🪵🪐

Przeglądając tumblera czy pisząc z wieloma motylkami, napotkałam się na duży brak świadomości o ćwiczeniach. Kiedyś na około mówiono o tym jak ćwiczyć, czy og takie podstawy natomiast teraz coraz mniej tego widzę a dla początkujących gąsieniczek może to po prostu sprawić problem.

Chciałbym wam wyjaśnić dlaczego u niektórych odrazu widać efekty ćwiczeń a u niektórych nawet po 3/4 miesiącach nadal nic się nie zmieniło.

Czas ćwiczeń

Motylki pamiętajcie, że 10/15 minut nie wystarczy aby wasz organizm zaczął spalać tkankę tłuszczową. Aby nasze ciało mogło to zrobić to potrzebne jest conajmniej 30 minut. Przez pierwsze 15 minut spalamy tylko węglowodany które spożyłyśmy i nie jest to po prostu efektowne.

Rodzaje workoutów

Posłuchajcie kochane motylki, to czy robisz cardio a to czy pilates ma znaczenie. Jeżeli chcesz spalić jak najwięcej kalorii i co za tym idzie tkanki tłuszczowej to wybieraj w dużej większości cardio. Pilates jest fajną opcją jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie i aby w małej mierze odciągnąć od siebie zagrożenie sylwetką skinny fat. Yoga i rozciąganie nie są obowiązkowe ale są bardzo mile widziane. Pomaga to generalnie naszemu ciało oraz chroni przed kontuzjami.

Siłownia czy raczej w domu

To już bardziej zależy od was. Wiadomo że na siłowni jest lepiej, bo jest tam sprzęt którego po prostu większość z nas nie ma w domu. Jednak nie jest to jedyna opcja. W domu da się również wykonać ciekawe i efektywne ćwiczenia. Nie musimy odrazu iść na siłownie i wykupywać karnet za 300 zł.

Ogólne porady

• wykonuj rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Jeśli robisz jakieś ostre cardio to na prawdę bez rozgrzewki ciężko zaraz Cię kolka złapie i 5/7 zamiast ćwiczyć uspokajasz kolkę.

• nie idź ćwiczyć objedzona. Wiele z nas myśli że jak po napadzie pójdzie ćwiczyć to w jakiś sposób to pomoże. Oczywiście, że tak. Jednak odczekaj sobie z 30 minut. Jest to po prostu niebezpieczne.

• PIJ WODĘ. 20 minut przed i 10 minut po jest obowiązkowe!!

Mój Przykładowy plan ćwiczeń z yt

nie promuje any wszędzie gdzie się da

Anorektyczka żyje w swoim małym zakątku Tumblra żyje cicho ale po swojemu

Nie raz i nie dwa spotkałam się z gadaniem typu „co? ale dla ciebie thinspo to zdrowa sylwetka? nie masz ed!!” „nie chcesz stracić okresu??? boze ty nie masz ed!” „Nadal jesteś spasionym grubasem to nie możliwe że masz ed xd” „atencjuszko jesteś już wychudzona wiec nie kłam że jesteś gruba” „Aha czyli chcesz schudnąć ale chcesz zostawić okres i zdrowe włosy, paznokcie itd? To wypierdalaj na deficyt”

Otóż tu was zdziwię ptasie mózgi xD anoreksja występuje u każdego inaczej i jest chorobą psychiczną. Nie ważne czy chcemy zostawić sobie ten okres, czy chcemy się go pozbyć. Wchodząc w głodówki, diety gorsze niż mają dzieciaki w przedszkolu, nadmierne ćwiczenie, postrzeganie swojego ciała jako grubsze, to już podchodzi pod ed. Sama nie chce stracić okresu i się tego boje, ale chcę ważyć 43kg, wiec xD zgaduje ze z czasem on sam poprostu odejdzie mimo ze ja tego nie chce. Wiadomo ze głodówki mogą sie wydawać dla nastolatków (bo zauważyłam ze najwięcej tutaj jest takich osób w tym przedziale wiekowym) łatwiejsze, niz ograniczenie cukru, duży ruch itp. Tymbardziej ze idealizowane są wychudzone sylwetki, więc wiadomo że taka młoda osoba sięga po coś co jest idealizowane przed innych i się wydaje łatwiejsze.. Zamiast normalnie wytłumaczyć krok po kroku z czym to się wiąże i pokazać jej plusy zdrowego odchudzania, wy ppr każecie jej wypierdalac za przeproszeniem na zbity pysk z tej aplikacji.💔

Co do dużej wagi jełopy, spotkałam się raz z bodycheckjem jakiejś osoby otyłej i co? kilka postów dalej, ten bodycheck był u kogoś innego jako „fatspo abys wkoncu odłożyła to żarcie gruba szmato” xD

Błagam was, takie zachowanie według mnie jest nie na miejscu, tak jak wstawianie nie winnych ludzi a nie daj Boże robienie im zdjęć i wstawianie „bo to takie super motywujące” nie XDDDDD to że my mamy obrzydzenie do jedzenia itp itd , nie znaczy że ktoś też ma. Okej, jest to gruba osoba, i co? cos wam tym robi? Nie, poprostu jest i oddycha na tej planecie tak samo jak my, a jedyne co robicie tymi fatspo z wyzwiskami w stronę motylków to kompromitujecie osoby ze zdj, bo nie wmówicie mi ze sie ogarnęłyście i schudłyście do ugw bez dyscypliny tylko jak zobaczyłyście zdjęcie osoby otyłej w poście wstawionym przez „ulanygrubasekzktoregolecitluszczyk69”.

Nie musicie się ze mną zgadzać, ale bądźmy szczerzy. Zostawienie tych osób w spokoju i wzięcie się za siebie byłoby o wiele lepsze. Bo to że oglądasz tumblra nie znaczy że nagle schudniesz 100kg i będziesz na minusie, wystarczy dyscyplina i chęć do robienia tego.

Dokańczając, tak, mogę mieć ed i marzyc o tym żeby mieć okres, zdrowe włosy i paznokcie błyszczące. Ale to że marzę o tym nie znaczy że tak będzie bo nie da się wszystkiego pogodzić

Pozdro, jak coś zapraszam do komentowania tego shit postu w kom xD chce zobaczyć wasze zdanie bo nie wiem czy ja wszystko nawet napisałam to co chciałam

ZAPOMNIAŁAM DODAĆ, Pamiętajcie że przecież osoba z 90kg która ma ed może ma pierwsze thinspo na osobę która waży 60kg, bo zrzucenie 30kg to też spora droga, nie oceniajmy nikogo i jego celów 💕

thinspo (WEDŁUG MNIE) Dla uwagi

I w chuj dużo hastagow dla zasięgów.

Zauważyłam,że bardzo dużo motylków załamuje się,gdy waży się codziennie,bo waga rośnie,a one przecież trzymają się limitów.

Kochane moje,musicie być świadome, że ludzie jedzący normalnie wypróżniają się raz dziennie, raz na dwa dni (o ile nie wpierdalają cały czas śmieciowego żarcia bez grama błonnika). Zmierzam do tego,że jeśli wypróżniacie się raz na tydzień,to jedzenie sprzed trzech,czterech dni jest aktualnie gdzieś w waszym układzie pokarmowym i powoli formuje się w stolec, dlatego waga może pokazywać więcej. Branie leków przeczyszczających was nie odchudzi, tylko wyrzuca z was to,co i tak samo by wyszło (dlatego odradzam nadmiernego spożywania dulco,bo konsekwencje mogą być straszne).

Nasuwa się więc pytanie,kiedy najlepiej się ważyć?

rano,oczywiście,bez wcześniejszego wypicia ani zjedzenia czegokolwiek. Najlepiej bez ubrań/w bieliźnie,bo np.jeansy mogą mocno podnieść waszą wagę.

dzień po oddaniu kału,polecam też jeszcze rano się załatwić,przed samym ważeniem.

A kiedy cyfry na wadze będą zakłamane?

dzień po binge. Wasz organizm nie zdąży strawić tego,co zjadłyście.

dzień po dużym spożyciu soli. Nawet jeśli rzeczy które zjadłyście dzień przed mieszczą się w waszym limicie, sól zatrzymuje wodę w organizmie (zalecane dzienne spożycie to 5g)

oczywiście,przed/w trakcie/tuż po okresie. Ten kilogram,dwa albo nawet więcej to woda,która z was zejdzie.

Tips for my skinny bitches

Wiele motylków mierzy się z tym problemem więc napiszę co ja robię by ich unikać:

-Na spotkaniach z dalszą rodziną:

•Mów,że jesteś uczulona, lub źle na ciebie wpływa główny element jakiegoś dania, lub konkretny składnik produktów,

•Wzamian za to dla niepoznaki nałóż na talerz wiele warzyw, lub owoców, aby talerz wyglądał objętościowo,i poproś o ich dokładkę

•jeśli masz taką możliwość poproś o przygotowanie, lub sama przygotuj sobie swoje niskokaloryczne danie,

•skup się na piciu wody, lub herbat, prosząc o dolewki,

•udzielaj się w dyskusji przy stole-będą się skupić na tym co mówisz, nie ile jesz

-Na rodzinnych posiłkach

•(możesz skorzystać z tipów powyżej plus)

•przed posiłkami chodź często do kuchni, przygotowuj jakieś jedzenie( potem możesz je wyrzucić lub schować)-po to aby rozumieli twój brak apetytu przy stole,

•wykazuj zainteresowanie posiłkiem, nakładając sobie i innym danie

•przygotuj sobie małą reklamówkę i schowaj ją w spodnie, a kiedy nikt nie patrzy, zsuń jedzenie z talerza w nią i schowaj z powrotem,

•po kilku minutach grzebania w talerzu, udaj się do toalety i powiedz,że masz problemy z jelitami,

•opowiadaj o jakiś problemach np w szkole-nie będą zwracać uwagi na to co jesz,

•optocz talerz małą ilością jedzenia-wymarz ten talerz,a potem wmawiaj,że większość zjadłeś

-Przy spotkaniach ze znajomymi

•kupuj sobie dużo napojów zero, lub wody,

•poczęstuj się dla pozorów czasem od kogoś np popcornem,

•aby samotnie nic nie jeść kup sobie np suszone owoce lub po prostu owoce, może jakąś sałatkę lub surówkę,

Jeśli można do ciebie napisać z problemem, rebloguj.

Wspierajmy się nawzajem <3

🦋Jak chcesz szybko schudnąć i wreszcie się ogarnąć> Napisz do mnie (toxic motivation) (kary) (pilnowanie) (codzienne wysyłanie wagi)🦋 jak jesteś chętna do toxic grupy z karami na Messengerze pisz priv

Mam nadzieję, że niektóre z nich pomogą ci w osiągnięciu celów, ponieważ wiem, że niektóre zdecydowanie pomagają mi.

Ana jest twoim życiem, pamiętaj o tym.

Wypij pełną szklankę wody przed jedzeniem i popijaj ją między kęsami. Poczujesz się syty znacznie szybciej, ponieważ mózg potrzebuje 20 minut, aby zdać sobie sprawę, że żołądek jest pełny.

Pomyśl zanim zjesz. Nie jedz, gdy jesteś rozproszony (telewizja, itp.). Zatrzymaj się i zastanów, czy naprawdę chcesz to zjeść.

Cztery posiłki po 100 kalorii są lepsze niż jeden posiłek o wartości 400 kalorii.

Nigdy nie jedz niczego większego niż szklanka, ponieważ twój żołądek się rozszerzy i będziesz bardziej głodny.

Trzymaj się z daleka od batonów i koktajli zdrowotnych. Mają więcej węglowodanów i kalorii niż w posiłku, który zastępowały

Pij co najmniej szklankę wody co godzinę. Lepiej jest popijać ją przez cały dzień, aby schudnąć, niż wypić całą szklankę (chyba że przed jedzeniem, w takim przypadku możesz jeść mniej lub mieć lekkie mdłości, więc w ogóle nie będziesz chciał jeść). Spróbuj trzymać butelkę z wodą w miejscu, w którym będziesz ją często widzieć, np. co 10-20 minut, i pij z niej za każdym razem, gdy ją zobaczysz/zauważysz.

Wypij do jednego kieliszka octu jabłkowego przed jedzeniem, ma to zminimalizować wchłanianie tłuszczu. Przyspiesza również metabolizm i może pomóc powstrzymać zachcianki. Wypicie więcej niż jednego kieliszka powoduje nieokreślone nudności, które pomagają stłumić apetyt.

Lód lub guma do żucia to dobre zamienniki jedzenia. Seler też działa, jeśli jesteś naprawdę głodny. Widziałem ludzi mówiących, że guma u nich pobudza apetyt, więc po prostu rób to, co działa u ciebie.

Używaj małych, ciemnych talerzy. Ciemnoniebieskie lub czarne sprawiają, że jesz mniej, a mniejsze talerze i sztućce sprawiają, że od początku bierzesz mniejsze porcje.

Zrób listę „złych” produktów spożywczych. Co jakiś czas skreślaj jedną z pozycji na liście i przyrzekaj sobie, że nigdy, przenigdy więcej jej nie zjesz. Ostatecznie nic nie zostanie.

Jedz przed lustrem, nago lub w bieliźnie, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz, noś przy sobie zdjęcie w wyzywającym stroju i patrz na nie, kiedy chcesz jeść. Kiedy masz ochotę na coś, uszczypnij tłuszcz i spójrz na swoje problematyczne miejsca, nie dodawaj im więcej!

Jedz dużo błonnika, aby wspomagać układ trawienny i ograniczać ilość kalorii.

Stwórz metodyczną rutynę jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki, licz kęsy i liczbę przeżuwań, odkładaj sztućce między kęsami i popijaj wodę między kęsami. Dodaj inne własne zasady lub rytuały.

Jedz produkty o wyższej kaloryczności wcześniej w ciągu dnia, aby mieć więcej czasu na ich spalenie; jeśli jesz późno, jedz lekko, w przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną one zmagazynowane jako tłuszcz z powodu braku aktywności. Staraj się nie jeść zbyt późno, sen spala kalorie i jest dobrą okazją do spalania tłuszczu przy niewielkim wysiłku. Organizm musi spalić cały strawiony pokarm, zanim pobierze energię z przechowywanego pokarmu (tłuszczu).

Kiedy wychodzisz, zabierz ze sobą bardzo mało pieniędzy lub tylko tyle, aby kupić dowolny produkt nieżywnościowy, który planujesz kupić. Utrudni to kupowanie jedzenia pod wpływem impulsu.

Nie podjadaj ani nie rób kęsów z cudzego jedzenia, ani w trakcie gotowania, ponieważ kalorie kumulują się zaskakująco szybko i możesz nie zdawać sobie sprawy, ile dodatkowych kalorii przyjmujesz.

Zapisuj wszystko, co jesz i jego kalorie. To sprawi, że pomyślisz przed jedzeniem, a także sprawi, że będziesz bardziej świadomy, ile jedzenia i kalorii faktycznie spożywasz. Możesz również zapisywać inne rzeczy, takie jak to, jak się czujesz, z kim jesteś, miejsce, czas i dlaczego zdecydowałeś się to zjeść, pomoże Ci to śledzić wzorce w Twoim zachowaniu żywieniowym.

Noś gumkę wokół nadgarstka i pstrykaj nią, gdy chcesz jeść. Jedzenie = ból.

Ustal godzinę, po której nie możesz jeść później. Dobrym wyborem jest 6:00 lub 7:00 wieczorem. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz skłonność do nocnego objadania się. Następnie ustal zasadę, że nie możesz jeść przed 6:00 lub 7:00 rano, to tak, jakbyś codziennie pościła przez 12 godzin.

Nie powinnaś jeść przez co najmniej 3 godziny przed pójściem spać. Dodatkowe godziny pomogą spalić kalorie. Jeśli jesz krótko przed snem, wchłaniasz więcej kalorii z powodu braku aktywności i przybierasz na wadze.

Wypij miętę lub herbatę miętową. Mięta zmniejsza głód, ale znowu nie działa u każdego.

Myj zęby, kiedy chcesz jeść. Czyste uczucie i miętowy posmak zniechęcą Cię do jedzenia.

Noś ze sobą listę wszystkich powodów, dla których chcesz być szczupła i unikać jedzenia. Spójrz na nią, gdy będziesz chciała jeść, aby przypomnieć sobie, dlaczego tego nie zrobisz. Albo pisz nową listę za każdym razem, gdy będziesz chciał jeść. To cię rozproszy, odłoży jedzenie na później, a myślenie o powodach cię zainspiruje.

Wytnij wstążkę o rozmiarze, jaki chcesz, aby miała twoja talia. Owiń ją i zawiąż wokół nadgarstka jak bransoletkę. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, będziesz przypominać sobie o swoich celach. Gdy poczujesz pokusę, zdejmij ją i owiń wokół talii. Zobacz, jak blisko jesteś lub jak daleko musisz się posunąć i oprzyj się pokusie.

Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden kęs jedzenia na talerzu. To pomoże ci przestać jeść i zapobiegnie napadom objadania się. Powstrzyma cię to również przed kompulsywnym kończeniem porcji, nawet gdy zjesz już wystarczająco dużo.

Za każdy posiłek, którego nie zjesz, odłóż 10 zł, a za uzyskane pieniądze kup sobie prezent, który nie będzie jedzeniem.

Nigdy nie jedz w tajemnicy. To okropny nawyk, który prowadzi do kompulsywnego objadania się. Jeśli nie jesz tego w obecności wszystkich swoich przyjaciół, to w ogóle nie powinieneś tego jeść! Ponadto, jeśli jesz tylko w towarzystwie innych osób, będą one wiedzieć, że jesz i zakładać, że jesz sam, zmniejszając w ten sposób podejrzenia, że ​​masz ED.

Nigdy nie jedz z pudełka lub słoika. Zawsze jedz z talerza lub miski. Pomoże Ci to na kilka sposobów: Zobaczysz, ile tak naprawdę jesz; możesz z góry określić, ile zjesz i nie wracać po dokładkę; używanie małego talerza lub miski sprawi, że zjesz jeszcze mniej; możesz odliczyć/odmierzyć dokładną porcję i poznać dokładną ilość spożywanych kalorii.

Oddaj ubrania do kontenera gdy staną się na Ciebie za duże. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”.

Jeśli mieszkasz sam, umieść thinspo i/lub odwrócone zdjęcia thinspo na drzwiachi i lodówce. Lustro też się sprawdzi.

Kiedy poczujesz głód, wyobraź sobie, że twój żołądek zjada tłuszcz i to, co wtedy poczujesz, to uczucie szczupłości i spalania tłuszczu.

Kawa jest środkiem tłumiącym apetyt. Pij ją czarną lub ze słodzikiem bez kalorii.

Licz kęsy i liczbę razy, kiedy je żujesz. Zaplanuj z wyprzedzeniem, ile kęsów możesz zjeść. Następnie zmniejsz je lub użyj mniejszych sztućców.

Pomaluj paznokcie, żeby nie móc jeść, dopóki lakier nie wyschnie. Paski wybielające zęby też są dobre.

Wypij wodę przed jedzeniem. Jeśli nadal jesteś głodny, napij się zielonej herbaty lub bulionu. Jeśli nadal musisz jeść, zjesz mniej niż byś zjadł.

Jedz niskokaloryczne potrawy o intensywnym smaku. Czasami masz ochotę na smak, a nie jedzenie. Do bulionu użyj mniej wody niż zaleca się. Mięty pieprzowe, ogórki konserwowe, papryczki i musztarda to dobry wybór.

Nie jedz niczego, jeśli nie wiesz dokładnie, ile to ma kalorii.

Żuj gumę podczas gotowania. W ten sposób nie będziesz mógł ugryźć jej podczas gotowania i nie będziesz chciał jej zjeść, gdy będzie gotowa.

Trzymaj jedzenie w miejscu, w którym nie będzie widoczne, nie zostawiaj go na widoku, trzymaj się z dala od jedzenia i kuchni, aby nie myśleć o nim.

Noś przy sobie kieszonkowe drobiazgi i trzymaj je w portfelu razem z gotówką, dzięki czemu nie wydasz pieniędzy na jedzenie.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, obliż pałeczkę i zanurz ją w opakowaniu dietetycznych słodyczy.

Zapisz swoją obecną wagę na jednej ręce, a swoją wagę docelową na drugiej. Kiedy pójdziesz coś zjeść, przypomnisz sobie, jak jesteś gruby i jak chudy mógłbyś być.

Trzy D:

Oddal się od jedzenia.

Odwracaj uwagę.

Odłóż jedzenie.

Zdecyduj, jakie są twoje prawdziwe cele.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest bardzo dobra dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Pij ją rano, aby przyspieszyć metabolizm w ciągu dnia. Dodaj cytrynę, aby zwiększyć jej skuteczność i dodać aspekt detoksykujący.

Gorąca woda z cytryną to kolejny dobry poranny napój.

Ostre potrawy przyspieszają metabolizm. Jeśli ich nie lubisz, możesz zażywać kapsułki z pieprzem cayenne, dostępnym w działach suplementów w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Mówi się, że picie octu jabłkowego przyspiesza metabolizm. Można go pić kilka łyżek, można go też mieszać z wodą (najlepiej z cytryną) lub używać jako sosu sałatkowego.

Zacznij poranek od rozciągania, aby obudzić mięśnie, poranek jest również najlepszym czasem na ćwiczenia, ponieważ organizm wykorzysta zmagazynowane jedzenie (tłuszcz) jako paliwo zamiast jedzenia, które zjadłeś. Ponadto lepiej przetwarza jedzenie w ciągu dnia i daje więcej energii, jeśli ćwiczysz rano.

Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy, krótszy sen może spowolnić metabolizm o 10% i zwiększyć apetyt o 15%. Wyglądasz i czujesz się lepiej, gdy śpisz dłużej, a jeśli śpisz, to znaczy, że nie jesz!

Utrzymuj dobrą postawę, spalasz 10% więcej kalorii w ciągu dnia. Wyglądasz też lepiej.

Witamina B6 i B12 przyspieszają metabolizm i dodają energii.

Spożywanie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

Noś ze sobą odwrotne thinspo lub rozważ ich zakup. To naprawdę odpycha i może pomóc ci powstrzymać się od jedzenia.

Jeśli chodzisz do szkoły, nie wyjmuj lunchu z torby. Trzymaj go w torbie i rozpraszaj się rozmową ze znajomymi, chodzeniem do klubów lub czymkolwiek innym.

Przyjaciele są świetnym wsparciem moralnym, ale mogą nie akceptować twojego wyboru stylu życia. Spróbuj zachować to dla siebie.

Stosuj oczyszczanie jako karę za objadanie się.

Znajdź sport, który sprawia ci przyjemność i uprawiaj go tak często, jak to możliwe🦋🦋🦋

Skutki prowokowania wymiotów i mojego ED

Do napisania tego posta zainspirował mnie mój poprzedni wpis o mitach dotyczących odchudzania. Chcę wyjaśnić pewną sprawę i, przede wszystkim, zniechęcić Cię do prowokowania wymiotów. Bo negatywne skutki pojawiły się znacznie szybciej kiedy zaczęłam z tym niż kiedy tylko się głodziłam.

Najpierw kwestia pieniędzy. Zmarnowałam mnóstwo pieniędzy. Przepuściłam cztery tysiące, które dostałam na urodziny. To najgorsza rzecz, jaką mogłam zrobić. Nie potrafiłabym podejść do kogoś z rodziny albo znajomego i przyznać się do tego, na co je wydałam. Mogłam spożytkować te środki o wiele lepiej, zamiast przeznaczyć je na to pieprzone uzależnienie. To właśnie najbardziej mnie boli i żałuję tego ogromnie.

Co do zdrowia – zęby. Moje nie są w tragicznym stanie, ale też nie są w dobrym. W niektórych miejscach są powykruszane. Trzeba się przyjrzeć, ale widać to. Czasami sama się dziwię, że w ogóle jeszcze je mam i że wszystkie nie wypadły. Teraz chodzę do ortodonty i jestem w trakcie naprawiania ich i zakładania aparatu, bo są krzywe. Włosy? Straciłam połowę znacznie szybciej niż przy głodzeniu się. Dopiero po kilku miesiącach kiedy opanowałam się z tym odzyskały gęstość.

Zmarnowany czas. Całe dni spędzałam na jedzeniu i wymiotowaniu, zamiast robić coś wartościowego – dla siebie albo dla innych. A zapach… Wszyscy wiedzą, jak pachną wymioty, ale kiedy ten smród masz na sobie, na ubraniach, włosach, meblach czy podłodze, czujesz się jak śmieć. A sprzątanie po tym wszystkim? Nigdy w całym moim życiu nie czułam się tak upokorzona.

Tak, schudłam. Ale nie miałam siły na nic – albo spałam, albo jadłam i wymiotowałam. Przez kilka miesięcy moje życie wyglądało właśnie tak. Czy bycie szczupłą mnie uszczęśliwiło? Absolutnie nie. Wyglądałam jak cień człowieka, ledwo chodziłam i miałam wrażenie, że zaraz umrę. Mimo że schudłam, wciąż czułam się gruba, bo przez zatrzymującą się wodę moja twarz i nogi były opuchnięte. Kiedy patrzyłam w lustro, nie rozpoznawałam siebie. CIĄGLE płakałam.

Do tego dochodziły regularne dysocjacje, depresja, kompletnie zniszczona samoocena. Myślałam, że jak schudnę, to będę szczęśliwa. Było zupełnie na odwrót. Naprawdę, jeśli masz jeszcze czas i nie jesteś głęboko w tym syfie, BŁAGAM zgłoś się po pomoc i usuń swoje konto na tumblrze. Problem nie tkwi w Twojej wadze, tylko w braku miłości do samego siebie.

Dziękuję za przeczytanie.

Kaloryczność zupek chińskich.

Natknęłam się na post od @chude1jestpiekne i zauważyłam błąd w obliczeniach, którzy jest często popełniany dlatego chciałabym uświadomić wszystkich jak prawidłowo obliczać kalorie z zupek chińskich i innych dań gotowych.

Ta zupka nie ma 28,8 kalorii – to powszechny błąd, który często się pojawia, więc pozwól, że to wyjaśnię.

W tabeli podano wartość kaloryczną dla 100 gramów gotowego produktu, a nie suchego. Tymczasem opakowanie zawiera 60 gramów suchego produktu.

Zgodnie z instrukcją na opakowaniu od producenta, do przygotowania zupki należy dodać 330 ml wody. Ostateczna waga gotowego dania wynosi zatem:

60 g (suchy produkt) + 330 g (woda) = 390 g.

Teraz obliczmy kaloryczność:

100 g gotowego produktu ma 48 kcal, więc

48 ÷ 100 = 0,48 kcal na 1 g

Gotowe danie waży 390 g:

0,48 × 390 = 187,2 ≈ 187 kcal

W rzeczywistości ta zupka (60g na sucho) dostarcza 187 kcal, a nie 28. Mam nadzieję, że to wyjaśnienie rozwiało wszelkie wątpliwości.