Los Consejos del Alejo

Entre la inmensidad de dietas existentes para bajar de peso uno se pregunta ¿cuál es el mejor método? Y es que ante el descontrolado avance de los problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad en todo el mundo, es apenas normal que nos sintamos intimidados, no obstante, algunos de los métodos que nos prometen las mil maravillas pueden acarrearnos serias consecuencias para nuestra salud.

Hollywood ha sido el punto de referencia para muchas personas que sueñan con lucir un cuerpo de diva, o de divo. La dieta de zumo de pomelo, la dieta del grupo sanguíneo (no tiene nada que ver con Drácula ni vampiros, esta es la favorita de Demi Moore), la hcg dieta y la dieta de la sopa de col, entre muchas otras, son vistas como referentes para quienes tienen que lidiar con algunos kilitos extra. Si la única motivación que nos mueve a declararle la guerra a ese sobrepeso es la apariencia física, seguramente nos vamos a dejar seducir por cualquier método que prometa resultados inmediatos aún a costa de nuestra propia salud. El sitio http://comobajardepesoymas.com/dietas-para-adelgazar-guia-completa/ ofrece una lista de métodos para adelgazar, algunos de ellos debatibles, otros no tanto. La dieta Dukan, celebrada por muchos, atacada por otros, encabeza la lista; también se hace mención de la dieta del limón, la dieta china, coreana y japonesa y la dieta Mediterránea, calificada por los expertos como la mejor de todas.

Bajar peso no es así nomás. Hay variables que debemos considerar antes de apostarle a una dieta en particular: estatura, edad, peso y otros ítems que pueden ser definitivos para lograr el objetivo que deseamos sin atentar contra nuestra integridad física. Esta no es una carrera ni un gran Prix, así que no te preocupes por el tiempo en que tardarás en adelgazar, por eso comienza por establecer objetivos razonables. Si eres bastante activo/a, necesitarás consumir unas 2.500 calorías al día, pero si no practicas tanto ejercicio lo recomendable son 2.000 calorías. Los expertos aconsejan consumir entre 300 y 500 calorías menos al día para perder entre una y dos libras a la semana.

No se adelgaza por arte de magia, así que ve a desempolvar tus tenis y comienza a hacer algún ejercicio. Empieza con 30 minutos de ejercicio, puedes salir a caminar cerca de tu casa, trotar o montar en bici. Poco a poco tu cuerpo irá acostumbrándose a la actividad física y paulatinamente podrás aumentar el nivel de exigencia. Poniendo a mover tu esqueleto estarás quemando más calorías de las que consumes, el objetivo es emplear también aquellas calorías almacenadas como grasa corporal.

Cuando una mujer atraviesa por la etapa del embarazo muchas cosas cambian, entre ellas su sistema inmunológico, por eso, cuando la gripe asoma ya no debe pensar solamente en su cuidado, también debe velar por la integridad de la criatura que lleva en su interior. Se ha comprobado que las mujeres embarazadas están más expuestas a contraer algunos de los virus que afectan las vías respiratorias y causan gripe, esto se debe a que en este estado su sistema inmunológico presenta una menor respuesta. También se ha descubierto que a medida que el bebé crece los pulmones van a estar más presionados, lo que hace que la madre experimente algunas dificultades para respirar y que su corazón trabaje  con mayor dificultad.

Sabemos que hay un aproximado de ocho clases de virus diferentes que provocan los temidos estados gripales; el virus de la influenza, el más conocido, es el más común entre las mujeres en cinta. Se debe estar alerta ante los primeros síntomas para prevenir potenciales complicaciones tales como daño pulmonar, bronquitis o neumonía. Si bien este virus no afecta directamente al bebé, puede provocar un nacimiento prematuro o hacer que el niño nazca pesando muy poco. De acuerdo con el sitio http://www.publimetro.com.mx/estilo-de-vida/ conoce-los-riesgos-de-la-influenza-durante-el-embarazo/molg!qfG0hju3iHrZ2/, la influenza no solo representa un peligro mortal para la madre; también podría originar muerte intrauterina o neonatal.

Los especialistas sostienen que el mejor remedio para atacar estos estados gripales es la prevención. De acuerdo con los profesionales de la salud, la vacuna contra la influenza debe aplicarse cada año, no importa que la mujer no esté embarazada. Si ya se encuentra en estado de embarazo y no se ha aplicado la vacuna puede hacerlo en cualquier momento ya que esta no afectará al bebé.

Si bien es imposible evitar cada resfriado y virus que pululan en el ambiente, si se puede aliviar los síntomas de la tos y el resfriado. Algunos métodos pueden llegar a ser bastante efectivos, por eso te recomendamos tener en cuenta la siguiente información:

Aliméntate sana y saludablemente: En tus menús incluye muchas frutas y verduras, frescas. Así mismo, no dejes de consumir alimentos que sean ricos en fibra, así tu organismo irá obteniendo minerales y vitaminas antioxidantes como la vitamina C, los cuales te ayudan a contrarrestar las infecciones.

Toma mucho líquido: En vez de tanta gaseosa y refrescos elige agua o jugos de frutas. Necesitas limpiar tu organismo y fortalecer tus niveles de vitaminas y minerales, por eso el tomar este tipo de bebidas es fundamental. En lo posible disminuye el consumo de bebidas que contengan cafeína o demasiada azúcar. Tómate un descanso: Mantén el estrés en sus niveles más bajos en este periodo.

Haz ejercicio: Cuando realizas alguna actividad estás mejorando tu circulación y combates potenciales infecciones. La siguiente guía te puede ser de utilidad.

Deja el cigarrillo: Aparte de ser muy malo para el nene que llevas adentro resulta  perjudicial para tu sistema inmunológico.

¿Qué hacer cuando ya estás embarazada y tienes gripe?

En estos casos necesitas tomar un buen descanso. Mantente hidratada, en lo posible toma el doble de agua que tomas con regularidad. También hay una serie de remedios que te pueden ayudar a combatir los estados gripales, toma nota:

Inhalación de vapor: Excelente para aliviar la congestión nasal. Coloca una toalla sobre la cabeza, inclínate sobre un recipiente con agua caliente que tenga dos o tres gotas de aceite de eucalipto y a continuación empieza a inhalar los vapores, esto te ayudará a despejar la congestión. También puedes abrir el agua caliente en el baño, cerrar la puerta, y permanecer sentada en ese ambiente lleno de vapor por unos 10 minutos.

Miel y limón: Combinación poderosa para hacer frente a los dolores de garganta. Prepara una bebida que incluya estos dos ingredientes, después haz gárgaras con agua salada, así   combates las infecciones de garganta. Paracetamol para controlar la fiebre: Puedes tomar la dosis recomendada por tu médico, él también te aconsejará acerca del tiempo en que debas consumir este medicamento.

¿Todo parece ir bien hasta que, al momento de la intimidad, tu pareja no logra encontrar tu miembro debido a que se encuentra cubierto por kilos y kilos de vello púbico? ¿Eres el “Tío Cosa” del sexo? No te aflijas; depilar tus genitales es más sencillo de lo que podías creer, y aquí te enseraremos como hacerlo. Quizás pueda parecer intimidante al principio, pero con los implementos indicados y la técnica correcta lograrás un acabado perfecto.

No solo por salud; se trata también de higiene y de estética; no querrás que tu chica crea que está haciendo el amor con el “cosito” del Che Guevara. Primero asegúrate de conseguir una máquina de rasurar con selección gradual de longitud de corte, de ese modo probarás la cantidad de vello que deseas eliminar sin correr el riesgo de pasarte (de paso tu pareja querrá saber cómo afeitarse las piernas sin sufrir irritación; dile que ingrese a este sitio y obtendrá toda la información que necesita saber al respecto). El vello más largo es más propenso a atascarse en la máquina de afeitar, por lo tanto mejor emplea una máquina para cortar barba en lugar de las tijeras, así el vello quedará más corto. Si empleas una máquina para cortar cabello, opta por una hoja número 0 o 1, te dejará el pelo tan corto como lo haría una máquina de afeitar. Si empleas una máquina de afeitar eléctrica trata de no rasurar la parte inferior central del pene y el centro del escroto; no querrás experimentar un corte en esa zona, ¡sería sumamente doloroso!

Aunque te suene paradójico, el consejo que dan los expertos en estética es el de evitar la aplicación de cremas depilatorias. “¿Qué acaso no sería más fácil el proceso del afeitado?”, te estarás preguntando, y con razón. La verdad es que estos productos contienen químicos que podrían llegar a ser bastante perjudiciales para la piel del bajo vientre, genitales y perineo, la cual es mucho más delicada que la del resto del cuerpo. Ahora, si estás empeñado en usar este tipo de productos, este sitio especializado para hombres recomienda probar primero en una zona reducida de la piel y aguardar un día entero para comprobar si produce algún tipo de reacción. Puedes probar primero en la parte interior de tu codo antes de aplicar la crema en tus partes íntimas.

Adopta la posición correcta; vas a necesitar al menos una hora de privacidad para tratar con tu vello.  Una forma de rasurarte con comodidad es estando sentado mientras te das un baño caliente superficial, tus genitales quedarán más accesibles. Si te sientas en el borde de un asiento de inodoro, haciendo que la zona púbica quede por encima de un bote de basura mientras te rasuras, no tendrás que limpiar después y no habrás dejado evidencia de tus actos. Ahora, si decides hacerlo de pie en la ducha no dejes que el agua disuelva la crema de afeitar (utiliza una crema de afeitar para piel sensible; en lo posible, no emplees cremas mentoladas o de fuerte aroma ya que estas irritan el área en cuestión. Para minimizar la irritación que producen las bacterias aplica un gel de afeitar antibacteriano); enjuaga la hoja constantemente; si decides hacer esto al principio de la ducha harás que cualquier pequeño corte que haya podido ocurrir se cierre durante todo el proceso, evitando así manchar tu ropa con pequeñas salpicaduras de sangre.

Para muchos es su principal herramienta de trabajo, otros apenas la usan mientras que algunos no paran de hacer uso de ella. Nuestra voz; ¿Cuántas veces nos hemos detenido a pensar en los cuidados que podemos brindarle a ese montón de aire que luego se transforma en palabras que luego se transforman en ideas? No necesitas ser un locutor profesional para tener una buena voz; en este post te daremos algunas recomendaciones para que la cuides y la cultives.

Los artistas y gente del espectáculo se valen de diferentes recursos para cuidar su voz. El sitio http://www.primerahora.com/estilos-de-vida/salud/nota/remediosdelosartistasparacuidarsuvoz-996114/ nos da cuenta de algunos de ellos: el té de limón y bicarbonato para  gárgaras es el remedio favorito de Pablo Alborán. Por su parte, Gilberto Santa Rosa prefiere equinácea, vitamina C y un poco de descanso mientras que Melina asegura que el té de jengibre le ha resultado de maravilla cuando ha tenido que cantar en directo.

Quizás tú no des conciertos en vivo como Melina, sin embargo no sobra que eches un vistazo a las recomendaciones que vienen a continuación:

Hidratación: Para tener una buena voz es indispensable que tomemos a diario, como mínimo, dos litros de agua al día, en sorbos pequeños y seguidos. Trata de que el agua no esté demasiado fría ya que se entumecerían tus cuerdas vocales.

Descanso: Si no descansas lo suficiente tu cuerpo va a experimentar tensiones que afectarán tu respiración y que empezarán a ser notorias en tu voz. Notarás que tendrás que esforzar tu voz más de lo necesario, lo que hará que al final del día quedes ronco. Trata de hablar siempre despacio, pausadamente y respirando correctamente.  

Evita los alimentos muy fríos y muy calientes: Ya te dijimos anteriormente que el agua fría afectaba tus cuerdas vocales. De la misma manera, evita aquellas comidas sólidas que estén demasiado frías. Tampoco se trata de que te vayas al extremo ya que los alimentos muy calientes pueden afectar tu voz. Muchos de los alimentos que debes evitar no desencadenan una enfermedad en las cuerdas vocales, no obstante pueden originar irritación o sequedad, lo que afectaría tu voz al hablar o cantar. En la medida de lo posible trata de “hacerle el quite” a los lácteos, las comidas picantes y el exceso de cafeína.

Cambios bruscos de temperatura: Evita someterte a cambios extremos de temperatura; si en el sitio donde estás hace demasiado calor no te hagas tan cerca del aire acondicionado ya que esto podría afectar tu garganta, tampoco lo pongas en la máxima potencia, lo recomendable es mantenerlo entre los 22 y 24 grados.

Ropa: Aunque esté de moda, si deseas cuidar tu voz no vistas prendas que aprieten tu garganta o tu estomago, ya que así perjudicas tu respiración y te verías en la necesidad de forzar tus cuerdas vocales.

Tono: Si necesitas que te escuchen no hables a los gritos (dañas tu voz y resulta bastante incómodo para los demás. Simplemente eleva el tono de  la voz. Para ello necesitas respirar larga y profundamente antes de hablar; así vas a extender la capacidad pulmonar. Ensaya respirando profundamente, y después inhala aún más aire. Permite que el aire de los pulmones salga poco a poco en exhalaciones controladas. Practica esta rutina de respiración.

Si crees que perder peso tiene que ser algo aburrido y monótono estás en un error.  Para quitarte de encima esos kilos de más necesitas poner a mover todo tu cuerpo, todos tus músculos, y una forma de hacerlo es a través del fitness, y más específicamente del zumba fitness, el método que está revolucionando la manera de hacer ejercicio. Si no sabes gran cosa al respecto, aquí te vamos a contar.

Image by JBLM  MWR

Zumba fitness incluye baile y ejercicios de tonificación. Para explicártelo claramente, es una sesión de ejercicios en medio de una “rumba” total: reggaetón, salsa, cumbia y zamba acompañan tus rutinas haciendo que el tiempo transcurra entre ritmos alegres y movimientos enérgicos que te sacarán hasta la última gota de sudor. Mediante este método de entrenamiento vas a quemar grasas y tonificar los músculos mediante la puesta en escenas de distintas coreografías que se moverán al ritmo de música latina. Este híbrido entre baile y rutinas aeróbicas es ideal para aquellas personas que son reticentes a realizar ejercicio ya que, como verás, la monotonía no tiene lugar aquí (puedes observar el siguiente video y conocer más sobre los movimientos que se incluyen con el zumba fitness).

Cada sesión de zumba dura alrededor de 35 minutos; sus creadores aseguran que se pueden llegar a quemar hasta 800 calorías en una sola sesión. De hecho, cuando haces ejercicios cardiovasculares de forma correcta por media hora logras reducir panza, así lo asegura el sitio http://comobajardepesoymas.com/videos-de-ejercicios-abdominales/. Caminar o montar en bicicleta están entre las actividades intermedias que puedes hacer para combatir aquella grasa abdominal, agrega el sitio web. Con el zumba fitness estás aumentando tu capacidad cardiovascular, además estarás tonificando tus músculos. Si quieres trabajar brazos y glúteos estos ejercicios son perfectos ya que, gracias a  su composición de intervalos y resistencias se está maximizando el consumo calórico, lo que hace que se tonifique el cuerpo mientras se queman grasas. Pero no solo es tu cuerpo el que se va a ver beneficiado; a nivel psicológico, el zumba fitness puede ayudarte a descargar el estrés acumulado a lo largo de los días, incluso, hay quienes aseguran que les ayudó a mejorar su vida sexual.

Este accesorio no es precisamente el favorito de muchos hombres a la hora de vestir, pero para otros no puede faltar en su atuendo diario: la corbata, símbolo de elegancia o de sometimiento al sistema, todo depende de la óptica con que se vea. Si para ti esta prenda tiene su lugar indiscutible en tu ropero entonces debes conocer algunos detalles que te ayudarán a lucirla de la mejor forma. En el presente artículo te diremos cuál es el ancho ideal de tu corbata; tengamos en cuenta que el grosor de este accesorio varía a ritmos acelerados, según la tendencia en boga, y lo que pudo estar de moda ayer hoy puede estar obsoleto. Aquí te diremos como lucir un estilo “retro” o como evitar que parezcas un abuelito de los setentas y ochentas.

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No es simplemente saber combinar los colores, hacerle el nudo perfecto o que lleve estampados; el grosor de tu corbata puede ayudarte a lucir más elegante o puede restarte puntos. El sitio http://www.cnnexpansion.com/lifestyle/2014/09/26/5-tips-para-usar-una-corbata-correctamente recomienda llevar una corbata gruesa cuando la solapa del saco es gruesa, lo mismo ocurre a la inversa. El sitio de noticias hace otras recomendaciones: no llevar el nudo ni muy grande ni muy chico y usar un pisacorbatas que sea más ancho que tu corbata.

¿Cuál es el ancho que utilizarás para asistir a las reuniones informales? Los expertos en moda aconsejan que el ancho para estos casos sea de cuatro centímetros  (1'5 pulgadas). Una corbata con menos grosor resulta demasiado informal y se asocia con rock, si es tu caso no dudes en combinarla con jeans, camisas de fantasía y prendas retro (y mientras tu aprendes a llevar tu corbata ella puede aprender a combinar su ropa; dile que visite http://tipsdebellezaymoda.com/ y de seguro quedará encantada con lo que va a encontrar ahí).

Una corbata que supere el grueso que mencionábamos anteriormente (una prenda que esté entre los cuatro y los seis centímetros) son vistas con mayor formalidad, Su estilo resulta vintage (es decir, antiguo pero de buena calidad), aunque más moderado que el anterior. Ya sea que vayas a la oficina o asistas a una reunión después del trabajo, este modelo te hará lucir muy bien. Cuando su grosor está entre los 6,5 y los ocho centímetros ya entrarías al terreno de lo clásico y conservador; así eran las corbatas que se ponían nuestros padres y abuelos, y de seguro tú habrás heredado una buena cantidad de ellas. Quizás no resulte tan apropiada para una reunión con compañeros y amigos, no obstante es una buena alternativa para asistir a una entrevista de trabajo, así que no las menosprecies por “viejitas”.

Si el grueso de una corbata supera los nueve centímetros hablamos de contextos extremadamente formales, trajes de gala, de etiqueta y demás cosas por el estilo. Este ancho es conocido también como ''italiano'', y si bien puede resultar impactante visualmente, resulta fuera de toda lógica cuando se le usa en el devenir diario (a menos que quieras ganar fama de exhibicionista y pomposo).

Algunos consejos extras

“¡Hay que calor, hay que calor! Lalalalala” era el coro de una conocida canción tropical que estuvo de moda hace muchos años. Ahora que entramos en temporada de verano seguramente te estarás preguntando como hacer frente al poderoso sol sin que tengas que encerrarte en casa con las cortinas cerradas y las ventanas abiertas. En el presente artículo te daremos algunas recomendaciones para que la temperatura no se convierta un obstáculo para ti, así que alista tu ropa de vacaciones y disfruta de las variadas actividades callejeras que se realizarán en tu ciudad.

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En lo primero que tenemos que pensar es en el bronceado; sería irresponsable (y hasta debería ser considerado como ilegal) salir a la calle sin ningún tipo de protección. El sitio http://tipsdebellezaymoda.com/broncearse-rapido-sin-sufrir-quemaduras-del-sol/ recomienda usar un producto con un factor de protección solar (FPS) de 25. Si deseas seguir bronceándote al siguiente día deberás utilizar un bloqueador con un FPS de 35 o más, agrega este sitio web. En el caso de los niños, las medidas tendrán que ser más estrictas: lo primero es evitar la exposición solar en las horas centrales del día ya que los rayos UV solares son más fuertes entre las doce del mediodía y las cinco de la tarde. Las camisetas infantiles para baño no protegen al 100%, por lo tanto deberás aplicar a los pequeños una crema protectora de amplio espectro, con un factor de protección igual o superior a 30, trata de conseguir una que sea específica para los niños, extiéndela ampliamente sobre la piel expuesta del pequeñín  y repite la aplicación cada dos horas o después de nadar, jugar o hacer cualquier actividad al aire libre.

Pero, ¿qué pasa cuando no estás en la playa sino que tienes que aguantarte el indecible calor dentro de una oficina, con corbata, vestido y demás? Evidentemente el Fenómeno del Niño se ha encargado de complicarnos la vida ya que, además del estrés normal del trabajo tenemos que sumarle las altas temperaturas que convierten la ciudad en un horno viviente. Mantenerte hidratado te ayudará a hacer frente al calor, por eso trata de tomarte los ocho vasos de agua diarios que recomiendan los expertos. Esquiva las comidas con elevadas cargas calóricas; el sitio http://trome.pe/familia/sepa-cuales-son-alimentos-que-nos-dan-calor-2015440 asegura que los carbohidratos, las carnes sin pellejo y el pescado aportan calorías que, en época de calor, no le ayudarán a nuestro organismo a lidiar muy bien con la temperatura reinante, lo mismo ocurre con los condimentos y las salsas. Puedes compensar tus comidas centrales comiendo frutas refrescantes como melón y patilla. No tomes bebidas alcohólicas y reduce el consumo de bebidas con cafeína y mucha azúcar.

Para muchos de nosotros es normal entrar a un local de comidas rápidas y pedir una hamburguesa, una pizza, un perro caliente o cualquier alimento que pondría a trasbocar con tan solo nombrarlo a los puritanos de la alimentación. No acabamos de terminar nuestro plato y ya tenemos hambre otra vez; ¿te has preguntado por qué ocurre esto? ¿Por qué no sucede lo mismo cuando ingerimos un buen plato de ensalada? La respuesta es una sola: GMA. 

Probablemente nunca lo hayas escuchado mencionar, y sin embargo estás en contacto con él casi que a diario. Se trata del Glutamato Monosódico, una sustancia que se parece a la sal y que se incluye en muchos de los productos que devoramos en la calle para darles mayor sabor. El GMS está presente en productos procesados, se obtiene de la caña de azúcar fermentada y es muy parecido al ácido glutámico, un aminoácido que nuestro organismo puede producir por sí solo. Si te estás preguntando si el GMS representa una amenaza para nosotros, la respuesta es si; esta sustancia se relaciona directamente con algunas anomalías como depresión, aumento de peso, asma, dolor muscular, trastornos nerviosos, migraña y dolor intestinal, entre otros. El sitio http://yucatan.com.mx/gastronomia/alimentos-gastronomia/el-quinto-sabor-adictivo la califica como “el quinto sabor” y asegura que genera adicción al bloquear la sensación de saciedad en los centros del cerebro que están en el hipotálamo. El cerebro reconoce el sabor apetitoso (que es artificial) y le exige al organismo mayores cantidades de aquello que le pareció tan rico. De este comportamiento repetitivo se desprenden muchos de los males que azotan al mundo moderno como son la obesidad y el sobrepeso y enfermedades como la diabetes.  El sitio web agrega que, de acuerdo con algunas  investigaciones, se ha demostrado que el C MA es el responsable de  reacciones alérgicas, somnolencia y epilepsia.

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¿Cómo dejar de comer papas fritas cuando una sola no basta para saciarnos? De hecho, un solo paquete se vuelve insuficiente y nos vemos empujados a repetir, y repetir, y repetir hasta que nos cansamos de masticar. El GMS cumple su función y nos hace desear más galguerías de las que podemos comer. Cuando comparamos los alimentos que contienen esta sustancia con aquellos que son naturales como las frutas y verduras, lo más seguro es que sean los primeros los que ganen el pulso a la hora de elegir.  No obstante, la polémica queda abierta cuando el sitio http://comobajardepesoymas.com/el-glutamato-monosodico-es-cancerigeno/, basándose en investigaciones realizadas por la FDA y la Asociación Médica de Estados Unidos declara que el GMS no representa mayor amenaza, aunque concluye que las personas con intolerancia a esta sustancia si podrían experimentar los síntomas anteriormente descritos. 

Cuando te mencionan comida cruda quizás te imagines una tribu de caníbales peleándose por el último trozo de explorador perdido, pero, ¿en qué consiste este tipo de dieta? ¿Es tan fuchi como suena o se lee?  Dicen que los alimentos conservan mejor sus nutrientes cuando no se les cocina demasiado; en este caso particular, ¿qué tanto es demasiado?

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La dieta de los alimentos crudos, para tu satisfacción o desgracia, es precisamente eso, una dieta de alimentos crudos. Si aplicas a este tipo de régimen ten en cuenta que tendrás que empezar a consumir alimentos que no estén procesados; “comidas vivas” como algunos los llaman ya que contienen encimas vivas que resultan de gran importancia para el organismo. De acuerdo con TheBestofRawFood.com, este tipo de dieta está conformada en un 75 por ciento de vegetales crudos, semillas, frutas, frutos secos y brotes. Puedes elegir entre comerte los alimentos  tal cual te los presentan o mezclarlos en jugo.  

Hace miles y miles de años la gente no cocinaba sus alimentos, de ahí que, en cierta forma, estés regresando a tus orígenes cuando sigues esta dieta. A pesar de lo desagradable o simple que pueda resultar para algunos, lo cierto es que la dieta cruda cuenta con su “tribu” de defensores que no se cansan de exaltar sus bondades. A decir verdad, estamos hablando de un régimen vegetariano (ya puedes respirar tranquilo, no tendrás que comer carne cruda), aunque algunas personas incluyen leche, huevos crudos y cebiches a su menú habitual.  Generalmente, en esta dieta se incluyen un 70% de alimentos crudos y un 30% de alimentos sometidos al vapor, incluyendo cereales cocidos, leche pasteurizada y yogur, entre otros. 

Pero, ¿exactamente cómo me favorece a mí esta dieta?, te estarás preguntando seguramente. Pues bien;  si optas por el tipo de alimentación que acabamos de describir lo primero que vas a obtener son nutrientes en su estado más puro, incluyendo las enzimas. La dieta cruda resulta beneficiosa para la regeneración de la flora intestinal, y también es una importante fuente de energía gracias a que ofrece un importante aporte de hidratos de carbono de rápida asimilación que encontramos en frutas y verduras. Esta dieta es muy provechosa para el sistema digestivo y además ayuda al buen funcionamiento del cerebro y la mente.  Cuando se someten los alimentos al calor, las moléculas que estos contienen  se degradan; los nutrientes se desnaturalizan y pierden su forma original, haciendo que se forman algunos compuestos que nuestro organismo no logra reconocer.  Incluso, los ácidos grasos mutan de su forma natural CIS a la forma TRANS que como todos sabemos, es bastante perjudicial para nuestro organismo.  

Bajar de peso sin esfuerzo, el sueño de muchas personas que tienen que lidiar con problemas de sobrepeso y obesidad. Los parches adelgazantes se presentan en este contexto como atractivas alternativas para aquellos que no se ven haciendo dietas ni ejercicios, pero, ¿en realidad funcionan? ¿Cómo actúan estos parches en el organismo? En el presente post daremos respuesta a estas y otras preguntas.

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Los parches adelgazantes son, como su nombre lo indica, parches que se colocan sobre la piel; una vez en la dermis, las sustancias que se hallan en estos parches ingresan al organismo, y una vez que son absorbidas comienzan a trabajar para ayudarnos a bajar aquellos kilos sobrantes, pero, ¿cómo lo hacen y que sustancias son las que liberan? Sencillo. Los parches para perder peso están compuestos por nutrientes, esencias de hierbas y distintos principios activos como  cafeína, guaraná, Hoodia Gordoni, Alga Fucus, té verde y polifenoles, entre otros; todas estas sustancias pueden venir en forma individual o combinada. Los parches actúan como supresores de apetito, trabajan directamente sobre el centro de saciedad y por ende, te ayudan a controlar las ganas de estar comiendo a deshoras, lo que se traduciría en la ingesta de menos calorías.

Los parches se colocan directamente sobre la zona que quieres adelgazar; uno de los inconvenientes que encontramos con ellos es que no se puede controlar la cantidad de sustancias liberadas en el organismo, por lo que la reacción de cada persona ante los distintos agentes puede ser diferente. Las personas con gran sobrepeso u obesidad mórbida quizá no encuentren tan efectiva la utilización de los parches adelgazantes ya que las sustancias se demorarán más tiempo en llegar hasta la capa de piel profunda, lo que hará que la disolución de las grasas se minimice drásticamente.

Cómo es natural, podemos encontrar tanto pros como contras con este, relativamente novedoso, método para adelgazar. El sitio http://www.eltiempo.com/archivo/documento/MAM-904455 hace un listado de las ventajas y desventajas; entre los puntos a favor tenemos que estos parches ayudan a eliminar los síntomas característicos de la menopausia (calor, depresión, irritabilidad), previenen enfermedades cardiovasculares y alejan el peligro de sufrir de osteoporosis. Entre los puntos negativos están su precio (55.000 pesos colombianos, lo que vendría siendo alrededor de unos 25 dólares, aunque esto también depende de la marca y del país donde te encuentres: una caja de 30 parches, en algunos sitios, podría costar cerca de 30 dólares). También está el hecho de que la comunidad científica no se pone de acuerdo en cuanto a la validez de estos parches como método para adelgazar.

¿Quién dijo que la ropa interior para caballeros tenía que ser aburrida? Los calzoncillos son esa prenda que, aunque escondida detrás de los pantalones, guarda cierto enigma que resulta abrumadoramente desconcertante para las mujeres. ¿Te da pena cuando te quitas los pantalones delante de tu pareja? ¿Todavía conservas aquellos calzoncillos de rombos que te regaló tu mamá cuando cumpliste 16 años? Quizá ya sea momento de modernizar tu ropero.

El arte es el condimento que le pone sabor a la vida, este se encuentra en todas partes, incluso puede estar en tu ropa interior. El hecho de que nadie (¡?) vea tus calzoncillos no significa que puedas ponerte cualquier trapo que proteja tus genitales, ¡no señor! Si hay alguien en el mundo acostumbrado a fabricar cosas raras y excéntricas, esos son los japoneses, y el tema en cuestión no podía ser la excepción.  Una firma nipona decidió sacar al mercado una colección de calzoncillos estampados con los dibujos mangas más populares del país oriental (si ellas saben combinar la ropa, ¿por qué tú te tendrías que quedar atrás en el tema de tus interiores?) 

Los caballeros del zodiaco, JoJo’s Bizarre Adventure, Yu Yu Hakusho y Bleach y Naruto son solo algunos de los dibujos que aparecen en esta colección de calzoncillos. La idea fue una iniciativa de la editorial Shueisha, creadora de algunas de las tiras cómicas niponas más reconocidas a nivel mundial. Cada prenda se vende en tres diferentes tallas: pequeña, mediana y grande, a un precio que oscila entre los 15,5 euros.

Pero si de prendas sugestivas se trata, ¿qué decir de los calzoncillos eróticos marca Buketo? Realmente dejan muy poco para la imaginación; tapar, lo que se dice tapar, la verdad que no mucho, se trataría más bien de “enmarcar el paquete”. Puedes echar un vistazo tú mismo en su sitio web, de pronto halles un diseño que te guste. 

Las tangas brasileras no son lo que solían ser antes, solo tienes que ver el Bodysuit body tanga, una prenda elaborada en nilón elástico y licra. Estos ¿calzoncillos? presentan un cómodo diseño, lo que más llama la atención es su cuello redondo y el tejido en línea que conecta la espalda con el frente. Echa un vistazo.

Tus rutinas de belleza se complementan con los alimentos que sueles consumir a diario, estos dos ítems no pueden ir por separado. En este artículo hablaremos de aquellas comidas que te ayudarán a conservar una piel más joven y saludable; recuerda que la eficacia de la cosmética y la dermatología se expande cuando comes un mayor número de alimentos antioxidantes.

Cuando pienses en cuidar la piel de tu cuerpo no te conformes con creer que la aplicación de cremas y mascarillas es suficiente para mantenerla sana y hermosa. Aunque los productos que encuentras en el mercado ayudan, de poco sirve si tu alimentación diaria no aporta al equilibrio que se necesita para que tu piel conserve su esplendor juvenil. Los dermatólogos coinciden en afirmar que la alimentación es factor importante al momento de prevenir el efecto oxidante del sol del verano.  Si queremos incidir directamente en la buena salud, no solo de nuestro cutis, sino también de nuestro cabello y uñas, conviene echar una mirada a los nutrientes, vitaminas y sales minerales con que estamos alimentando a nuestro organismo. ¿Cuáles son los alimentos que más aportan al cuidado de nuestro piel?, a continuación lo veremos. Si quieres aprender a preparar mascarillas naturales para la cara entra a nuestra web y descubre muchos secretos de belleza que te serán de gran utilidad.

El agua

 Es imposible no arrancar con este líquido, que tantas bondades le brinda a nuestro organismo. Es menester que el agua esté depurada, de lo contrario a tu cuerpo ingresaría una gran cantidad de bacterias. Frutas como la sandía, el melón, la pera, las cerezas y las naranjas contienen cerca de un 85% de este líquido en su composición.  

Cítricos

La vitamina C es crucial para el cuidado de nuestra piel y es por eso que el sitio http://www.cromos.com.co/estilo-de-vida/salud-y-alimentacion/articulo-142152-alimentos-tener-una-piel-envidiable hace referencia al limón y la naranja entre los alimentos que mantienen saludable nuestro cutis. De acuerdo con esta web, el jugo de naranja dota de luminosidad y vida a la piel mientras que el limón previene el acné y es un excelente astringente.

  Brócoli

Esta col es rica en antioxidantes, especialmente los derivados de las vitaminas C y E.  Ya vimos las propiedades benéficas del limón y la naranja, ambos pertenecientes a la vitamina C, famosa por producir colágeno. Por su parte, la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y la defiende contra la amenaza que representa la acción de los rayos UVA.  Puedes preparar el brócoli en crema, como aderezo, como ingrediente original en una pizza, o incluso en la sopa.

  Semillas de calabaza

Estas semillas son famosas por su enorme contenido de zinc, lo que las convierte en protectoras de las membranas celulares ya que ayudan a mantener el colágeno y a promover la renovación de la piel. Al igual que las avellanas, estas semillas adornan los platos, especialmente si en tu menú incluiste una ensalada fría.

Image by Juan Pablo Olmo

Cuando pensamos en métodos para adelgazar generalmente pensamos en dietas, ejercicios y toda una serie de aburridas rutinas a las que tenemos que someternos para perder unas pocas libras, sin embargo existen procedimientos, que si bien es cierto no gozan de la más grande popularidad en el ámbito científico, podrían ser una opción para ti, siempre y cuando no comprometan tu salud. Dicho esto, en este post vamos a hablar de la música como método para adelgazar; así es, tal como lo leíste, por lo tanto presta atención a lo que sigue.

El mundo es música, escuchamos música y hacemos música todo el tiempo, aún sin que nosotros mismos nos demos cuenta de ello. Es como lo dijo Friedrich Nietzsche, uno de los más grandes humanistas de nuestro tiempo, “la vida sin música no tendría sentido”. Desde las sonatas de Bach, hasta las obras maestras de Beethoven, nuestra vida ha venido acompañada de una serie de ritmos que han enmarcado cada una de nuestras etapas; cada recuerdo viene acompañado de un tema específico, y cada ritmo en particular se convierte en un recuerdo, la música y nuestro ser van ligados el uno con el otro en una especie de cordón umbilical invisible que parece engrosarse a medida que vamos alimentando nuestro repertorio musical (y ya que mencionamos a Bach, quizá te interese conocer algo acerca de las Flores de Bach y demás remedios homeopáticos, simplemente haz clic Aquí).

Nuestro estado de ánimo determina el tipo de música que queremos escuchar; si estamos alegres, algo movido, si por el contrario nos sentimos tristes y deprimidos algo suave para que acompañe nuestra soledad.  El sitio http://www.muyinteresante.es/ recopila algunas frases de algunos de los músicos y compositores más destacados a lo largo de la historia refiriéndose precisamente a la importancia de la música; por ejemplo, Beethoven decía: “La música es una revelación mayor que toda la sabiduría y la filosofía" y John Lennon afirmaba: “Siempre estoy quejándome de lo difícil que es componer o de lo que sufro cuando lo estoy haciendo, que cada canción que he escrito ha sido casi una auténtica tortura”.  Puede que la música resulte una tortura cuando, en el caso del ex beatle, se tenga que componer, pero el resultado final es maravilloso.

Centrándonos en nuestro tema, cuando hacemos ejercicio la música puede cumplir el papel de un entrenador personal o motivador al estimularnos a cumplir la meta trazada, o incluso a superarla.  Nuestro cerebro, cuando escuchamos aquella tonada que tanto nos gusta, no actúa como una simple grabadora que registra el “ruido” que se da en el ambiente; lo que hace es distribuir aquel estímulo sonoro a las distintas regiones del encéfalo, que es el lugar en el que tienen cita los procesos de reconocimiento e interpretación. Luego, el cerebro comienza a liberar cierta cantidad de serotonina, la hormona encargada de controlar el sueño y el estado de ánimo y que se conoce también como “la hormona de la felicidad” debido a los efectos que produce en el organismo. La serotonina ayuda a que el sistema nervioso trabaje correctamente; cuando esta se da en bajas cantidades vamos a experimentar sensación de tristeza y depresión; cuando sucede lo contrario, vamos a sentir ganas de hacer ejercicio y mantenernos activos

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El Mate es una infusión que se prepara con las hojas del arbusto Yerba Mate, planta que crece principalmente en Panamá, Paraguay, y Uruguay. Es una bebida característica de Sudamérica,  conocida por estimular el sistema nervioso central, razón por la cual también se ha convertido en una bebida muy controvertida. Cuando las hojas del Yerba Mate han sido recolectadas se cortan, se dejan secar y después se muelen hasta obtener el producto.

Anteriormente se decía que la Yerba Mate contenía una sustancia conocida como mateína, un estimulante natural, sin embargo, de acuerdo con el sitio http://www.docsalud.com/ las investigaciones efectuadas han podido demostrar que se trata de más ni menos que de cafeína.  El contenido de cafeína puede variar entre las distintas infusiones, su efecto no resulta tan beneficioso ya que podría alterar el comportamiento (al menos eso quedó demostrado en un experimento con arañas; cuando a estos animalitos se les dio a beber mate la calidad de la telaraña que hacían decayó notablemente).

Mucho se ha dicho acerca del consumo de esta ancestral bebida; para los habitantes del cono sur (Uruguay, Argentina y Paraguay), el mate representa parte integrante de su cultura; de hecho, Uruguay tiene el récord mundial en el consumo de esta infusión con 119 litros de mate per cápita al año, seguido muy de cerca por su vecina Argentina con 100 litros por persona anuales. ¿Qué se dice en cuanto a los supuestos beneficios y daños que ocasiona esta bebida?  De acuerdo con un artículo publicado en el Journal of Ethnopharmacology, la yerba mate presentaría propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y antimutagénicas, no obstante serían necesarios estudios más extensos al respecto. Por otra parte, cuando la bebida se consume en exceso puede inflamar el hígado y el bazo; si alguien tiene problemas en las articulaciones no es recomendable que tome mate.

Vale la pena que  conozcamos más propiedades de esta milenaria planta; sus pros y sus contras y los mitos que se han tejido alrededor de ella:

A diferencia de lo que mucha gente cree, el mate no produce celulitis (descubre como lucir unas piernas de película yendo aquí). Caso contrario ocurre con el café, que si participa en la aparición de las manchas en las piernas.

El mate tiene propiedades nutritivas. Investigaciones recientes demuestran que esta infusión aporta vitaminas B1, B2, más de diez tipos de aminoácidos, hierro, magnesio, sodio y potasio.

La yerba Mate tiene las propiedades para dilatar los bronquios, lo que hace que se emplee como remedio natural para tratar enfermedades respiratorias.

Desintoxica la sangre. Al ser rica en antioxidantes, la Yerba Mate ayuda a limpiar y a desintoxicar la sangre de nuestro organismo.

Ayuda a mejorar la concentración. Los minerales, las vitaminas, los ácidos y antioxidantes que están presentes en el té de Yerba Mate ayudan a que el individuo se mantenga más activo mentalmente. Se dice que las personas que toman esa clase de té tienen la mente más clara y enfocan mejor las cosas sin presentar efectos secundarios como jaquecas, migrañas o nerviosismo.

  Riesgos y contraindicaciones

Cuando una persona excede el consumo de mate puede experimentar un aumento en su presión arterial y frecuencia cardiaca; los síntomas que se presentan son vómitos, sudor, alucinaciones, llegando incluso a un desenlace fatal. Si se quiere prevenir una sobredosis es preciso que se omitan otras fuentes de cafeína a la vez que se consume yerba mate; lo aconsejable es que no se sobrepasen los 300 mg por día de cafeína, venga esta de donde venga.

Las personas con problemas hepáticos deben evitar el consumo exagerado de la infusión; el mate podría ejercer efectos adversos sobre el hígado.

Se sabe que la yerba mate presenta propiedades que ayudan a prevenir el cáncer, sin embargo, cuando se consume en exceso puede ocasionar cáncer del tracto intestinal superior. Los expertos no saben a ciencia cierta como el mate contribuye a la aparición de esta enfermedad, se maneja la teoría de que influye el elevado nivel de hidrocarburos aromáticos que tiene esta bebida o el agua muy caliente. Cuando también se consume alcohol y o se fuma, los riesgos de cáncer se potencializan aún más.

Quizá te ha pasado un mundo de veces; es domingo en la tarde y tu genio comienza a enrarecerse al pensar que te toca madrugar al otro día. Quizás pertenezcas al “club de Garfield” en el que se aboga por pasar del domingo al martes omitiendo el malquerido lunes. No importa que día de la semana sea, igual tienes que estar con las pilas puestas para rendir al máximo en tus labores diarias; en este post te diremos como comenzar con la mejor energía tu día para que siempre te sientas como en feriado.

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No hay nada más aburrido que comenzar el día agotado. Te demoras en dormir y al otro día amaneces con bolsas bajo los ojos, u ojeras, como también se les conoce. Te ves cansado y te sientes cansado, y esto se convierte en un círculo vicioso que puede afectar tu rendimiento. Se te hace tarde y sales de afán de tu casa sin probar apenas bocado. Muchas personas cometen este error sin ser conscientes de que es precisamente el desayuno la comida más importante. Un café, un té, una aromática no son suficientes para recargarte de la energía que necesitas en las primeras horas de la mañana; si quieres rendir al máximo los hidratos de carbono, las proteínas, vitaminas y minerales conforman el mejor desayuno que puedes tomar antes de iniciar tus actividades.

Si antes no te habías preocupado por tu primera comida, hoy tienes algunas opciones de donde escoger. ¿Qué tal un desayuno clásico? Café con leche, zumo de naranja, tostadas y le agregas algunos copos de avena (un cereal que puedes revolver con el café). Si eres de los que sale de casa con afanes, un desayuno express conformado por un batido de leche, media banana o manzana, algunas nueces y dos galletas maría se convierte en la alternativa más práctica para ti, que cuentas con poco tiempo; ten en cuenta que al ser un batido muy denso necesitas beberlo en pequeños tragos y no de golpe.  Si deseas salirte de los cánones normales un yogurt con cereal, una rodaja de piña y una tostada de pan con aceite y mermelada conformarán un apetitoso plato mañanero, especialmente si no sueles digerir bien los líquidos.

Los anteriores menús coinciden con los alimentos recomendados por http://informe21.com/para incluir en un buen desayuno. Este sitio web destaca la importancia de las frutas, los lácteos, los cereales y las bebidas energizantes como el té o el café.  Hemos hablado mucho de los cereales, pero ten presente que tienen que ser integrales, los azucarados y los que presentan un alto contenido de carbohidratos no son una buena opción, te hacen engordar e incrementan tu sensación de cansancio. Igual ocurre con el yogurt, asegúrate de que sea integral ya que los que aparecen con la etiqueta de light contienen endulzantes artificiales que originan daño a la salud humana.

¿Cuánto tiempo duermes en las noches? Este es un tema en el que los expertos no se ponen de acuerdo; el consejo popular es dormir entre seis y ocho horas, sin embargo hay personas que con solo cinco o incluso cuatro pueden dar lo mejor de sí al otro día (como le pasaba al célebre Albert Einstein). Duerme el tiempo suficiente, lo que necesitas para reposar cuerpo y mente, recuerda que el exceso puede generar fatiga. Si empleas el despertador prográmalo a la hora que es, no lo coloques 20 o 15 minutos antes si no te vas a levantar con el primer timbrazo, el solo hecho de esperar a que vuelva a timbrar genera ansiedad y tu sueño se verá entrecortado: déjalo que timbre una vez, y apenas suene salta de la cama, ve al baño y alista lo que tienes que hacer.

Cuando duermas no dejes el televisor o la radio prendidos; asegúrate de programarlos para que se apaguen solos a determinada hora, el sonido de estos aparatos puede afectar tu sueño y vas a sentir que no descansaste lo suficiente al otro día.

El huevo es uno de los alimentos más versátiles y benéficos que puedes encontrar. Es un buen acompañamiento para el desayuno,  ya sea que lo prepares en cualquiera de sus versiones. Es delicioso y lo puedes incluir en cualquier momento del día. Ni hablar de la cantidad de recetas posibles con este pequeñito alimento (ensaladas, tortas, arepas y un largo etc.) A pesar de que son muchos los beneficios que obtienes al consumir huevo también hay una serie de recomendaciones que debes tener en cuenta para evitar futuras complicaciones. A continuación te daremos a conocer más al respecto. Image by anieto2k

Al ser proteína, el huevo ayuda a tu cuerpo a mantener excelentes niveles de energía para que puedas desempeñarte en óptimas condiciones durante toda la jornada. Consumiendo huevo notarás que te vas a sentir más saciado durante el resto de la mañana, por lo que la ansiedad de estar picando entre comidas y comidas se reducirá a su mínima expresión.  Cuando comes huevo estás aportando colesterol bueno a tu organismo.

Si padeces de mala memoria no te afanes; los huevos presentan un nutriente esencial llamado colina. Esta sustancia estimula el desarrollo y función cerebral, lo que te ayudará a mejorar tu capacidad receptiva, además tus sentidos estarán más alerta. El sitio web http://elcomercio.pe/ lo incluye entre las comidas que más aportan al funcionamiento cerebral (trata de evitar el exceso de azúcares, comida chatarra y alcohol, ya que estos pueden reducir tu capacidad intelectual, advierte el sitio).  Cada huevo que se consume con su yema aporta 125 mg de colina.

Reduces el riesgo de aparición de cataratas ya que el huevo contiene dos antioxidantes  llamados leutin y zeaxantina,  los cuales están también muy relacionados con la protección de los ojos contra el daño que producen los rayos UV.

  Opiniones diversas

Si bien vimos que los huevos aportan grandes beneficios a nuestra salud también es verdad que hay algunos especialistas que han puesto el dedo sobre la llaga atribuyéndole a este alimento graves consecuencias. El consumo exagerado de este alimento ocasiona cálculo renal, aquellas molestas  piedras en los riñones que complican la vida y hacen que el llevar a cabo nuestras necesidades se convierta en todo un suplicio. Además, según las investigaciones de un grupo de científicos canadienses, comer más de dos huevos a la semana aumenta el riesgo de padecer enfermedades coronarias. Según la investigación, se llevó a cabo un seguimiento a 1,262 adultos próximos a los 60 años, de estos, los científicos encontraron que aquellos que comían más de dos huevos a la semana presentaban una placa carotídea, más gruesa que la de aquellos que consumían menos huevos.

No obstante, otros expertos aseveran que los investigadores canadienses no tuvieron en cuenta factores como el estilo de vida, los alimentos procesados y el sedentarismo. Expertos consultados por http://news.bbc.co.uk/ refutan la opinión acerca de que más de dos huevos a la semana son malos para el corazón y animan al público a incluir entre 4 y 7 huevos a la semana en su dieta habitual.

  ¿Cómo puedes saber si un huevo es fresco?

A todos nos incomoda ver esos gorditos que sobresalen de nuestro abdomen; nos gustaría vernos como actores o actrices de película pero en realidad son pocos los que empiezan a practicar alguna rutina que les ayude a moldear su cuerpo. Cambiar los hábitos alimenticios es algo que no entra en los planes de muchos y por lo tanto buscan métodos más fáciles que les permitan alcanzar el sueño de lucir como modelos de portada de revista. Para una buena cantidad de personas, la liposucción se convierte en la mejor alternativa para librarse de esa pancita, sin embargo hay algunos riesgos que se suelen pasar por alto por el afán de quitarse aquellos kilos de más. En el siguiente post vamos a hablar precisamente de la liposucción, sus pros y contras y los riesgos que se corren al aplicar a este procedimiento.

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La liposucción es una cirugía estética destinada a eliminar esos depósitos de grasa que se acumulan en determinadas partes del cuerpo. Por lo general, este procedimiento se utiliza para moldear las áreas que se encuentran debajo del mentón, los pómulos, el cuello, las pantorrillas, las caderas, los glúteos, los senos y los tobillos. La liposucción se ha vuelto muy popular por ser el procedimiento que muchas personas utilizan para erradicar la grasa del abdomen, lo que hace que a simple vista parezca una intervención sin mayores complicaciones, pero en realidad puede acarrear trágicas consecuencias si no se cuenta con la información suficiente antes de ponerla por obra.

La liposucción maneja diferentes procedimientos:

 Liposucción tumescente: Es la más común;  antes de empezar a extraer la grasa del paciente se le inyecta en la zona que quiere moldear una solución medicada que está compuesta por lidocaína (mezcla de anestésico local), epinefrina (medicamento que contrae los vasos sanguíneos) y una solución salina intravenosa. La idea es entumecer el área que se va a tratar, tanto durante como después de la cirugía, y para ello es que se emplea la lidocaína. Por su parte, la epinefrina se encarga de reducir la pérdida de sangre, el número de hematomas y el grado de hinchazón que acompañan a esta cirugía.

 La técnica superhúmeda: Similar a la anterior, solo que acá no se emplea tanto líquido durante la cirugía. La inyección en este procedimiento presenta una cantidad de líquido igual a la cantidad de grasa que se va a extraer. La técnica superhúmeda demora  menos tiempo, sin embargo, generalmente se hace necesario sedar al paciente por vía intravenosa o suministrarle anestesia general.

La liposucción asistida por ultrasonido (LAU): Es el más moderno de los tres procedimientos. Acá se emplean vibraciones ultrasónicas para licuar las células adiposas; cuando estas células están licuadas se hace más fácil aspirarlas. La cirugía puede realizarse de dos formas distintas: externa (sobre la superficie de la piel con un emisor especial) o interna (bajo la superficie de la piel, con ayuda de una pequeña cánula caliente).  Con la liposucción con ultrasonido se hace posible eliminar grasa de zonas densas y fibrosas del cuerpo.

Como lo mencionábamos al comienzo, practicarse este tipo de cirugía estética puede acarrear una serie de riesgos; según el sitio http://www.mujerhoy.com/belleza/tratamientos/liposuccion-lipoescultura-riesgos-operacion-742282092013.html las complicaciones están más asociadas a las infecciones o la pérdida de sangre. De acuerdo con esta web, los casos más graves no se dan tan frecuentemente y estos están más asociados a un exceso de extracción de grasa. La lipoescultura tiene que ser realizada por profesionales cualificados y en instalaciones que cuenten con todas las facilidades y los instrumentos necesarios. Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Cirugía Plástica y Reparadora (ASAPS) ha demostrado que esta intervención presenta una tasa de mortalidad entre veinte y sesenta veces más alta que una operación que se lleva a cabo en consultorios médicos; el mismo estudio agrega que por cada diez mil liposucciones practicadas en Estados Unidos se producen cinco muertes.