#uppmuntran

Hej ! God fortsättning på det nya året. Idag har jag lagt in en ny inspelning. De heter 5 minuter och det är meningen att de ska vara i ung. 5 minuter. Det kommer att bli mycket av uppmuntran i dessa inspelningar. Så här kommer den 1:a. Ha det gott!

Om nån uppmuntrar dina goda beteenden, då är du värd det. Att ha det som grundinställning och även reflektera om alla dina beteenden borgar för stora möjligheter att ta medvetna steg för en hållbar hälsa. Per Olsson, Styrketrappan I posten Uppmuntra goda beteenden gick jag igenom vikten av att påminna och påminnas om goda beteenden. Det här är ett försök till att diskutera acceptans av uppmuntran.

Ta emot uppmuntran

Att ta emot uppmuntran eller beröm handlar om att vara öppen och tacksam, lita på den som det kommer ifrån och så behöver uppmuntran vara förståelig. Ta emot uppmuntran i tre steg Säg tack! Tacka för uppmuntran, då ökar sannolikheten för att det kommer mer av den varan! Förstå! Ta in och förstå uppmuntran, be om förtydligande om det behövs så det träffar rätt mål! Njut av framgången! Under förutsättning att du förstått uppmuntran, att det var sakligt, så är det bara att låta det sjunka in och njuta en stund!

Reflektera kring dina beteenden

Vi människor har bra beteendemönster och vi har mindre bra beteendemönster. Det jag menar är att alla behöver reflektera hur man beter sig, och dra lärdomar för att förstärka bra beteenden och i vissa fall försöka försvaga mindre bra beteenden.

Summering

Det finns inget bättre än uppmuntran från en god vänKatharine Butler Hathaway Att uppmuntra det goda är ett starkt verktyg i att komma ihåg det man själv och andra gjort bra inom träning, nutrition eller återhämtning. Det kan i viss mån även stärka självkänsla, självförtroende och självbild. Det mindre goda kommer finnas kvar i någon form så förhåll dig till. Detta utan att förminska, nonchalera eller älta om det. Arbeta med utmaningarna och var nöjd med att det är vad det är. Så länge det inte är skadligt för någon så kan de få finnas där.

Uppmuntra goda beteenden

Det goda i det här sammanhanget är något som hjälper dig eller din omgivning att nå en hållbar hälsa. Hur gör man då för att uppmuntra det goda? Här är tre bra förslag Tacksamhet för små och stora saker - en så enkel sak som att säga tack om nån frågar hur du mår. Eller för den delen var tacksam för den där extra grönsaken du la på tallriken. Trappan du tog istället för hiss eller de extra andetagen du tog när du var lite upprörd är fler exempel. Fundera lite så kommer du hitta mycket att vara tacksam för.Stimulera det du vill bibehålla - märker du något hos dig själv, och hos andra, som du ser är bra för en hållbar hälsa? Stort som smått, kommunicera om det, till spegelbilden eller nån när och kär.Uppmuntra utan förbehåll - det räcker att säga "bra gjort". Tillägg som "fortsätt med det" är onödiga för det kan sätta press istället.

Förhåll dig till det mindre goda

Förhåll dig till dina och omgivningens mindre goda beteenden. Som skrivet ovan kommer det alltid att finnas beteenden hos dig själv och andra som är mindre bra för din eller deras hälsa eller möjligheter att nå en hållbar hälsa. Var hela tiden medveten om att detta finns där nånstans och undvik att lägga mycket energi på det. Det finns såklart mindre bra beteenden som behöver professionel assistans med terapier av olika slag. Jag tänker mer på de smågrejer såsom att vakna upp på morgonen med vetskapen att morgonhumöret är svajigt innan första koppen kaffe, då du kanske ska vänta med att vara social? Eller godisbitarna som alltid slinker med i kassan på Coop/Ica/Willys/Lidl trots att du vet att ditt blodsocker visar att du är farligt nära gränsen för diabetes. Fundera lite på vilka mindre goda beteenden du har, förhåll dig till dem och arbeta med dem en och en. Det kommer bli ett bra resultat i slutändan

Sammanfattning

Uppmuntran i högklass :)

Att gå den på den lilla stigen jäms med vattnet och plötsligt känna en varm hand på sin högra axel och en röst som säger att det kommer att ordna sig, det är så uppmuntrande.

Vår Mästare, Jesus, går alltid med oss. Vi ser honom inte men vi vet och ibland får vi se och känna. Finns ingen som kan uppmuntra som han. Tack Jesus för att du alltid går med och ser till oss <3

  Matt 28:16-20 De elva…

Jag lägger ner en hel del tid på att peppa vänner och okända via bloggen och Instagram, peppar även mig själv via sociala media för det är alltid tillgängligt (nästan). Det gör jag även helt utan annan baktanke än att uppmuntran ska vara gratis och spridas överallt utan urskiljning. Vi kan alla motiveras av helt oväntade texter, bilder eller berättelser.

Det här uppmärksammas ibland och nu i…

peace, love and understanding? <3 Janis knew.

and for non-spotifyers: