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toda caloria importa, cada passo importa, cada centímetro importa, cada hora, cada segundo importa!

um dia passa muito rápido pra você não restringir e fazer exercícios e se arrepender de não ter feito.

Essa dor no seu estômago é a dor da magreza que te trará felicidade

Você não precisa comer

Fique magro seu gordo asqueroso

(retirado de um livreto chamado “guia de alimentação” de uma empresa varejista omnichannel brasileira muito famosa)

compre roupa de número menor: quando ela começar a cair bem no seu corpo, você vai ter o maior prazer em continuar a dieta.

cultive sua imagem e boa forma: em frente ao espelho, desenhe mentalmente o contorno do corpo que gostaria de ter. quanto mais você imaginar a forma, maiores são as chances de gravar essa imagem positiva no seu cérebro.

evite comer por compensação: desde a infância ouvimos frases do tipo “se você ficar boazinhe, ganha um doce”… por isso a comida muitas vezes significa um prêmio. Mas, se continuar pensando assim, o que vai ganhar são quilos a mais.

descubra a origem da sua fome: antes de devorar uma macarronada, pergunte a você mesmo: “eu tenho fome de quê?” é de companhia? então telefone para alguém. tédio? saia de casa, arrume algo interessante para fazer. assim você evita mais um problema - o excesso de peso.

pense em emagrecer só na hora das refeições: quem fica o tempo todo pensando em emagrecer se esquece disso bem na hora de comer. durante o dia, tire o assunto emagrecimento da cabeça e ocupe-se com outros pensamentos prazerosos, como férias, passeios, amigos, namorado…

não se distraia comendo: quando você não tem o que fazer, é capaz de devorar um saco de biscoitos. descubra o motivo da inquietação e economize calorias.

seja positivo: diga “eu vou emagrecer” e não “eu vou tentar emagrecer”. a pimeira frase é afirmativa, vai a encontro do que você quer. a segunda é vaga.

goste de você: não se deprecie por estar fora do peso. valorize suas qualidades, porque é delas que você vai tirar forças para alcançar o peso desejado.

comida é comida, nada mais: uma picanha, um quindim e uma pizza não tem poderes mágicos e não exercem uma atração fatal sobre você. quando sentir uma vontade irresistível de comê-los, lembre-se de que isso é coisa da sua cabeça.

desesperar, jamais!: quando perceber que está fora do peso, mantenha a calma. não se deixe dominar pela ansiedade e nada de se pesar três vezes por dia. não largue a dieta porque você acha que não está dando resultado.

não faça papel de vítima: diga “eu não quero comer este doce”, em vez de “eu não posso”. não quero é uma opção consciente. e caso você não resista à tentação e caia de boca em alimentos engordativos, não culpe os outros. assumir responsabilidade é uma forma de aprender a se controlar.

encontre uma distração: em vez de ficar remoendo a falta de resultados da sua dieta, levante o astral com alguma atividade positiva. há quanto tempo você não vai no cinema?

não coma com ansiedade: quando chegar em casa apressade, evite ir direto para a cozinha. tome um banho e relaxe. e só depois pense em comer.

estou orgulhosa de você estar aqui lendo isso, significa que você está se esforçando pra ser uma verdadeira borboleta, vamos a lista que fiz com carinho para todas vocês:

Ver várias séries e filmes

caso você não tenha dinheiro para pagar plataformas de streaming, posso recomendar alguns sites que têm gratuitamente

Estudar, afinal você merece notas altas e um IMC baixo

Arrumar aquela sua gaveta que está cheia de bagunças

Fazer Blogs aqui, para motivar a si mesma e outras Anas

Ver vídeos/ler blogs de fatos nojentos sobre comida

criarei um blog assim futuramente, comidas são muito mais nojentas do que vocês acham

Estudar os benefícios do jejum

é incrível saber o que está acontecendo com o seu corpo enquanto você não come, é muito motivador

Fazer exercícios

você pode me falar: "Saturn, eu não tenho motivação para isso", mas não se preocupe com isso, existem exercícios tão simples que você se surpreenderia

apenas se manter na posição prancha, enquanto vê vídeos ou séries já é o suficiente pra te fazer perder várias calorias

passear com seu animal de estimação

caso você não tenha um animal de estimação, não se preocupe! bote seus fones e toque sua melhor playlist enquanto caminha, nem que seja dentro de casa sua caminhada

jogar jogos de celular

pode parecer bobo, mas jogos de celular ajudam muito a passar o tempo, sempre busque por jogos viciantes, eu, por exemplo, amo ROBLOX, Minecraft, LOL, the Sims Free play

sempre busque por jogos online também, são muito viciantes

se empenhe no seu trabalho

caso você seja uma Ana mais velha, você também pode se empenhar mais em seu trabalho, sempre pense em oportunidades de ser a melhor no que faz, eu sempre penso em ideias para melhorar meu ambiente de trabalho, já que trabalho com o público

cuide de si mesma

você merece um autocuidado, cuide de seu cabelo, de suas unhas, se maquiar, bote roupas das quais ama e tire fotos e pense em quanto você ficaria linda com uns kg a menos

edite fotos do seu corpo

tire uma foto do seu corpo e edite ela para parecer mais magra, dessa forma você se empenhará para parecer com essa foto

prepare chás

bmi low, grades high

Eu tenho certeza que o prazer de ser magra é maior que o prazer da comida...então me diz, por que você ainda come?

Atenciosamente, Ana.