コーチングで発達障害改善

超要約 1、依存されるためには、相手の表面的な振る舞いを褒めてあげた上で、実際の本質を二人きりの時に把握していることを伝え、相手が依存的な態度をとってきたら、一歩引いてどっちつかずな態度をとる。 以上です。3行でしたね〜 動画の内容と解説 内容としては 好きな相手を依存させるにはどうしたらいいのか？ということについて解説されています。 ただし、依存してもらいたくない人ではなく、依存してもらいたい異性や同性に対して使うようにしましょう。 また、依存してもらいたくない人に依存されている場合には、この方法を使っていないかどうかを確認してみてください。 相手を理解する 相手を理解することは大事ですが、 ただ、相手を理解するだけでは依存されません。 では、どのようなことを理解すれば相手が依存してくれるのかというと 相手の現実逃避について理解することが大事です つまり、相手…

超要約 1、誘惑に負けづらくなる呼吸法はナディー・ショーダナ（片鼻式呼吸法） 2、やり方は片鼻で4秒吸って、1秒空けて、もう片方の鼻で4秒で吐くことを1セットとする 以上です。 4行でしたね〜 動画の内容と解説 内容としては 意思の力が強くなる呼吸法について鬼滅の刃の全集中の呼吸のリアル呼吸法について解説されています その呼吸法は ナディー・ショーダナ（片鼻式呼吸法） です ナディー・ショーダナの効果 ナディー・ショーダナは心拍変動の数値を上げてくれます。 心臓は一定のペースで運動しておらず、変動しています。 この心拍が変動する間隔が柔軟性を持っている方が 私たちの脳や神経が安定するそうです。 逆にストレス下では心拍変動が安定してしまうそうです ナディー・ショーダナのやり方 片鼻式呼吸法というだけあって、 片鼻を押さえて吸い、反対側の鼻を押さえ吐く …

超要約 1、細胞を若返らせるにはテロメアを伸ばす必要がある 2、テロメアを伸ばすには少し激し目の運動を継続してすると良い 以上です。 2行でしたね〜 動画の内容と解説 内容としては、 細胞を若返らせる方法について解説されています。 細胞はテロメアという細胞分裂するごとに短くなってしまう部分があり そのテロメアを伸ばすことができれば老化しづらくなります。 テロメアの伸ばし方 伸ばし方としては運動です 少し激し目の運動強度としては 男性だと 時速7キロから8キロのジョギングを1日40分を週5日 女性だと 時速7キロから8キロのジョギングを1日30分を週5日 やるといいそうです。 これは、最初は大変だけどそこまで辛くない程度だそうです 計11分30秒の動画です 運動習慣始めてみようかな〜 メンタリストDaiGoさんオススメの本 DNA再起動　人生を変…

超要約 1、鬼滅の刃の全集中の呼吸を現実でやろうとすると、サマ・ヴリッティ（等間隔呼吸法）が適切 2、吸う時間を長くすると気合が入り、吐く時間を長くするとリラックスできる 以上です。 4行でしたね〜 動画の内容と解説 内容としては 鬼滅の刃で全集中の呼吸というのがあるけれど、実際のところはどうなの？ ということについて解説されています。 実は呼吸は最も手軽にできて体や心に影響を与える事ができます。 呼吸は吸う時に緊張し、吐くときにリラックスできるということを前提として知っておいた上で次の項目を見てみてください。 落ちつきたい時の呼吸法 リラックスするためには、 吸う時よりも吐く時の息を長くすると良いです。 自分に気合を入れたい時 吸う時間を長く取り、吐くときは早く吐くことで気合が入ります 呼吸による脳の影響 深い呼吸を行うことによって 大脳の頭皮質、下…

超要約 1、カフェインを適切な量取ることによって運動効果はアップする 2、男女差があり、男性の方が筋肉痛にカフェインが効きやすい 以上です 2行でしたね〜 動画の内容と解説 動画の内容としては カフェインを適切に摂取することによって疲れが取れるようになるという内容について紹介されています。 適切なカフェインを適切に摂取することはカフェインローディングと言います。 カフェインの量としては、 1キログラムあたり3mgが良いそうです。 ただ、カフェインが多く摂取した方が良い人と悪い人がいるので 少ない人はカフェイン150mgくらい（カップコーヒー2杯分、またはスタバのトールサイズ程度） 中から高カフェイングループは165mg以上取ったグループのことを指します。 このカフェインのグループはカフェインによって寝られなくなったりするという状況によるものなため、 カフェイ…

超要約 1、ミリオネアは30分自己改善のために読書週間があった 以上です。 1行でしたね〜 動画の内容と解説 内容としては ミリオネアは毎日の習慣に共通点があるのか？という事について解説されています 1日30分は読書週間があったそうです。 理由は娯楽などではなく、何かを改善させるために読書をしていたそうです。 ミシガン大学の研究では、30分の読書をすると７割程度のストレス解消効果もあるそうです。 ただ、30分本を読むだけっていうのが少ないと感じる人もいるかもしれませんが、 基本的にミリオネアは実際に本に書いてあることを実践することに時間を使うので、 時間が短く見えるとのことです。 計9分23秒の動画です。 毎日読むという習慣はついていなかったので、実際にやって行こうかなと思います〜 メンタリストDaiGoさんのオススメの本 幸せをお金で買う5つの授業 「…

超要約 1、本を管理する費用の方が高くつくので読み終わった本は捨てるか、人にあげて管理費用をかからないようにする。 2、片付けるのにも時間単価が下がるので本を売るか捨てよう。 3、電子書籍としてはKindle…

超要約

1、インデックスファンド（投資信託）は良い指数に連動した上でコスト、トラッキングエラー、純資産額、信託期間を踏まえて選び投資しよう。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

S&P500に連動したインデックスファンドを購入したいと思っているが、

どのような基準で選んだらいいのかわからない人にオススメする4つの選ぶポイントについて解説されています

インデックスファンドを選ぶポイント1：コスト

2大コストがあります。

1、販売手数料

購入窓口のことです。

無料のものから3%程度の幅があります。

2、信託報酬

資産を運用してくれる運用会社

資産を管理してくれる信託銀行

事務管理をしてくれる販売会社

0.1%みたいな安いものから3%を超えるものまであります

超要約

1、自分のことを棚にあげるうざい奴は、声がでかく、仕事ができず、責任を負いたくない一般論者。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

うざい奴が自分のことを棚にあげる人への対処法について解説されています。

そもそも子どもが自分を偉いと言っても別に気になりませんよね。

それはどうしてかというと、自分の障害になり得ない、または自分より下だと思うと別に気にならなくなります。

ただ、実際に大人などにやられるとうざいですが、そういったときの対処法について紹介します。

棚にあげる人への考え方1【声がでかいだけ】

実際には自分のことを棚に上げている人は自己中心的で自分の考えをただ言っているだけです。

ただ、声がでかいので周りに影響を与えてしまっていないか？と不安になるかもしれませんが、

安心してください。

あ…

超要約

1、自分の偽りは免疫崩壊、交渉崩壊、人間関係崩壊の3つが起こる。

以上です。

1行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

ツイッターで副アカを作ることによる影響について、

つまり

自分を偽っているとどんなデメリットが起こるのか？ということについて解説されています。

デメリット1つ目免疫系の低下

強引なキャラ作りなどをしてしまうと免疫系にダメージを与えてしまうそうです。

デメリット2つ目交渉の成功率が高くなる

確かに相手に合わせた方が成功率が上がりますが、

自分のキャラクターを隠して交渉をすると、

相手からキャラクターを偽っていることをバレないかどうかという事に脳を使ってしまうので

本来出せる能力が出せないということになって交渉の成功率が下がります。

ですので、交渉を成功させたいなら…

超要約

1、人に助けてもらうには人を助ける必要がある。

2、相手から助けたくなるよう、弱点やタイミング、悩みを共有しておく。

3、あなたは助ける事ができないという状況を変えるためにセルフ・コンパッションで解消し、日常から助ける習慣を作る必要がある。

以上です。

4行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

助けてもらえる人にはどのような特徴があるのかについて解説されています。

助けてもらえる人はそもそも助けてもらいたいと思っているだけで助けてもらえるわけではありません。

そもそも、助けた時に余計なお節介になったり、恥をかいたり嫌われるという恐怖を持っています。

ですので、普段から、助けを求めている人だということをアピールしておく事が、相手に安心感を与えて、助けたら感謝してもらえるという状況を作っておく事が大事です。

超要約

1、一歩踏み出し、小さなことでもいいので何かを成し遂げて今いるマサラタウンから出よう。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

未だ何も踏み出せていない人へのメッセージを情熱的に語られています❗️

あなたはマサラタウンにいる事を気づいていますか？

何をしたらいいですか？何から始めればいいですか？

など様々な疑問がメッセージとして届くそうです。

そういった人は動画などを見て、それを知っているという時点で満足している可能性があります。

実際に一歩踏み出してみてください。

何がやりたいかわからないですか？

では、何か小さな目標に向かって一歩踏み出しましょう。

そして、危険な目に合うでしょう。

でも、それを乗り越えて次の目標までなんとか粘っていってください。

すると、マサラ…

超要約

1、意識する、気をつける、注意するという言葉を使わないようにし、構造・仕組みを変える事を行う。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

意識する、気をつける、注意するというう言葉を使わないことが大事な理由についてです。

意識するという言葉、気をつけるという言葉を使ってはいませんか？

意識すると言ってもずっと意識し続けることはできません。

そのため、意識して改善することはできない事もあります。

マコなり社長はADHD（注意欠陥多動性障害）の気質があるのか、ほとんどの事を全て忘れたそうです。

覚えられなかったり、忘れたり、それぞれありましたが、その時々に気をつける、注意するという事をずっと言ってきましたが、改善しなかったそうです。

ですので、そもそも仕組みを変えればいいんです。

失敗も成…

超要約

1、社交的になるには、会話しやすい場所で、サポートしてくれる人またはサポートしたいと思う人と一緒に、会話しやすい動線を通ることで、話が弾む。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

人に好かれるための社交術や人間力について解説されています。

話す前にルールを決めておく

これはとても大事で、ルールを決めておかないと迷いが生まれます。

その迷いを当の本人はただ迷っているだけと思うかもしれませんが、

実は相手からすると自信がなさそうに見えたり、嫌われているのかな？と思われたりしてしまいます。

ちなみにどのようなルールを設定するのかということですが、

1、場所

そもそも社交ができる場にいないということが原因の可能性があります。

まずは、考えることとしては、

誰かといるときに自分が…

超要約

1、慢性的な痛みには共感してくれるパートナーがいることで軽減できる。

2、ヨガなどの運動も痛みに効果がある。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

動画の内容について

薬に頼らずに慢性的な痛みを軽減する方法について解説されています。

痛みを治すには、自分のことを分かってくれる人（友達や恋人）共感してくれる人がいれば痛みがよくなるそうです。

メンタルな痛みに関しても軽くなると言われています。

ただのパートナーがいるよりも、共感してくれるパートナーがいれば、痛みが減るのではないか？という研究によると、

パートナーが同じ部屋にいるだけで少し痛みが軽減し、また更に共感してくれるパートナーであればさらに効果があるそうです。

ただ、その場にいない場合はどうすればいいのか？というと

そのパートナーのことを思い…

超要約

1、長期間の睡眠の質が良ければ成績が良くなる。

以上です。

1行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

睡眠の質について成績に影響を与えるのかということについて解説されています。

研究によると、学校の成績の4分の1は睡眠で決まるとのことです。

また一夜漬けをしたことで成績が良くなったとか悪くなったとかに関しても、直前に睡眠をしているかどうかはあまり関係なく、

テスト勉強期間中に睡眠の質が良かったか？悪かったか？が関係しています。

ですので、普段の1週間とか1ヶ月の睡眠の質が大事です。

計9分43秒の動画です。

しっかり寝ましょ〜

[youtube…

超要約

1、ミリオネアは目標志向で楽観的で情熱を持った人と付き合うので、消去法でミリオネアはミリオネアと付き合う。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

多くのお金持ちが行なっている行動について解説されています。

応用についても紹介されています。

重要なのはさまざまな情報などを自分に合わせて直していくということをミリオネアは行っています。

この思考法は科学者と一緒で、仮説を立てて検証していくということをやっています。

ちなみに、このミリオネアの人は長期的にミリオネアの人を対象としています。

ミリオネアの人間関係とは

お金を持っている人たちの人間関係はどんな人間関係なのかというと

177のミリオネアの人を5年間追跡研究し、検証した結果共通点があったそうです。

他のミリオネアと付…