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Arnold Classic Rio ta chegando, e você, vai estar lá? #Caiçara #acrio #ArnoldClassic #wheymaromba #fisiculturismo #bodybuilder #bodybuilding

Me deixa treinar, eu quero treinar! #Caiçara #wheymaromba #maromba #carnaval #treinar #zoar #euquerozoarmedeixazoar #workout #bodybuilding #arnold #peitoetriceps #power

Com amor tudo é melhor né? ontem a noite, enquanto eu jogava Half Life 2 no meu video game novo, xbox360 heiheeueh minha esposa preparou a minha marmita de hoje, e como vocês podem ver ela é bem simples, patinho + Arroz + brocolis cozido no vapor e Ovos, e como eu ja falei, com amor tudo é melhor e esta é a melhor marmita que eu já comi, eu te amo Ruiva! #Caiçara #Wheymaromba #bodybuilding #musculação #dieta #workout

Bom dia marombas! A solução não está na barriga, a solução está no banco. #Caiçara #wheymaromba

Bom dia marombas! Estou eu no mister Olympia 2014 quando de repente, vem em minha direção o Big Ramy, suando e nervoso, ele tinha acabado de descer do palco, passou que nem me viu, uns 3 metros atrás vem o @bigdjames - sim, ele estava com muita pressa porém como é um niceguy fez questão de parar e tirar uma foto comigo heueheueh - um dia eu ainda vou treinar com este cara! #Caiçara #wheymaromba #bodybuilding #olympia2014 #bigdennisjames #coach #workout

Adeus moto, Olá hgh! #Caiçara

Sempre após shot guarde suas seringas em uma caixa de papelão ou garrafa plástica, ninguém merece se machucar com os resíduos do que você escolheu fazer consigo mesmo, seja consciente. #Caiçara #roidz #anabols #bodybuilding #wheymaromba

Proteínas + carbos Sim marombas, no meu ponto de vista a batata doce é a melhor fonte-custo benefício de carboidratos, pelo menos aqui em SP o 3,99kg - são fáceis de armazenar, duram bastante e qualquer idiota consegue cozinhar. informações basicas - 100g de batata doce contém 86 - Calorias lipido - 0 gordura saturada - 0 gordura pokiinsaturada - 0 gordura monoinsaturada -0 Colesterol -0 Sódio. -55 Potássio. -337mg Carboidrato -20g proteína -1,6 Coma a fucking batata. #Caiçara #cutsujo #wheymaromba #batata #paodebatata #batatadoce #treino #dieta #bodybuilding #work #workout #nutrição

E vc aí achando que não tem mais jeito, né? Aqui no insta do @WheyMaromba vc encontra diversas fontes de inspiração pra vc chegar no shape tão desejado! Essa é a nossa curtidora Marcia Maracajá @marciamaracajaa que nos enviou sua evolução para inspirar e encorajar a todos aqueles que assim como ela um dia pensou que não conseguiria! Elsa fez a bariátrica e depois treinou muuuuito e continua a treinar e dietando sempre! Segue seu breve relato: “Tenho 21 anos, sempre fui gordinha... aos 13 anos cheguei a 90kgs e com 17 pesava 131kgs Fiz todos os tipos de dietas e tomei vários remédios pra emagrecer, aos 18 fiz a redução de estômago, no primeiro mês emagreci 30kgs e com 8 meses de operada já tinha emagrecido 74kgs Hj faço academia de segunda a sábado e em julho/15 farei a abdominoplastia” E então galera, linda né? É isso aí, envie vc também sua evolução, conte-nos sua história de sucesso e seu instagram para [email protected] e selecionaremos todo dia entre os e-mails recebidos algumas boas evoluções para divulgarmos e inspirarmos a cada um de vcs! Grande abraço Caiçara e Ruiva Equipe Wheymaromba! www.facebook.com/Wmaromba

A refeição do lixo (Não faço mais dia, só refeição) É meu querido maromba, se você é um 100% endomomorfo como eu já sabe como é foda a nossa dieta, sem vacilos, sem "final de semana de folga"- vacilou =reteu um oceano hehehhe Por outro lado o nosso bulking é muito fácil, basta comer um pouco mais hehehhe, no meu último bulking (com drogas) eu saí de 93kg para finais 110kg em 11 semanas, claro que tinha retenção, afinal de contas estamos falando do bulking e não do cutting né? Até o meu bulking teve que ser limpo, e isso é foda, de vez em quando da aquela vontade de comer uma bolacha ou tomar aquele sorvete, mas será que vale a pena aumentar o colesterol e ganhar aquele braço roliço por um vacilo de um final de semana? Bodybuilding não é fácil, é dor, críticas e sofrimento mas não desista, com o tempo, conhecimento e maturidade todos nós alcançaremos o ápice do nosso shape e seremos fodões. #Caiçara #wheymaromba #dieta #treino #diadolixo #workout #bodybuilding #cutsujo #bonecadeferro