#venvanse

Oiii, genteeee! 

Se vocês me acompanham no instagram, devem saber que estou tendo aulas à distância (EAD). Sendo assim, achei que seria legal compartilhar meus métodos de estudo (até porque vocês já me pediram isso, antes). 

Poréééém, antes de mais nada, quero deixar bem claro que cada um tem seu jeito próprio de estudar e aprender, então o que eu vou compartilhar não é uma fórmula generalizada e nem a receita para o sucesso. É simplesmente o que funciona para mim.

Meu objetivo é servir de inspiração para cada um experimentar aquilo que possa funcionar para vocês. 🙂

Para dar uma ‘’contextualizada’’ nas minhas dicas, aqui estão algumas informações que considero pertinentes de repassar:

estou na faculdade;

no momento, as aulas são gravadas e ao vivo;

eu utilizo o medicamento Venvanse de 30mg;

sou o tipo de pessoa que precisa de um caderno para anotar tudo (minha aprendizagem não é apenas olhar e ouvir).

Lembrando que já fiz um post sobre EAD. Se quiser ler, clique aqui.

⇢ Preparação

> Ambiente:

Quando digo que ‘’não há ‘jeito certo’ de estudar’’, é claro que não estou falando que deitar na cama para fazer isso quando se está com sono é uma ótima escolha. Quero dizer que: estudar sentado à uma mesa pode não ser a melhor alternativa para todos. Eu, por exemplo, preciso ficar trocando de ambiente, e por isso nem sempre fico no meu quarto sentada à escrivaninha. Conforme fui entendendo minhas necessidades e meu jeito de ser, desenvolvi (e ainda desenvolvo) meus métodos de estudo. Para muitos, eles não são considerados ‘’convencionais’’, mas... honestamente? Dane-se. Se funciona para mim, é isso que vou fazer. E você deve fazer o mesmo consigo.

Iluminação: você já reparou que a iluminação do ambiente influencia nossa disposição? Por exemplo, um ambiente de estudos com pouca luz causa ‘’fadiga visual’’ devido ao esforço adicional – maior dilatação – que as pupilas fazem para captar luz. E não sei vocês, mas iluminação amarela é péssimo para mim, pois fico com muuuuuito sono. Sendo assim, o meu quarto (que é onde estudo) possui iluminação branca. Se você sente que a iluminação do seu ambiente é insuficiente, invista em uma luminária de mesa e utilize lâmpadas que não esquentam.

Para ler mais sobre iluminação para estudos clique aqui (x)

Cadeira/sentar: uma boa cadeira é fundamental para qualquer pessoa que precisa aguentar altas sessões de estudo por dia. Eu já tive várias ao longo da vida, mas nunca me senti realmente confortável pois sou muito inquieta e não consigo ‘’sentar direito’’ (mudo de posição o tempo todo e nunca fico com as pernas para baixo). Esse ano resolvi investir na famigerada cadeira gamer por conta da pandemia, e foi com certeza minha melhor decisão. Essa cadeira já costuma ser recomendada por ser confortável e ergométrica, mas o que funcionou para mim foi exatamente o fato de poder adaptá-la às diferentes posições em que me sento (a minha possui regulagens de inclinação e altura + 2 almofadinhas: uma para a cervical e a outra para a lombar).

ALTERNATIVA: como já falei, sou muito inquieta, então mudo de lugar frequentemente. Quando me canso de sentar à mesa, vou para o chão (sento num tapetinho de yoga/colchonete de ginástica/nos ossos da bunda mesmo) ou para a cama (sento com a coluna ereta escorando minhas costas em almofadas e travesseiros).

Para ler mais sobre cadeiras de estudo e como escolhê-las, clique aqui (x).

Mesa/superfícies: parte do meu estudo é feita na minha escrivaninha. Para evitar bagunça, deixo à mão somente o essencial para mim: meu material (caderno, laptop e canetas), um relógio (para ver o tempo passar), garrafa d’água (!!!!) e, às vezes, um espelhinho de mesa. 

Por que o espelhinho? 

Assistir aula ao vivo pode ser difícil, às vezes, quando não tenho como fazer anotações. Para evitar distração (e mãos inquietas inconscientemente cutucando o rosto), deixo um espelho por perto para me ‘’manter presente’’. Sei lá, ver meu reflexo me lembra do que estou fazendo e me impede de ir para longe com meus pensamentos kkkkkk.

ALTERNATIVA: quando estudo no chão ou na cama e tenho que fazer anotações, carrego uma prancheta, mas qualquer superfície estável é válida: bandeja, caderno apoiado numa almofada... Teste e faça o que melhor funciona para você.

Quadro de ímãs: é meu grande aliado para tudo. Ele fica em frente à minha escrivaninha e ponho nele tudo o que é relevante naquele momento (e que precisa ficar à vista). Ex: tabela periódica, calendário mensal, planner semanal (por conta da lista de tarefas), folhas resumo da matéria etc.

> Antecedência:

Ementas e cronogramas: minha faculdade fornece a ementa (um tipo de síntese/sinopse do conteúdo que será dado) de cada disciplina. Isso é muito importante para se preparar com antecedência e não ser ‘’pego de surpresa’’ quando o dia da aula chegar. Eu costumo dar uma olhada no planejamento das aulas (conteúdo + dia que será dado) e anoto no meu calendário. Melhor ainda quando o cronograma fornece as datas das provas, porque aí não acumulo matéria ‘’sem querer’’ e deixo para estudar tudo 2 dias antes da avaliação.

Se a sua escola/faculdade não te fornece uma ementa, pergunte ao professor ‘’qual será o assunto da próxima aula?”. Eu fazia muito isso no Ensino Médio quando eram matérias densas e que eu não conseguia acompanhar em sala (o que nos leva ao próximo ponto):

É normal termos dificuldade em algumas disciplinas – seja por conta da didática do professor, do material disponibilizado, do ritmo da aula, do nosso estado físico/mental do dia... – e, quando já sabemos disso e precisamos acompanhar uma aula ao vivo, por exemplo, uma boa dica é se familiarizar com a matéria antes do dia da aula.

Lembra quando eu falei de checar a ementa/perguntar ao professor qual será o tema da aula seguinte? Então, isso é ótimo pois você pode pesquisar a matéria antes de ela ser dada! E por que isso é bom? Assistir a uma vídeo aula ou ler o conteúdo com antecedência te ajuda a ter uma noção do que vai ser dado e, portanto, você saberá quais pontos precisam de mais atenção, por exemplo. Aproveite para anotar palavras-chave e possíveis dúvidas (que você poderá tirar com o professor no dia da aula).

Em matérias abstratas como Física e Matemática, olhar para o quadro e ouvir a explicação do professor não me bastam, pois eu só consigo compreender algo quando sou capaz de visualizar o conceito (além de que meu processamento é lento* nessas situações abstratas). Quando já tive um contato prévio com a matéria, sou capaz de visualizar o que está sendo dito em aula. Em outras palavras, fica beeeeeeem mais fácil de assimilar e acompanhar a aula ao vivo.

* processamento lento: eu costumo levar mais tempo para assimilar certos conceitos. Na minha época escolar, quando o professor perguntava ‘’Alguma dúvida?”, eu nem tinha tempo de formular uma questão pois eu nem conseguia terminar de processar o que tinha acabado de ser dito. Acontecia dele seguir em frente e meu raciocínio ficar pela metade. Esse foi um dos motivos que me fizeram começar a me preparar para a aula com antecedência: ter tempo de assimilar o conteúdo.

Analise o ritmo das aulas e a densidade de conteúdo. Isso te ajudará a definir quais disciplinas necessitam de mais atenção e quais precisam ser tratadas como prioridade. Por exemplo: eu tenho uma disciplina chamada Biologia Molecular de Procarioto. A frequência é de duas vezes (consecutivas) por semana e, a cada aula, tenho um Estudo Dirigido (ficha de exercícios que vale nota) para entregar. Como é uma matéria densa e complexa e que exige bastante do meu tempo para assimilá-la, é minha maior prioridade. Sendo assim, eu dedico um dia inteiro só para ela (pois assim prefiro). Por outro lado, tenho outra disciplina chamada Biodiversidade. A frequência é de apenas uma vez por semana e não há Estudo Dirigido (apenas um trabalho final em grupo para novembro). Como ela não exige muito de mim, não é minha prioridade principal.

Plano de estudos: eu utilizo um planner semanal para definir o que vai ser estudado aquela semana e ter noção dos prazos que estão se aproximando. Eu utilizo meu próprio planner para isso. Nele, planejo as matérias que tenho que ver em ordem de prioridade e de entrega de trabalho. Também anoto as datas das aulas e avaliações.

Algumas matérias possuem esquemas demais e que necessitam de relativamente bastante tempo para serem copiados. Nesses casos, quando o professor disponibiliza o material da aula em PDF, eu costumo imprimi-lo para focar apenas em fazer as anotações ao longo da aula (anoto nas páginas impressas, mesmo). Isso ajuda a otimizar tempo e, no meu caso, diminuir as distrações (já que quando eu paro para copiar um esquema eu hiperfoco nisso e esqueço de dar prosseguimento à matéria).

> Antes de começar:

Separe o seu material de estudo: como já disse na introdução, eu sou uma pessoa de cadernos; portanto, meu material costuma ser: caderno de rascunho, lápis, caneta e marca texto. Deixe tudo separado e à mão (é legal colocar essas coisas em um copinho de lápis). Não separe nada além do que você costuma usar para não bagunçar seu espaço (lembrando que bagunça gera poluição visual que pode levar a distrações e atordoamento/estresse/ansiedade).

Use roupas confortáveis (mas não confortáveis demais, para você não ficar com sono). Pijamas talvez não sejam a melhor ideia... que tal uma camiseta da faculdade e um short de ficar em casa?

Mantenha um relógio por perto para ver a hora passar e defina horários de pausa. Quando hiperfocamos, é comum esquecermos de comer, beber água, fazer xixi... Por outro lado, quando algo não nos interessa e/ou é desafiador de forma negativa, é difícil sentar e focar. Estabelecer blocos de estudo com pausas é uma boa estratégia para lidar com ambas situações (ex: assistir 10 minutos de vídeo aula e fazer uma pausa de 3 minutos).

Não estude com fome. Estudar com fome é caótico. Eu fico irritada, faço as coisas com pressa e minha compreensão é prejudicada. Certifique-se de estar bem alimentado e fresquinho (tomar banho antes de estudar é ótimo para acordar, clarear a mente e se revigorar).

Está sem vontade de começar? Motive-se realizando uma pequena tarefa ou através de um estímulo externo animado (ex: ouvir música). Ambas as situações acarretam na liberação de dopamina e ativam a Via de Recompensas do cérebro. A sensação de ‘’recompensa’’ nos impulsiona a entrar em ação e, portanto, fazer aquela atividade chata.

> Só mais algumas considerações:

Tenha fontes confiáveis de estudo/consulta. Ex: Passei Direto, Só Química, Só Biologia etc.

Utilize os momentos do seu dia em que você mais tem energia. No meu caso, é assim que tomo o remédio.

Aprenda a deixar o celular desligado e acostume-se a se ausentar da vida online.

Elimine distrações: barulhos, poluição visual, pensamentos frenéticos etc. Avise às pessoas da sua casa que você está indo estudar e que é para não te interromperem.

Eu gosto de estudar com headphones (mesmo que estejam sem som) pois me ajudam a me isolar do ambiente.

Sobre os pensamentos frenéticos: anote tudo num papel para literalmente tirar da sua cabeça.

Não gosta de estudar sozinho? Estude com alguém via videochamada. Eu faço isso com meu namorado: entramos no Discord, mutamos nossos microfones e só deixamos o vídeo ligado. :)

Isso todo mundo já sabe, mas é sempre bom ressaltar: EXERCÍCIOS FÍSICOS SÃO FUNDAMENTAIS NA VIDA DE QUALQUER UM, MAS PRINCIPALMENTE NA DE ESTUDANTES. Separe pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar!!!

O óbvio: uma boa noite de sono é a chave da vida. Se é a chave da vida, é claro que tem enormes impactos no desempenho acadêmico. Sabe o que é ótimo para dormir bem? Exercício físico.

⇢ Materiais, Anotações & Organização

Bom, esse post é sobre os meus métodos de estudo, e eu sou uma pessoa de cadernos. Falarei agora, então, sobre como faço minhas anotações e como utilizo meu material. Tenham em mente que eu não sou pró-studyblr (aqueles cadernos perfeitos com caligrafia impecável feita com materiais importados super caros). Isso é uma discussão para outra hora, mas considero essa moda nociva e estressante para a maioria das pessoas, pois elas acabam achando que estudar é sinônimo de ter um caderno colorido e sem erros – e não é. A verdade é que ter um caderno assim não é nada prático e acaba não valendo a pena para muitos (que não necessitam passar por esse trabalho todo para ajudar na compreensão de algo). Se você estuda utilizando cadernos e se queixa de não ter um tão bonito quanto esses de studyblr’s, pelo amor de Deus: se as suas anotações são nítidas e você sente que consegue estudar com elas, então pronto!!! É só isso que você precisa. Eu, por um acaso, me utilizo de diferentes cores e grossuras de canetas pois isso verdadeiramente me ajuda a estudar. Infelizmente, me demanda muito tempo e paciência, mas já tentei estudar de outra forma e não tive tanto sucesso. Portanto, trabalho de acordo com minhas possibilidades.

> Material:

Após experimentar diferentes cadernos e fichários, recentemente resolvi investir em um Caderno Inteligente. Foi caro? Foi, mas atende às minhas necessidades (e no final é mais barato do que ficar comprando caderno novo toda vez).

Se você é uma pessoa de cadernos, assim como eu, faz sim toda a diferença ter um caderno que te satisfaça. Minha mãe costumava (costuma ainda, na verdade) me achar muito exigente ao escolher meu material, mas é realmente importante para mim. Eu não compro cadernos com linhas pretas pois acho que eles dão um aspecto de bagunça. Prefiro linhas claras: azuis ou cinza.

Já a gramatura é outro ponto importante: eu utilizo canetas que costumam ‘’vazar’’ a tinta para o verso da página. Sendo assim, é necessário escolher materiais que não sejam tão ‘’molhados’’ ou folhas que suportam esse tipo de tinta.

Tenha pelo menos uma caneta azul, uma preta, uma vermelha e um marca texto. Eu comecei assim: 3 canetas bic, um lápis e um marca texto amarelo neon num caderno molinho. Conforme fui me ‘’desenvolvendo’’, comprei canetas de diferentes espessuras e cores, além de outros marca textos. Porém, mesmo tendo uma diversidade maior de material, eles continuam básicos: 1 caneta preta 0.7mm para títulos (paper mate), 1 caneta 0.38mm para escrita (MUJI, pois amo escrita fina), 1 caneta bic azul, 1 caneta bic vermelha, 3 paper mates 0.7mm (vermelha, azul e verde) e um marca texto amarelo da Stabilo.

Como eu transcrevo tudo o que é dito na aula, faço isso em um caderno rascunho para depois passar à limpo no Caderno Inteligente (que é o meu caderno ‘’oficial’’).

Gosto de usar diferentes tipos de pauta, dependendo da minha necessidade. Minhas favoritas são folhas pontilhadas e quadriculadas (principalmente para Bioquímica).

Resumindo, meu material consiste em: caderno rascunho, caderno oficial, lápis, canetas e marca texto. O Caderno Inteligente é interessante pois ele segue o esquema de um fichário, permitindo alterar a ordem das páginas. Esse foi o motivo principal pelo qual comprei ele, mas as folhas dele também são ótimas (bem grossinhas).

> Anotações e organização:

Em aulas online ao vivo (que não me dão tempo de escrever à mão, ex: Anatomia Humana), eu divido a tela em 2: uma metade com a aula e a outra com documento Word aberto.

Ao fazer as anotações, eu escrevo ‘’Slide 1′’, ‘’Slide 2′’ etc. conforme a professora vai passando a apresentação.

Em anotações no caderno, escrevo em tópicos e sempre deixo um grande espaço à direita, caso eu precise puxar setas e fazer observações.

Diferentes cores e margens me ajudam a separar o conteúdo. Por exemplo, minha legenda de cores é: preto com caneta 0.7: títulos e subtítulos; preto com caneta 0.38: definições encontradas no slide; azul: explicações e desenvolvimento de conceitos; vermelho: observações e pontos importantes; marca texto: para destacar partes que merecem atenção.

Sou uma grande fã de bolinhas, setinhas e tracinhos kkkkkkk.

Exemplo do meu caderno:

Título

↳ subtítulo

• tópico 1;

• tópico 2.

⇢ Em ação!

Multi-learning: utilize diferentes fontes de conteúdo para o seu estudo: páginas confiáveis da Internet, livros, vídeos etc. Quanto maior a variedade, melhor! É sempre bom ouvir outras explicações e pontos de vista.

Pesquise os conceitos com os quais você se deparou e que: você não sabe o que são/não entendeu a explicação. Não deixe buracos no seu estudo.

Exercite explicar esses conceitos com as suas próprias palavras.

Se der, aproveite para se aprofundar neles.

Faça um resumo do que você estudou com as suas próprias palavras. Eu sinto que escrever me ajuda a fixar o que acabei de aprender, além de me ajudar a verificar se realmente entendi tudo e que pontos precisam ser revistos.

Faça o RESUMO do RESUMO! Quando você sentir que dominou a matéria, o mapa mental é perfeito para sintetizar o conteúdo em palavras-chaves. Esses mapas mentais também são ótimos para revisar o conteúdo de forma rápida, evitando que ele caia no esquecimento.

Crie perguntas/imagine questões.

Discuta a matéria com alguém (ex: ensine o que você acabou de aprender).

Tenha o e-mail dos professores e não sinta medo ou vergonha de pedir o material caso eles não tenham mandado. A mesma coisa serve para tirar dúvidas. É bom ter o e-mail dos monitores, também. Foi disponibilizado? Anote para não perder.

Esteja nos grupos de Whatsapp. Basicamente todas as decisões e lembretes acontecem neles.

Se um trabalho foi passado, cheque-o imediatamente para você já ir se planejando. Se você sentir que dá para adiantar (e que é uma boa ideia fazer isso), adiante!

Faça pausas. É vídeo aula? Dependendo da matéria e do meu estado mental, eu assisto uns 15 minutos de aula e dou uma pausa de 5, 10min para ver alguma série que eu gosto. É importante ressaltar que isso exige muito autocontrole, então não faça nada que você sabe que pode te distrair por muito tempo (eu assisto série só quando eu realmente tô me sentindo com nível de dopamina láááá embaixo e preciso de algo divertido para me ajudar a engajar). Se sentir necessidade, configure um alarme para te lembrar que está na hora de pausar/retomar a atividade.

Levante-se para se alongar de vez em quando: rotacione os punhos, estique as pernas, os pés, a coluna e o pescoço. :)

Se você é que nem eu que precisa visualizar a engenharia e a aplicação das coisas para compreender um conceito, busque exemplos práticos! Pesquise no YouTube, assista a documentários, pergunte ao professor... Na verdade, mesmo que você não precise disso para compreender algo, buscar exemplos práticos é uma ótima forma de agregar conhecimento.

Está empacado há muito tempo? Faça outra coisa (ex: mudar de matéria). Às vezes focamos em algo por tanto tempo que continuar a lidar com isso só atrapalha nosso entendimento. Nessas horas, é bom buscar outra coisa para fazer, deixar a cabeça processar e retomar depois (às vezes conseguimos retomar no mesmo dia; às vezes não). Lembra daquilo que eu falei do banho? Quando estou estudando por muito tempo, costumo levantar para tomar uma ducha e então finalizar o conteúdo.

Está entediado e não consegue render de jeito nenhum? Tente mudar de matéria ou fazer algo que você gosta para te motivar. Ouuuu: adiante as outras tarefas da sua lista! :)

Pare de estudar quando sentir que não está mais rendendo. Não adianta forçar; respeite seus limites.

Concluindo...

Métodos de estudo são muito pessoais e variam de acordo com nossas necessidades, ou seja, eles não variam apenas de indivíduo para indivíduo, mas também de matéria para matéria. Portanto, é fundamental analisar as exigências e ritmo de cada disciplina ao definir a forma que utilizaremos para estudar (uma disciplina pode exigir que você anote bastante, enquanto a outra basta escutar a aula, por exemplo).

Sendo assim, ao criar seu método de estudo, considere seu jeito de aprender  – é escrevendo? É desenhando? É apenas escutando? – e analise como isso será utilizado ao lidar com determinada matéria. A partir daí, você poderá fazer os ajustes necessários conforme for pondo em prática.

Eu já sei que meu rendimento é maior quando escuto e transcrevo as aulas – e rascunhar, passar à limpo e desenhar esquemas me demandam bastante tempo (mas não posso abrir mão disso). Já que esse é meu jeito de ser, eu analiso o que é realmente importante para, então, otimizar meu tempo (mas sem deixar de garantir a qualidade da minha aprendizagem e a entrega dos meus trabalhos no prazo).

Em suma, experimente! Não há um jeito certo de estudar para todos; há um jeito certo para cada um. :)

Gostou desse (e outros) conteúdo(s)? Gostaria de me demonstrar suporte?

Siga-me no instagram: @tatabitat ❤️

Você também pode me pagar um café aqui (x).

Nós, mentalmente danificados, somos obrigados a nós tornar viciados.