#uplifers

1. Erken kalkın

Hayat bazen çok yorucu olabiliyor. Moralimiz dipte olabiliyor. Gece geç yatmış olabiliyoruz. Yataktan hiç kalkmak istemiyoruz; ama mutlu insanların en önemli alışkanlıklarından biri vakitli yatıp, 7-8 saat uyku uyuyup, sabah taze ve dinlenmiş bir şekilde uyanmaları. Bu arada yatmadan en az bir saat önce elektronikle ilişiğinizi kesmeniz de çok önemli. Kitap okumak, ılık duş almak kaliteli bir uyku çekmek için iyi olabilir.

2.Hayatı olduğu gibi kabul edin

Mutlu insanlar bunu çoktan kavramış durumdalar. %100 mutluluk ya da 7/24 mutluluk diye bir şey söz konusu değil. Mutlu anların keyfini çıkarıp, dibe battığımız tam tersi durumlarda da bir an evvel ayaklarımızı çırpıp yüzeye çıkmaya bakmak gerekiyor. Mutlu insanlar bunu başarmakla kalmayıp kendilerini de dahil olmak üzere herkesi olduğu gibi kabul ediyorlar.

3.Kendinizle gurur duyun

Kimse kendini beğenmiş insanlardan haz etmez. Ama mutlu insanların yaptığı önemli bir şey kendileriyle gurur duymaları. Başladıkları işi bitirme eğiliminde olup, her zaman daha iyisini yapmayı hedeflerler ve başardıkları iyi işler için kendilerini tebrik ederler. Mutluluğu başkalarının takdirine bağlamazlar. Tanıdık geldi mi? İş yerinde çalışıp çalışıp ortaya çıkardığınız iyi bir iş sonucunda patronunuzun size takdir etmemesi ve sizin o an ne hissettiğiniz?

4.Hareket edin

Evet bazen kıpırdamak istemiyoruz. Pijamalarımızla yatıp, kek yiyip,“Friends” dizisini izlemek istiyoruz ama bir yere kadar. Mutlu insanların hepsinin hayatında spor var, hareket var. Sizin için en uygunu neyse onu bulun. Kapalı alan sevmiyorsanız dışarda yürüyün ya da koşun, tek başınıza motive olamıyorsanız spor eğitmeni ile çalışın ya da birlikte spor yapan gruplara katılın; ama mutlaka nabzınızı düzenli olarak yükseltin.

5. Mutlu insanlarla takılın

Sürekli negatif düşünen ve konuşan insanlarla birlikte olursanız onların davranışlarının sizlere de yansıyacağını biliyor muydunuz? Mutlu insanlar bunu çok iyi biliyorlar ve kendilerini mutlu ve kendileriyle barışık insanlarla çevreliyorlar. Kendinizi iyi hissettiren ve modunuzu yükselten insanlarla birlikte olmayı alışkanlık haline getirin.

6. Şükredin

Hiçbir şey şans eseri olmuyor bu hayatta. Olan biten herşeyin bir sebebi var. Mutlu insanlar bunun farkındalar ve yaşadıkları her gün için minnettarlar. Sahip olduğumuz güzelliklerin farkında olmak çok önemli. Nelere sahip olduğunuza bir bakın, dert ettiğiniz şeylere bir bakın. Tek tek farkında olun bunların ve şükredin. Yarının garantisi varmış gibi yaşıyor olmamız çok tuhaf bence. Hatta kafamızda gelecek için planlar yapıyor olmamız da bir o kadar tuhaf. Nedir acaba bize hayatın tam da planladığımız gibi gideceğini düşündüren şey?

7. Yavaşlayın

Bazen hiçbir şeye yetişemiyormuşuz gibi gelir. Hayat çok hızlı akıyor ve biz yetişemiyoruz ve hatta bir çok şeyi kaçırıyormuşuz gibi gelir. Mutlu insanlar kendilerini başkalarıyla kıyaslamazlar. Maalesef sosyal medya istemeden de olsa bunu bize yaptırıyor. Herkes bir yerlerde bir şeyler yiyor, tatil yapıyor, konsere gidiyor ve biz sanki gerideyiz. Yetişmemiz lazım. Kendinizi kimseyle kıyaslamayın. Herkes her şeyi kendince ve kendi hızıyla yapıyor.

8. Seçim yapın

Just like me, someone just might like you're weird; and you'll love to hear it! Because, It's what you need right now Ya know Deep inside Security is slacking Naked and vulnerable No cover up in site Releasing pain by turning thoughts into words and actions Don't beat yourself up We're only human Acceptance feels good Take it for what it's worth

Benzer bir anı mutlaka siz de yaşamışsınızdır. Berbat başlayan, aksiliklere doymayan ve hiç bitmeyecekmiş gibi duran o “kara” gün, karşınızdan gelen hiç tanımadığınız birinin sıcacık gülümsemesi ile bir anda aydınlanıverir! Ya da başınızı ellerinizin arasına almış “Ne yapacağım ben?” diye düşünürken ayaklarınıza sürtünen bir yavru kedi, her şeyin o kadar da kötü olmadığını size yeniden hatırlatabilir. İşte başınızın üzerinde, sizinle birlikte dolaştığını sandığımız o gri bulutları bir anda dağıtan gücü aslında çok yakından tanıyoruz, fakat ne yazık ki hayatın çılgın koşturmacası yüzünden sürekli unutuyoruz. Halbuki evrenden – bireye ve elbette bireyden – evrene yansıyan bu iyilik enerjisi, hayatta pek çok şeyi değiştirebilecek kadar güçlüdür.

İyilik insana her türlü formda geri dönebilir

İspanya’da her yıl yapılan geleneksel yeni yıl piyangosu Loteria Nacional’ın tanıtımı için hazırlanan bir animasyon film, mutluluk ve iyilik gibi kavramların aslında bir gün gelmesi umut edilen ütopik olgular değil; tam tersine insanın her an kendi eliyle hayat verebileceği kadar yakınında olduğunu izleyenlere bir kez daha hatırlatıyor. Animasyon filmin baş kahramanı Justino’nun, cansız manken imalatı yapan bir fabrikada bekçilik yaparken, başlarda yalnız ve renksiz yaşamına anlam katmak için yaptıkları, zamanla tüm çevresine yayılıyor. Sempatik kahramanımız Justino’nun hiç bir karşılık beklemeden yaptığı güzelliklerle çevresindeki insanların hayatlarına dokunmasını konu alan film, duygu yüklü bir final sahnesiyle bitiyor.

Sizi mutlu veya mutsuz eden şey sahip olduklarınız, nerede olduğunuz veya geçmişte yaptıklarını değil; nasıl düşündüğünüzdür. Mutluluk içinizde başlar. Mutluluğunuzu etkileyebilecek tek kişi, aslında sizsiniz.

1. Sizi mutlu edebilecek ve hayatınızı değiştirebilecek tek bir kişi var; o da siz.

2. Karşınıza çıkan ufak şansları değerlendirdiğiniz sürece hayatınızı daha iyi bir noktaya getirebilirsiniz. Bunun için ilk ve belki de en zor adım, kendinize karşı dürüst olmaktır.

3. Ne kadar stresli olduğunuzu ve geçmişte aldığınız yaraları düşünmeyi bırakın. Çok daha kötüsü olabilirdi.

4. Önemli olan başınıza gelenler değil, sizin bunlara nasıl karşılık verdiğiniz.

5. Yaşadığınız anın olumlu taraflarını düşünün. Her zamankinden daha zor olsa da, hala bir ihtimal olduğunu unutmayın.

6. Yaşadığınız hayata karşı gülümsediğinizde, uğruna gülümseyecek bir hayat yaşamış olursunuz.

7. Şunu unutmayın; kendinizi başkalarıyla kıyaslamak gerçek bir mutluluk hırsızıdır. Başkalarının sahip oldukları şeyleri düşünerek bir ömür geçirebilirsiniz fakat sonunda hiçbir şey elde edemezsiniz.

8. Başkasının onayına ihtiyaç duyduğunuzu hissetmeden kendinizi iyi hissettiğiniz sürece, mutluluk sizi daha kolay bulacaktır.

9. Karşınıza çıkan insanlara nazik davranın, sonra onlara yeniden ihtiyacınız olabilir.

10. Herkese karşı kibar ve saygılı davranın; onlar size karşı kibar oldukları için değil, siz böyle bir insan olduğunuz için.

11. Kibarlık; zayıflık, affedicilik veya kabullenmişlik değil; kibarlığın olmadığı bir yolun sonunda mutluluk olmayacağını bilmektir.

12. Verebildiğinizin en fazlasını verin ancak suistimal edilmenize izin vermeyin. Başkalarını dinleyin ancak kendi iç sesinizi kaybetmeyin.

13. Söylemeniz gereken her şeyi söyleyin. Doğruları konuşun. Hiçbir zaman söylemeye cesaret edemediğiniz sözcükleri içinizde tutmaktan daha üzücü bir şey yok.

14. İnsanların size nasıl davrandığını veya hakkınızda söylediklerini değiştiremezsiniz. Yapabileceğiniz tek şeyi, sizin nasıl karşılık verdiğiniz ve etrafınızda olması için kimleri seçtiğiniz.

15. Olumsuz arkadaşlar hayatta hiçbir zaman size olumlu şeyler getirmez. Uzun vadede nelere tahammül edebileceğinizi düşünün.

16. Siz neye izin verirseniz, o gerçekleşir. Olumsuz insanların ve fikirlerinin kaderinizle oynamasına izin vermektense, yalnız başına vakit geçirmek daha iyidir.

17. Başkaları size kötü davrandığında uzaklaşın, gülümsemeye ve kendiniz olmaya devam edin. Başkasının kötülüğünün sizi başka bir insana dönüştürmesine izin vermeyin.

18. Eğer bir kişi sizin değerinizi göremiyorsa, bu sizin değerinizi azaltmaz.

19. Hayatta öğrendiğimiz en özgürlükçü şeylerden biri, kimseye benzemek zorunda olmadığımız, kimsenin de bize benzemek zorunda olmadığıdır.

20. Biri size değiştiğinizi söylüyorsa, bu her zaman kötü bir şey olmak zorunda değil. Bazen, hayatınızı kendi bildiğiniz şekilde yaşadığınız anlamına gelebilir.

21. Hissettiklerinizden asla utanmayın. İstediğiniz şeyi hissetme ve kendinizi mutlu eden yolu takip etme hakkına sahipsiniz.

22. Dünyadaki en mutsuz insanlar, başkalarının düşüncelerini en çok önemseyenlerdir.

23. Başarı ve mutlulukla ilgili görüşlerinizi, başkalarının görüşlerine ve beklentilerine bağlayamazsınız.

24. Mutluluk ve başarı, hayatınızı bildiğiniz gibi yaşamaktan geçer. Kendiniz olun. Kimse size bunun yanlış olduğunu söyleyemez.

25. Tırmanmak istediğiniz merdivenin en altında olmak, istemediğiniz merdivenin zirvesinde olmaktan her zaman daha iyidir.

26. Başkalarına değil, size doğru gelen hayatı gerçekleştirmek için çalışın.

27. Kendi kendinizle mutlu değilseniz, ne kadar çok olursa olsun para sizi mutlu edemez.

28. Belki de korktuğunuz şey, tam olarak yapmanız gereken şeydir. Bazen hayat, sizden başka kimsenin göremediği bir hayal için her şeyi riske atmaktır.

29. Mükemmel zamanı bekleyemezsiniz. Bazen cesaret etmeniz gerekir çünkü hayat, pişmanlıklar ve neler olabileceğini merak ederek geçirilecek zamanlar için çok kısa.

30. Geleceği tahmin etmenin en güvenilir yolu, onu yaratmak. Hayatın geçip gitmesini izlemek yerine, ona katılın.

31. Başkalarının yapamayacağınızı söylediği şeyleri yapmaktan daha eğlenceli bir şey yok.

32. Yeterince vaktiniz ve sabrınız varsa, neredeyse her şey mümkün.

33. Büyük zorluklar hayatı ilginç kılar, onların üstesinden gelmek ise hayatı anlamlı kılar. Mutluluğunuzu ve başarınızı belirleyen şey, başarısızlıklarla nasıl mücadele ettiğiniz.

34. Bahanelerin değil hatalarınızın sizi motive etmesine izin verin. Geçmişteki olumsuz deneyimlerin, geleceğinizi belirlemesine izin vermeyeceğinize söz verin.

35. Gelecek, geçmişten daha iyidir. Umunuzu yitirmeyin. Güzel şeyler, bazen en az umudunuz olduğunda gerçekleşir.

36. Birkaç adım attığınızda, düşündüğünüzden ne kadar uzağa gittiğinizi görüp şaşıracaksınız.

37. Gözyaşlarına karşı koyan bir gülümsemeden daha güzel ve daha güçlü bir şey daha yok.

38. İşler yolundayken herkes mutlu olabilir. Ancak gözlerimizi dolduran zamanlarda gülümseyebilmek büyük bir ruh gerektirir.

39. Ne kadar sürerse sürsün, sonunda her şey düzelecek. Zor zamanlar, insanları güçlendirir.

40. Büyüyüp olgunlaştıkça, nelere ihtiyaç duyduğumuzu ve neleri geride bırakmaya ihtiyacımız olduğunu fark etmeye başlarız. Bazen yürüyüp gitmek, önemli bir adımdır.

41. Günün sonunda, gözyaşlarınıza sebep olan şeye veya moralinizi yüksek tutan şeye odaklanmak sizin elinizde.

42. Hayattaki en önemli zafer anlarından biri, değiştiremeyeceğiniz şeyleri geride bırakma cesaretini gösterdiğiniz anlardır.

43. Ne yaparsanız yapın ama gününüzü mahveden şeye takılıp kalmayın. Gülümseyin ve şükredin. Hayat, olumsuzluklarla vakit kaybetmek için çok kısa.

44. Beklentileriniz azaldıkça hayat daha güzel olur.

45. Sabır, acı verici olabilir ancak ektiğiniz tohumların meyvelerin tatlı olacak.

46. Sade yaşayın. Cömertçe sevin. Dürüstçe konuşun. Derin nefes alın. Yapabileceğinizin en iyisini yapın.

47. Yaşamayı unuttuğunuz hayatınızı mükemmelleştirmek için çok fazla uğraşmayın.

48. Önemli olan gelecek güzel günleri beklemek değil, hayatınızın bugün keyfini çıkarmaktır.

49. Ufak şeylere önem verin çünkü “eski, güzel günleri” gerçekten özlediğinizde, en çok özlediğiniz şey o ufak ayrıntılardır.

50. Uzun yürüyüşlere çıkın. Yaşadığınız anın tadını çıkarın.

Kaynak: Motivation Schools