starve

Today’s tip:

If you have a strong craving, smelling the food satisfies it. For example, if you're craving cookies, smell them for a while while telling yourself you can't eat them. That’s it: the hunger will be gone.

At least, it works for me 🩷

Tip de hoy:

Si tienes mucho antojo, oler la comida sacia. Por ejemplo, si te apetece galletas, huélelas un rato mientras piensas en que no te las puedes comer. Listo, ya no habrá hambre.

Al menos a mí me funciona 🩷

You may have seen suggestions online about fasting for 28 days… That is impossible and extremely dangerous. There is a very high risk of death. So, let me explain which fasts are dangerous and which are not:

1 to 2 days (24–48 hours):

This is a fast you can safely undertake whenever you wish. It is the safest option; you can do it twice a week, provided you stay well-hydrated to keep your body healthy. There is no risk of heart failure, so you can proceed without worry.

3 to 5 days (72–120 hours):

This is not recommended. While not the most dangerous duration, the body enters a state of deep ketosis and begins consuming muscle mass for energy. From the third day onwards, the risk of a drastic drop in blood pressure and electrolyte imbalances (potassium, sodium) rises substantially. If you are considering this, think it over very carefully.

More than 5 to 7 days:

Do not do it, and do not even attempt it. It is scientifically discouraged. There is a very high risk of severe cardiac arrhythmias due to a lack of essential minerals, as well as potential kidney damage. YOU COULD DIE; the likelihood is very high.

Why is it so dangerous?

Refeeding Syndrome:

The greatest danger associated with multi-day fasts arises not just during the period of restriction, but when you resume eating. If you go more than 3 or 4 days without food and suddenly consume a normal meal, your body will experience a massive insulin spike. This can cause a rapid shift of phosphorus, potassium, and magnesium from your bloodstream into your cells, a serious medical condition known as refeeding syndrome, which can lead to fatal heart or lung failure. For this reason, breaking a prolonged fast requires the precise and gradual reintroduction of specific foods.

Here is all the information for you, ignore the 28-day fasts. If a 7-day fast is already dangerous carrying a high risk of death, just imagine 28 days.

The human body is resilient, but it has limits.

Stay safe 🩷

Probablemente han visto por aquí que ayunes por 28 días, eso es imposible y muy peligroso. Tienes probabilidades muy altas de morir. Así que te voy a explicar cuál ayuno es peligroso y cual no:

De 1 a 2 días (24-48 horas):

Este es el que puedes hacer perfectamente cuando quieras. Es el más seguro, puedes hacerlo dos veces por semana, hidratándote mucho para mantener el cuerpo sano. No hay riesgo de fallo cardiaco, por lo que puedes hacerlo tranquilamente.

De 3 a 5 días (72-120 horas):

No es recomendable, no es el más peligroso pero el cuerpo entra completamente en cetosis profunda y empieza a consumir masa muscular para obtener energía. A partir del tercer día, el riesgo de sufrir bajadas drásticas de presión arterial y alteraciones en los electrolíticos (potasio, sodio) se eleva sustancialmente. Si lo quieres hacer piénsatelo muy bien.

Más de 5 a 7 días:

No lo hagas, ni lo intentes. Científicamente se desaconseja. El peligro de sufrir arritmias cardíacas severas por falta de minerales esenciales o daño renal es muy elevado. PUEDES MORIR, las probabilidades son muy altas.

¿Por qué es muy peligroso?

El Síndrome de Realimentación:

El mayor peligro de los ayunos que duran varios días no ocurre solo durante el periodo de restricción, sino al volver a comer. Si pasas más de 3 o 4 días sin ingerir alimentos y de golpe consumes una comida normal, tu cuerpo sufrirá un pico masivo de insulina. Esto puede desplazar bruscamente el fósforo, el potasio y el magnesio desde la sangre hacia el interior de tus células, una condición médica grave llamada síndrome de realimentación, que puede causar fallas cardíacas o pulmonares letales. Por esta razón, romper un ayuno prolongado exige introducir alimentos específicos de manera milimétrica y progresiva.

Aquí te dejo toda esta información, no hagas caso a los ayunos de 28 días, si ya es peligroso hacer 7 días con muchas posibilidades de morir imagínate 28 días.

El cuerpo humano es resistente, pero tiene límites.

Stay safe 🩷

Today's Tip:

When you feel hungry, repeat this to yourself: "How wonderful it is to be hungry; I love the sensation."

It feels strange at first, but (as you probably know) if you repeat something to your brain enough times... It will end up believing it!

Repeating these affirmations helps me view hunger as something beautiful:

• I love feeling the emptiness in my stomach.

• I feel so delicate when I’m not eating.

• I am happy without food.

I’ll leave you with these ideas; you’ll be amazed at how we can trick our brains 🧠

Tip de hoy:

Cuando tengas hambre, repite en tu interior: “Que bonito es pasar hambre, me encanta la sensación.”

Al principio es raro, pero como pueden saber: si repites muchas veces algo a tu cerebro que pasa… ¡Se lo acabará creyendo!

Repetir estas afirmaciones me ayudan a sentir el hambre como algo hermoso:

• Me encanta sentir el vacío en mi estómago

• Que delicada me siento sin comer

• Soy feliz sin hambre

The ABC d1et ✨

(Hi, here’s another d1et from an old blog; I’m going to start it tomorrow!)

If you're a beginner (even without being a beginner) and don't know how to start, I'll give you a few tips: The ABC d1et is a good option to start with since it doesn't involve fasting for so many days and it tells you how many calories to consume each day:

La dieta del ABC ✨

(Hola, aquí hay otra d1eta de un blog antiguo, ¡mañana voy a empezarlo!)

Si eres principiante (incluso sin ser principiante) y no sabes como empezar te voy a dar algunos consejos: la d1eta ABC es buena opcion para empezar ya que no es ayuno de tantos dias, te dice las calorías que tienes que tomar cada día.

Original website:

Be realistic and patient.

The best advice I can give you today is to start exercising gradually. Just like with eating less, you need to be realistic about exercise too.

Do you want to get to the point where you can exercise for an hour every day?

Start with 10 minutes

If you suddenly jump into doing an hour, your whole body will hurt, and you’ll probably stop exercising.

• Remember, what brings results is being consistent over time. Not fasting and exercising just once a week.

Sé realista y paciente

Lo mejor que te puedo decir hoy es que hagas ejercicio de forma gradual. Al igual que con dejar de comer, hay que ser realistas también con el ejercicio.

¿Quieres llegar a hacer una hora todos los días?

Empieza por 10 minutos

Si haces una hora de repente, te va a doler todo el cuerpo y dejarás de hacer ejercicio.

Most of you probably already know this, but I needed a timer that could track a full hour for my daily workout.

I do 6 rounds of 10 minutes each, with a 30-second break between every round. This helps me keep going for much longer without getting tired as quickly. It also makes an hour of exercise feel much less overwhelming because instead of thinking about 60 minutes, my mind just focuses on one 10-minute session at a time.

The app I use is Interval Timer Plus. There are plenty of other apps like it too, in case you don’t like this particular one.

Here’s my timer setup if you’d like to copy it:

Seguramente la mayoría lo sabréis, pero necesitaba un contador que mida una hora para mi ejercicio diario.

Yo hago 6 repeticiones de 10 minutos. Con 30 segundos de descanso en cada ronda. Esto me ayuda a correr mucho y no cansarme tan rápido. También me ayuda no ver una hora de ejercicio como algo imposible, simplemente mi mente va de 10 en 10.

La app que uso es Interval Timer Plus. Hay muchas más como esta por si a lo mejor esta en específico no te gusta.

Les dejo mi plantilla por si la quieren copiar:

Today’s tip:

Whenever you feel like eating something, brush your teeth. After that, you probably won’t want to get them dirty with food again.

Tip de hoy:

Cuando quieras comer algo, lávate los dientes, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

English I saw this tip and decided to make a cute version. Does anyone have tried this? (To prevent binging)

Everything I’m about to say depends a lot on your weight, the distance, whether you’re walking fast or slow, whether you’re carrying extra weight, etc.

But for motivation, here are some rough estimates ✨

(10,000 steps is about 7.5–8 km)

Calories you can burn:

🩷 350–500 kcal walking at a leisurely pace.

🩷 450–600 kcal walking at a brisk pace (5.5–6.5 km/h).

🩷 More if there are hills or you’re carrying extra weight.

What if you can’t walk around the house or go outside for fear of being discovered?

Walk in place, in your room at night. Try to keep a fast pace to burn as many calories as possible.

Finally:

Download any app with a pedometer; based on the weight and height info you enter, it can calculate how many calories you’re burning.

Todo lo que voy a decir depende mucho de tu peso, distancia, si vas rápido o lento, si llevas peso, etc…

Pero como motivación tenemos cálculos aproximados ✨

(10.000 pasos son unos 7,5-8 km)

Calorías que puedes quemar:

🩷 350-500 kcal caminando a un ritmo tranquilo.

🩷 450-600 kcal si caminas a buen ritmo (5,5-6,5 km/h).

🩷 Más si hay cuestas o llevas peso.

¿Qué pasa si no puedes caminar por la casa o fuera por si te descubren?

Camina en el mismo sitio, en tu habitación de noche. Intenta hacerlo a un ritmo rápido para quemar lo máximo posible.

Finalmente:

Descárgate cualquier aplicación que tenga podómetro, con la información que le des de peso y altura te podrá calcular cuantas calorías quemas.