Sweet❀

FIT MOTIVATION

não desista, nenhum sentimento vai

te fazer mais feliz do que ser magra

Então, eu fiz essa loucura de passar 10 dias em NF, confesso que foi realmente desafiador. De repente, estava em um NF de 24 horas, e no dia seguinte me propus a estender para 20 dias, mas por questões pessoais não consegui concluir. Enfim, aqui vão algumas dicas para começar. Se você já faz NF de 24 horas ou menos, conhece seu corpo, então não se pressione.

1. Beber muita água: É altamente recomendado ingerir de 2 a 3 litros por dia. Quando sentir fome, beba água.

2. Mastigar e cuspir: Se sentir que a compulsão está chegando, vá ao banheiro, mastigue o que deseja e cuspa. Isso não interrompe o NF.

3. Regra 2+4+2+4:

Ao alcançar 24 horas, acrescente mais 2 horas (= 26 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 26 horas, acrescente mais 4 horas (=30 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 30 horas, acrescente mais 2 horas (=32 horas) e termine o NF;

Aumentando gradualmente.

4. Sem exercícios: Se pretende fazer um NF por mais de 3 dias até 1 semana, é aconselhável ficar de repouso, pois NF não é ideal para exercícios intensos, podendo impactar negativamente no desempenho.

Seguir essas etapas é fundamental para alcançar seus objetivos. Repetindo a regra 2+4+2+4, foi esse método que me ajudou. Além disso, é crucial ter autocontrole, manter-se hidratado e evitar exercícios intensos.

Relato de uma pessoa que nunca tinha usado laxante~

Eu tô rindo muito escrevendo isso e talvez eu apague depois mas vamos lá. Durante fevereiro eu tô me controlando direitinho, fazendo nf, comendo limpinho e me exercitando, tudo ótimo tava super feliz, até que minha vó me aparece com uns hambúrgueres, aí a descontrolada em vez de falar que não tava com fome, foi lá e comeu, pra que? Me senti super culpada e descontei na comida kkkkk aí a anta aqui purgo mas não foi o suficiente pra mim, fui mexer nos remédios aqui de casa e achei um laxante, tomei e fui deitar, deu um tempinho e eu já tava morrendo no banheiro, tava tonta e com dor, não sabia se ia sair por cima ou por baixo, fiquei desesperada demais kkkkkkk enfim nunca mais, vou me manter linha