Por algún lado hay que empezar... #TeamTYR #TYRTrainning 600 afloje – 6x 100 dril nado c/20s. 8 x 50 a entrar – 100 afloje. 4 x 300 aletas 2 nado cómodos y dos con tabla a ritmo medio c/1min. 300 suaves. - 4 x 2.000 c/3min. De pausa. 1° entero: 500 cómodos x 500 ritmo medio – 200 cómodos – 200 ritmo alto – 200 cómodos - 400 ritmo medio. 2° 10x200 c/30. 100 ritmo medio x 100 progresivos ( ej. promedio entre 3min a 2,52). 3° entero: 500 cómodos - 500 progresivos – 200 cómodos – 200 progresivos – 100 cómodos - 300 ritmo alto - 200 cómodos. 4° 20x100 10 dentro de los 1.45 (entre 1.30 a 1.26). Segundos 10, entre 1.28 a 1.23. 300 suaves – 12 x 50 ida crol movidos x 25 estilo suaves c/20s. 5x 100 piernas nado c/15s. – 400 afloje final. (en Campo 1)
