♀️ESSA É UMA DAS TÉCNICAS QUE VOCÊ VAI APRENDER NO MÉTODO "TTV" (Transforme Tua Vida)♂️ 📌 1° Procure uma posição confortável (sentada ou deitada); 📌 2° Tome uma respiração profunda de 4 tempos (puxe o ar pelo nariz, contando mentalmente até 4. Prenda o ar nos pulmões, contando mentalmente até 4. Solte o ar pela boca, contando mentalmente até 4); 📌 3° Foque sua concentração em algo no tempo presente (pode ser uma música que você esteja ouvindo ou algum cheiro ou gosto que esteja sentindo); 🚨 Obs.: Coloque uma música calma (audição). Acenda um incenso ou pegue um perfume do seu gosto (olfato). Chupe uma bala ou coma algo do seu gosto, dando preferência a uma fruta (paladar). Concentre-se e sinta o que você está vestindo (tato). 📌 4° Repita para si em voz alta a seguinte frase: "LEMBRE-SE DE SEMPRE SE LEMBRAR, DE NUNCA SE ESQUECER DE QUE ESTOU MUITO BEM AQUI E AGORA!". 👉 Siga esses 4 passos que sua mente vai voltar ao tempo presente, sua respiração e batimentos cardíacos irão desacelerar e você vai controlar sua crise de ansiedade! 👍 👉🏻 QUER SABER COMO MANTER O CONTROLE EM AMBIENTE DE TRABALHO SEM PARECER LOUCA???🥴🥺😬 🗂️ ME CHAME NO DIRECT QUE TENHO UM PRESENTE🎁 PARA VOCÊ!!!😍🤩🙏 👉🏻 Atendimento Individual, Casal e Familiar - Online 🌐LINK NA BIO🌐 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 💬 WhatsApp: (22) 99276-2452 ☎️ ✔️ SITE: gilsonsouza.com.br 🌐 ✔️ E-MAIL: [email protected] ✉️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #gilsonsouza.psic #transformetuavida #radiocasimirodeabreu #ansiedades #ansiedadegeneralizada #ansiedadenãoéfrescura #ansioso #ansiosa (em Rio das Ostras, Região dos Lagos - RJ) https://www.instagram.com/p/CofBwomOxrF/?igshid=NGJjMDIxMWI=













