 ceviz

2 poşet yeşil çay

1 poşet böğürtlen çayı

Yarım limon ( dilimlenmiş)

1 şişe maden suyu

Tüm çayları iki bardak sıcak suyla demleyin, soğuyunca üzerine maden suyunu ilave edin. 1.5 litreye soğuk suyla tamamlayın.

Dilerseniz içine çilek, ananas, karpuz gibi yaz meyvelerinden bikaç dilim atabilirsiniz.

Buzla servis edilince fresh bir fit içecek olmuş oluyor.

Sabah - mate çayı

Ara öğün - türk kahvesi

Öğlen - kinoalı ton balığı + maden suyu

Ara öğün - hurmalı bar