#topbodyseche

Voilà à quoi ressemble mes goûters depuis quelques semaines, 1/2 muffins anglais fait maison avec un mélange de farines complètes et une tranche de jambon, ou blanc de poulet, selon le stock disponible dans mon frigo !!!

Ce petit rituel fait parti du programme de Sonia Tlev, le Top Body Sèche, que je suis depuis 4 semaines (plus ou moins, car j’ai quand même bien adapté les repas en fonction de mes envies, de mes goûts et aussi de mon allergie alimentaire aux légumineuses (ni lentilles, ni soja, ni haricots, ni pois chiche pour moi !).

Son programme est basé sur une sèche musculaire, avec des menus types à respecter. Bien plus qu’un régime, c’est un véritable rééquilibrage alimentaire.

Le Top Body Sèche est très simple à suivre car une fois qu’on a compris le principe de réparation entre protéines, féculents et légumes, on peut se faire les assiettes que l’on veut, plus ou moins gourmandes :) 

Pour ma part, femme dont le poids varie entre 57 et 58 kg, grosso-modo il me faut par repas : 

150g de viande ou poisson

50g de féculents

150g de légumes

1 laitage 

1 fruit

Ces proportions sont à respecter pendant une période assez courte, quelques semaines, pour perdre du gras en maintenant la masse musculaire, il ne doit surtout pas être appliqué en continue car il est riche en protéines, mais tout ça est très bien expliqué dans le programme !

Bref, couplé à une activité sportive qui pour ma part est “modérée”, il marche très bien sur moi !!!

Je n’ai pas trop perdu de poids, mais par contre ma peau est beaucoup plus lisse au niveau des cuisses, et j’ai perdu du gras au niveau du ventre :) 

Surtout, je n’ai pas du tout l’impression de suivre un régime, j’adore cuisiner donc je préparer toutes mes assiettes, et je mange des produits que j’aime en quantité qui me conviennent, le rêve :)