🤡

ja uwazam ze jak juz sie zaczyna wyzywac ludzi od jebanych grubasow to samemu powinno się nie byc tym grubasem... bo to troszke sensu nie ma :(

omlet na parze - 90 kalorii

składniki:

⤷ 1 jajko – 72 kcal

⤷ szpinak świeży 20 g – 5 kcal

⤷ cukinia 20 g – 3 kcal

⤷ pieczarki 25 g – 5 kcal

⤷ 1 łyżka wody – 0 kcal

⤷ przyprawy (sól, pieprz, zioła) – 0 kcal

twarożek z borówkami - 100 kalorii

składniki:

⤷ twaróg chudy 70 g - 69 kcal

⤷ borówki 55 g - 31 kcal

sałatka z jajkiem - 100 kalorii

składniki:

⤷ jajko 1 szt. (50 g) - 72 kcal

⤷ mix sałat 35 g - 6 kcal

⤷ pomidorki koktajlowy 30 g - 5 kcal

⤷ ogórek 30 g - 5 kcal

⤷ jogurt naturalny 1 łyżka (15 g) - 12 kcal

kanapka z łososiem - 90 kalorii

składniki:

⤷ chleb żytni na zakwasie 18 g (można dać do tostera) - 45 kcal

⤷ serek almette lekki 6 g - 7 kcal

⤷ łosoś wędzony 17 g - 28 kcal

⤷ rukola 10 g - 3 kcal

serek wiejski z warzywami - 94 kalorie

składniki:

⤷ serek wiejski lekki 100 g - 80 kcal

⤷ ogórek 40 g - 6 kcal

⤷ pomidor 40 g - 8 kcal

⤷ szczypiorek, sól, pieprz - 0 kcal

Smacznego ! >⩊<