Monterey Bay Aquarium

oozey mess
d e v o n
will byers stan first human second
wallacepolsom
Sade Olutola

Discoholic 🪩
NASA
Three Goblin Art

titsay
Lint Roller? I Barely Know Her
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
I'd rather be in outer space 🛸
KIROKAZE
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ
Jules of Nature

seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Poland

seen from Australia
seen from United Kingdom
seen from Türkiye

seen from United States
seen from Poland
@tagasai

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
˚✧⁺˳✧༚ sleepy angel˚✧⁺˳✧༚
Szkoła
Wrzesień coraz bliżej. Powrócą lekcje, kartkówki, przerwy. Powrócą też ludzie, w tym Ty. I nieważne czy będą się na Ciebie patrzeć - Ty i tak poczujesz na plecach ich wzrok. Każdy szept, śmiech gdzieś w tle. Będziesz myśleć, że mówią o Tobie.
Nie udało się, prawda? Nie osiągnęłaś swojej wymarzonej wagi w trakcie wakacji? No cóż, nie załamuj się, naprawdę, to nic straconego. Chudnięcie w trakcie roku szkolnego też może sprawiać niesamowitą satysfakcję.
Wyobraź to sobie. Zaczynasz... no cóż, zaczynasz z czym zaczynasz. To bez znaczenia. Jeszcze we wrześniu pojawią się pierwsze sukcesy. Waga zacznie lecieć w dół. Powoli Twoje nawyki żywieniowe będą się zmieniały - na lepsze. Warzywa, owoce, jemy zdrowo. Niektóre partie ciała staną się zauważalnie szczuplejsze, inne jeszcze nie. Cierpliwości.
W październiku będzie lepiej. Będziesz miała za sobą już jeden dobry miesiąc, który zmotywuje Cię do trzymania się swoich limitów. W końcu teraz nie możesz się poddać, prawda? Zaczną pojawiać się pierwsze, rzucone mimochodem komplementy. "Ty chyba schudłaś. Dobrze wyglądasz".
Na początku listopada wycięgniesz ten śliczny sweter, który kurzył się na dnie szafy przez ostatnie pół roku. Przymierzysz go i ze zdziwieniem zauważysz, że wyglądasz w nim o niebo lepiej niż ostatnio. Poza tym pamiętasz te przyciasne jeansy, które kupiłaś w wakacje? Miałaś do nich schudnąć. No cóż, poszło lepiej niż myślałaś, bo teraz są wręcz zbyt duże. Szykują się kolejne zakupy.
Jest grudzień, a Ty w końcu czujesz się dobrze z włosami spiętymi w kok. Nie potrzebujesz już ich do zasłaniania swojego podwójnego podbródka. Nie, teraz możesz pochwalić się wyraźną linią szczęki. Do tego komplementy. Dostajesz ich coraz więcej. Ludzie widzą Twoją przemianę.
Rok kończy się. Dokonałaś tego. Schudłaś na oczach tych wszystkich ludzi ze szkoły. To oni byli świadkami tego, jak z tygodnia na tydzień stawałaś się coraz szczuplejsza. Coraz pewniejsza siebie. Coraz szczęśliwa.
Spoglądasz na galerię wakacyjnych zdjęć i widzisz jak daleką drogę pokonałaś od tego czasu. Jesteś z siebie dumna i masz do tego prawo.

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Ano, udowodnię Ci że nie tracisz na mnie czas. Że potrafię, że słucham się Twoich cennych rad. Udowodnię Ci, że jestem czegoś warta, że potrafię schudnąć. Potrafię osiągnąć perfekcję.
Udowodnię wszystkim sukom, które mnie wyśmiewają, które uważają że jestem tłusta i taka pozostanę. Udowodnię że potrafię zmienić się z brzydkiego kaczątka w pięknego łabędzia. Będą mi zazdrościć.
Udowodnię sobie, że mam na tyle silną wolę, że potrafię nie jeść. Potrafię nie jeść i trzymać się wszystkiego co sobie postanowiłam aby osiągnąć cel. Udowodnię sobie, że potrafię zdobyć kontrolę nad sobą oraz całym moim życiem.
Udowodnię to.
~ Alison
„Ktoś jest, a później go nie ma. Z dnia na dzień znika, a ty nie śpisz po nocach, bo zastanawiasz się co zrobiłeś nie tak. A potem uświadamiasz sobie, że widocznie zawsze wszystko robisz nie tak.”
Wyglądasz dziś strasznie pewnie znów przytyłaś Nie mieścisz się w spodnie- nie zauważyłaś?? Musisz szybko schudnąć bo jesteś za tłusta znów za dużo zjadłaś- czy to nie rozpusta?? Masz za grube nogi- nie wstydzisz się tego?? przypominasz beczkę- zejdź z oblicza mego Popatrz na swój brzuszek i na swoje uda czy nie będzie lepiej kiedy będziesz chuda?? Zobacz na modelki- patrz jak wyglądają Masz być taka jak one- niech twe kości wystają Teraz nie ma szans byś była szczęśliwa Bo jesteś za gruba- i tak to już bywa Przestań wreszcie jeść zacznij dbać o ciało a wtedy zostaniesz- MODELKĄ- jakich mało

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]
1. Jogurt grecki/bałkański
Co sprawia, że jogurt grecki może pomóc w odchudzaniu? Zawartość białka, jaka się w nim znajduje - dwa razy więcej niż w innych jogurtach. A białko jest dłużej trawione, więc lepiej syci. Najlepiej jest sięgać po jogurt o jak najniższej zawartości cukru, co pozwala zapobiegać gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, pohamować napady głodu i utrzymywać organizm w “trybie spalania kalorii” pochodzących z tłuszczu. Unikaj jogurtów beztłuszczowych, “light” czy “fit”, w których tłuszcz zastąpiono cukrem czy zagęstnikami.
2. Komosa ryżowa (quinoa)
W sklepach znaleźć ją można także pod nazwaquinoa. To ziarno pochodzące z Ameryki Południowej, które przez Inków zostało nazwane “matką zbóż”.W porównaniu z innymi zbożami, quinoa posiada najwięcej białka: 8 g w ilości mieszczącej się w szklance. Jest też bogata w błonnik i łatwa w kuchennej obróbce - wystarczy ją ugotować, podobnie jak ryż. Komosa ryżowa ma też więcej wapnia niż mleko, stanowi również bardzo dobre źródło żelaza, cynku, selenu, witaminy E i witamin z grupy B.
3. Cynamon
Badania naukowe sugerują, że cynamon może pomagać w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi. A to kluczowa sprawa w opanowaniu nadmiernego apetytu, zwłaszcza u osób cierpiących na cukrzycę typu II. Cynamonem, zamiast cukrem, można doprawiać kawę i herbatę. To prosty i smaczny sposób na wyeliminowanie mnóstwa kalorii pochodzących z cukru dodawanego do tych napojów.
4. Ostra papryka
Papryka chili zawiera bezwonną substancję o nazwie kapsaicyna, która hamuje apetyt i nieznacznie przyspiesza metabolizm. Ostro przyprawiona potrawa sprawia, że na ogół zjada się jej mniej, a więc przyswaja się mniej kalorii.
5. Grejpfrut
Chociaż grejpfrut nie ma żadnego magicznego wpływu na metabolizm, pozwala nasycić się kosztem mniejszej liczby zjedzonych kalorii. Jest też bogaty w błonnik (o ile nie pozbawi się go zbyt dokładnie wszystkich “błonek” i całej białej skórki), przez co hamuje apetyt. Dobrym pomysłem jest zjedzenie połówki tego owocu przed posiłkiem. Jednak nie częściej niż dwa-trzy razy w tygodniu, bo grejpfrut w dużej ilości może mieć negatywny wpływ na układ hormonalny.
6. Arbuz
Owoce zawierające dużo wody pomagają wypełnić żołądek, zapobiegając przejadaniu się innymi, kalorycznymi pokarmami. A 90 proc. arbuza to woda! Owoc ten zawiera także dużą ilość likopenu (przeciwutleniacz) oraz witamin A i C.
7. Gruszki i jabłka
Te dwa owoce także zawierają dużo wody, a jadane ze skórką dostarczają dużą dawkębłonnika, który wypełnia żołądek. Mając do wyboru owoc lub sok z niego zrobiony, lepiej jest wybierać owoc. Zjedzenie go zajmie więcej czasu, dzięki czemu wcześniej pojawi się uczucie sytości. W soku jest też o wiele mniej błonnika niż w całym owocu. Bezwzględnie należy unikać soków dosładzanych, które skutecznie sabotują działania odchudzające.
8. Winogrona - nie rodzynki
100 kcal znajduje się w 2 szklankach winogron i tylko w pół szklanki rodzynek! Dzięki dużej zawartości wody, winogrona sycą też lepiej niż rodzynki.
9. Jagody
Tak jak inne owoce, jagody zawierają dużo wody i błonnika, a więc sycą na długo. Są słodkie, ale pozwalają zaspokoić ochotę na słodki smak o wiele mniejszym kalorycznym kosztem niż np. ciastka czy czekolada. Są przy tym wyjątkowo bogate w przeciwutleniacze!
10. Świeże warzywa
Mogą być doskonałą przekąską. Są chrupiące, obfitują w wodę i błonnik, i mają mało kalorii. Pół szklanki pokrojonego selera ma tylko 8 kcal! Gdy masz ochotę coś skubnąć, zamiast po czipsy sięgaj po warzywa: seler naciowy, kalarepkę, marchew.
11. Ziemniaki
By nadać ziemniakom bardziej wyrazisty smak, polewa się je sosami lub tłuszczem, posypuje serem, dodaje do nich masło lub śmietanę. A to znacznie podnosi kaloryczność ziemniaków! Pieczone ziemniaki z dodatkiem odrobiny ziół mają tyle aromatu, że nie trzeba ich doprawiać. W ziemniakach znajduje się potas, beta karoten, witamina C i błonnik.
12. Jaja
Badania naukowe dowiodły, że jadanie śniadań bogatych w białko pozwala na dłużej zaspokoić głód. Jedno jajo to tylko 75 kcal i aż 7 g wysokiej jakości białka, a wysokobiałkowe śniadanie przyspiesza metabolizm bardziej niż posiłek obfitujący w węglowodany, pozwala też zrezygnować z przekąski poprzedzającej obiad albo ograniczyć jej rozmiar i kaloryczność.
13. Kawa
Kawa - ulubiony napój wielu osób - może pomóc w odchudzaniu, gdyż przyspiesza tempo metabolizmu. Efekt ten możesz jednak zniweczyć, dodając do kawy dużą ilość śmietanki i cukru, gdyż ich kaloryczność znacznie przekroczy liczbę kalorii spalonych na skutek działania kofeiny.
14. Pełnoziarniste płatki
Warto jadać płatki - nie tylko na śniadanie - ze względu na błonnik i ciepłą wodę lub odtłuszczone mleko, w których się je przygotowuje. Ciepły posiłek je się wolniej niż zimny, organizm zdąży ci więc zasygnalizować, że jesteś już najedzony, a błonnik i woda skutecznie wypełnią twój żołądek. Unikaj płatków dosładzanych oraz w polewie (są bardziej kaloryczne) i sam zdecyduj, jak je doprawić: cynamonem, wanilią, owocami.
15. Chrupkie pieczywo pełnoziarniste
Pełnoziarniste pieczywo pieczywa są dobrą alternatywą dla krakersów. Naukowcy twierdzą, że ludzie unikający produktów przygotowanych z białej mąki, a wzbogacający dietę o produkty razowe mają mniejszą tendencję do gromadzenia tłuszczu na brzuchu i wewnątrz niego (to tzw. tłuszcz wisceralny, bardzo obciążający serce). Ten sam efekt można osiagnąć zamieniając białe pieczywo, białe makarony i przetworzone płatki śniadaniowe na ich pełnoziarniste odpowiedniki.
16. Tabouli/tabouleh/tabbouli
To coraz bardziej popularne danie (pochodzące z Libanu) zawiera kaszę bulgur, która obfituje wbiałko. Całe danie jest natomiast niskokaloryczne i mało tłuste, więc pozwala nasycić się niskim energetycznym kosztem. Prosty, domowy sposób na przygotowanie potrawy z kaszy bulgur to dodanie do niej fasoli, pomidorów, ogórka i pietruszki.
17. Zupy
Wartościowe i niskokaloryczne zupy to te na bazie bulionu warzywnego - o ile nie doprawi się ich śmietaną. Podawane na ciepło sprawiają, że je się je powoli, unikając pochłonięcia zbyt dużej ich ilości. Dwudaniowy obiad, który jako pierwsze danie zawiera zupę, sprawia, że całkowita wartość kaloryczna posiłku będzie niższa: zupa zajmie w żołądku miejsce, które inaczej wypełniłoby drugie, zwykle bardziej kaloryczne danie. Godne polecenia są też jednodaniowe obiady składające się z zup wzbogaconych o fasolę lub chude mięso.
18. Sałatki
To także dobry pomysł na pierwsze danie, poprzedzające bardziej kaloryczną potrawę. Ich podstawą są wszelkiego rodzaju sałaty, które zawierają dużo wody i skutecznie wypełniają żołądek. Istnieją setki przepisów na sałatki: z warzywami, owocami, serem… Wybieraj te najmniej kaloryczne i zwrócić baczną uwagę na sos - bywa, że jest on bardzo kaloryczny! Dlatego dressingu używaj z umiarem, a najlepiej jedz sałatki z dodatkiem sosu winegret lub samodzielnie skrapiaj je (z umiarem!) oliwą z oliwek i octem balsamicznym.
19. Sos winegret
Naukowe analizy sugerują, że ocet ułatwia organizmowi spalanie tłuszczu. Aby tego ostatecznie dowieść, niezbędne są dodatkowe badania, ale nie ulega wątpliwości, że sos winegret jest najlepszym sposobem na doprawienie sałatki: dodaje jej aromatu niskim kosztem kalorycznym (ocet ma zero kalorii).
20. Orzechy
Garstka orzechów jest doskonałą przekąską, bogatą w białko, błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe. Orzechy - jedzone w rozsądnych ilościach - sprzyjają utarcie wagi i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Największy kłopot z orzechami polega na tym, że trudno ograniczyć się do zjedzenia jedynie garstki… Dlatego nie stawiaj przed sobą całego ich opakowania, ale przygotowaną porcję przełóż do miseczki i poprzestań na niej.
21. Popcorn
Ten przygotowany bez tłuszczu, np. domowej w w mikrofalówce, ma wiele zalet: zawiera niewiele kalorii, a sporo błonnika i… jest wypełniony powietrzem. Można więc spałaszować całą miskę popcornu, nie narażając się na przyswojenie dużej liczby kalorii - co niezawodnie nastąpi, gdy zje się miskę czipsów ziemniaczanych.
22. Odtłuszczone mleko
Dostarcza białko i wapń, lecz nie zawiera tłuszczu, który znajduje się w mleku pełnotłustym. Mleko pozostaje w żołądku dłużej niż woda, więc syci na dłużej, a przy tym dobrze nawadnia organizm. Naukowcy sugerują, że odtłuszczone mleko - podobnie jak inne chude produkty mleczne - sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej zlokalizowanej na brzuchu. Po treningu wybierz natomiast mleko czekoladowe.
23. Chude mięso
Obecne w nim białko syci na długo i przyspiesza metabolizm. Najlepsze jest mięso drobiowe (bez skóry) oraz chude kawałki wołowiny - zawierają mało tłuszczu, przez co są mniej kaloryczne. Porcja wysokiej jakości mięsa wołowego o wadze 100 g zawiera tylko 4 g niepożądanego tłuszczu nasyconego.
24. Ryby
Jednym z najlepszych źródeł białka są ryby. Badania dowodzą też, że sycą one lepiej niż mięso drobiowe i wołowina. Mięso większości ryb zawiera niewiele tłuszczu, a gatunki z natury tłuste zawierają korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3. To dlatego śledż atlantycki, łosoś i inne morskie ryby uznaje się za produkty sprzyjające zdrowiu.
25. Fasola
Ziarna fasoli to źródło białka i błonnika, a więc produkt, który syci i zawiera mało kalorii. Można je dodawać do zup, sałatek lub przetrzeć, dodając do dipów. Puszka fasoli dostarcza aż 12 g błonnika, 4 gramy tłuszczu i 15 gramów białka.
Utrata 15 kilo czas start.
Przez dwa miesiące..W sylwestra nie będzie żadnych postanowień, że się za siebie wezmę..tu teraz zaczynam..nie jem, ćwiczę ile mam sił.
Motywacja:
nie mieszczę się żadne moje spodnie
spódniczki i sukienki zaczęły źle na mnie wyglądać
nie widzę wystających kości
duży obwisły brzuch..
nikt nie uniesie takiego grubasa
nie chcę, żeby ktokolwiek się mną brzydził
ludzie mają uważać na mnie, jakbym była porcelanową laleczką
nie chcę wyglądać jak kolos przy znajomych
chcę być perfekcyjna
Widzisz tą niską wagę?
Ja też nie.
Ana
jak odmawiać jedzenia i kryć się przed niejedzeniem
coraz więcej osób zadaje mi to pytanie w wiadomościach prywatnych, więc postanowiłam odpowiedzieć na nie bezpośrednio na blogu.
• jedz tylko, gdy są przy tobie znajomi/rodzina.
• gdy ktoś zaproponuje ci coś słodkiego/fast food powiedz, że nie chcesz, bo masz po zjedzeniu tego problemy z cerą.
• wracając ze szkoły, mów swoim rodzicom, że już w niej coś jadłaś i na odwrót, gdy idziesz do szkoły mów znajomym, że w domu zjadłaś porządne śniadanie.
• odmawiaj jedzenia, mówiąc, że boli cię brzuch lub jesteś zmęczona albo zestrestowana.
• zawsze rób sobie drugie śniadania, kiedy wychodzisz, tak żeby twoi rodzice to widzieli. potem możesz to wyrzucić gdzieś po drodze.
• nigdy nie wyrzucaj jedzenia do kosza na śmieci w domu.
• rano (jeśli nie jesz śniadań) brudź czymś talerz i zostawiaj go w zlewie.
• jeśli jakiś znajomy zaproponuje, że kupi ci coś do jedzenia, powiedz że nie chcesz, żeby ktokolwiek wydawał na ciebie pieniądze.
• gdy twoi rodzice przygotują obiad, zamknij się w swoim pokoju, tłumacząc, że masz dużo nauki.
• jeżeli rozmawiasz z kimś o jedzeniu, zawsze przywołuj przykłady o tym, jak bardzo uwielbiasz jeść, np. OSTATNIO jadłam takiego dobrego burgera itd.

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
♡ kilka trików ♡
1. Wyeliminuj ze swojej diety pieczywo. Mozesz je zastąpić waflami ryżowym.
2. Wyeliminuj mąkę, którą mogą zastąpić zmielone płatki owsiane, ugotowane na wodzie.
3. Jeśli potrzebujesz czegoś słodkiego zjedz troche galaretki, którą zrobisz z 0,75 l wody, zamiast 0,5 l.
4. Pij czerwoną i zieloną herbatę na zmianę, aby twój organizm się nie przyzwyczaił do jednej, bo wtedy nie bedziesz chudnąć.
5. Dwa dni w tygodniu jedz tylko jabłka, to pomoze oczyścić organizm i nie dostarczy ci dużo kalorii (jedno jabłko ma około 50-53 kcal).
6. Zanim zdecydujesz się coś zjeść wypij szybko dwa kubki wody. Wtedy bedziesz czuła się pełna i mozliwe że zjesz mniej.
7. Jeśli jesz obiad dodaj do niego ugotowaną (pokrojoną w kostki lub zmieloną na papkę) marchewkę z jogurtem naturalnym. Jest to dość słodkie (ma mało kalorii), więc nie siegniesz tak szybko po coś słodkiego.
8. Jeśli czujesz, że musisz coś zjeść wybierz ogorki kiszone ! Ich trawienie pochłania wiecej kalorii niż sam ogórek.
9. Na śniadanie jedz owsianke! Dłużej będziesz odczuwała najedzenie i nie bedziesz musiała powstrzymywać burczenia w brzuchu np. w szkole.
10. NIGDY NIE ODWRACAJ SIĘ OD ANY BO ONA JEDYNA JEST W STANIE CI POMÓC !!
Tygodniowe diety🌷
Przydatne ❤😍