Vou comeรงar a fazer assim, comeรงar por quatro dias pegar hรกbito que eu jรก quero ter, de 0 a 100% de restriรงรฃo.
โ Jejum de (18:00-11:00am)
โ Quatro dias de OMAD na semana
โ 30 min de leitura + esteira. (Seg/Qua/Sex)
โ YOGA pela manhรฃ durante a semana.
โ GYM cinco dias da semana.
โ Dois dias de NF na semana
โข TERรA FEIRA
Toda terรงa feira da semana, tomar uma xรญcara de chรก sene.
โข DOMINGO
Dia para comer salada, frutas e legumes em excesso.
Proibido durante a dieta
โข Refrigerantes
โข Doces e Sobremesas
โข Frituras
(Qualquer tipo de bolo)
โข Balas e chicletes
โข Pรฃes e bolachas.
Esses novos hรกbitos terei que conquistar para poder ser resistente a qualquer dieta que eu possa iniciar, afinal quando vc aceita que de qualquer forma precisa do controle, fica mais claro a maneira ajustar sua rotina para se encaixar nisso. Espero o mรกximo que eu consiga seguir fielmente esse mรฉtodo.
รltima vez que me pesei eu estava com 68,4kg, vou levar em consideraรงรฃo como meu peso atual da dieta.
Ela tem seu inรญcio hoje 14 de Marรงo de 2023 e permanecerรก atรฉ o ultimo dia de quaresma desse ano.
Vou tentar sempre atualizar sobre as estatรญsticas e percas dos kilos, como o mรฉtodo funciona pra mim e mais breves desabafos.















