Nosso corpo precisa de movimento!

#emagreçajá

Como eu ADAPTO o Roll up. #marchmatness2022 #marchmatness22 #trainersaionara #matpilates (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0aLulOUIc/?utm_medium=tumblr

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A PALAVRA DO DIA É SUPERAÇÃO! #superacao #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0AZo4uME1/?utm_medium=tumblr

📌O exercício THE HUNDRED, é excelente para aquecer, pois ativa a circulação sanguínea e também para acionamento de PowerHouse. 📌Mas alunos iniciantes ou com dificuldade de execução é necessário a construção do movimento através de movimentos mais simples. 📌Abaixo uma sequência de adaptação. #marchmatness #marchmatness2022 #marchmatness22 https://www.instagram.com/p/CaxHg5BORVT/?utm_medium=tumblr

📌O exercício THE HUNDRED, é excelente para aquecer, pois ativa a circulação sanguínea e também para acionamento de PowerHouse. 📌Mas alunos iniciantes ou com dificuldade de execução é necessário a construção do movimento através de movimentos mais simples. 📌Abaixo uma sequência de adaptação. #marchmatness #marchmatness2022 #marchmatness22 (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Caw7k5GuaBw/?utm_medium=tumblr

Exercícios de mobilidade para o corpo inteiro, sem equipamento pode ser feito em qualquer lugar. #exerciciosdemobilidade #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CanYy2hOvik/?utm_medium=tumblr

Exercícios de mobilidade para o corpo inteiro, sem equipamento pode ser feito em qualquer lugar. #exerciciosdemobilidade (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CanYav4OyP7/?utm_medium=tumblr

Bem vindo março. #bemvindomarço (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CalVLlcgNjr/?utm_medium=tumblr

VOCÊ ESTÁ DESMOTIVADA(O) ? LEIA ABAIXO A LISTA COM 04 MOTIVOS PARA VOCÊ CONTINUAR SE MOVIMENTANDO , EM CASA, NA ACADEMIA OU ONDE ESTIVER: 📌01 - O exercício retarda o processo de envelhecimento --------------------------------------------------- Um estudo mostrou que músculos que envelhecem têm dificuldade para se regenerar: as mitocôndrias, responsáveis pelo processo de respiração das nossas células, perdem eficiência. 📍Os exercícios, especialmente os de alta intensidade, atuam na saúde das mitocôndrias, ajudando essencialmente a reverter o envelhecimento no nível celular. 📍Uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Birmingham e pelo King’s College de Londres, do Reino Unido, também apontou que a atividade física mantém o corpo jovem e saudável. 📌02 - Pessoas que se exercitam são mais felizes ---------------------------------------------------- Os exercícios têm potencial para aliviar os sintomas de depressão e a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. Isso acontece porque o exercício atua em neurotransmissores, promovendo satisfação e bom humor. 📌03 - Pode prolongar sua vida ---------------------------------------------------- Os exercícios são frequentemente associados a uma vida mais longa e saudável. Análises realizadas no Cooper Institute em Dallas, nos Estados Unidos, evidenciam que cada hora de corrida que você faz acrescenta cerca de sete horas à sua expectativa de vida. 📌04 - O exercício melhora sua imunidade ---------------------------------------------------- 📍A Atividade física combate a inflamação e ajuda no controle de peso. O exercício, quando feito de forma recorrente, tem efeito anti-inflamatório. 📍Ele diminui a probabilidade de um processo inflamatório se instaurar dentro do nosso organismo porque reforça a resposta imunológica. Deixe seu comentário.👉🏻😃 #motivosparaseexercitar #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CakKrgALGRy/?utm_medium=tumblr

📌O equilíbrio é de grande importância para o ser humano, pois sem ele seria difícil ou melhor impossível a realização de algumas tarefas. 📌Através do equilíbrio é que conseguimos permanecer de pé, andar, correr, pular e principalmente mexer todos os membros. 📌 No Pilates trabalhamos o fortalecimento do “centro” (musculatura do tronco), utilizando e ativando principalmente a região abdominal incluindo a estabilidade da cintura escapular e da pélvica. 📌 Com o foco na estabilidade do centro, trabalhamos força muscular, flexibilidade, resistência e coordenação, fatores essenciais para um bom equilíbrio. 📌No pilates utilizamos exercícios desafiadores que ajudam a aprimorar o equilíbrio. 📌Aulas comigo no link na Bio🔗 Me siga para mais informações 👍🏼❣️ @trainersaionara #pilateandocomsaionara #equilibrio #pilateslovers #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CaFG32JrLHq/?utm_medium=tumblr

A campanha Fevereiro💜🧡 Roxo Laranja é voltada para a conscientização e tratamento de algumas doenças. 💜A cor roxa conscientiza sobre Lúpus, Alzheimer e Fibromialgia. 🧡Já a cor laranja alerta sobre a Leucemia. Me siga! @trainersaionara #fevereiroroxoelaranja #lupus #alzheimer #fibromialgia #leucemia #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CZbrFACr_GI/?utm_medium=tumblr

BOM DIA! Foco para mais um dia, de degrau em degrau, a mudança chega! #foco #mudança #stepbystep #focus @trainersaionara https://www.instagram.com/p/CY6GIWPr1VG/?utm_medium=tumblr

2 COISAS QUE VOCÊ FALA QUANDO TENTA EMAGRECER QUE TE PREJUDICAM . #emagrecaja #mulheresempreendedoras #emagrecacomsaude #emagreça 📌QUER SABER COMO EMAGRECER COM SEGURANÇA, SEM DIETAS MILABORANTES? 📢ME CHAMA (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CY4rBwgl7II/?utm_medium=tumblr