#taptheduc

Thời gian tập thể dục tốt nhất được phân loại theo nhu cầu và độ tuổi.

Đ/c: 184 Phan Chu Trinh, p.Tân Lợi, tp.BMT

Thoái hóa khớp là một bệnh thoái hóa khớp, là loại viêm khớp phổ biến nhất. Thông thường, nó xảy ra ở những người tuổi cao. Nhưng nó có thể bắt đầu ở tuổi trung niên hoặc thậm chí sớm hơn, đặc biệt là nếu có chấn thương ở khớp.

Mặc dù có các phương pháp điều trị - tập thể dục, niềng răng hoặc chống gậy, giảm cân thừa, các loại thuốc giảm đau và chống viêm - đây không phải là phương pháp chữa trị và không có phương pháp điều trị nào có hiệu quả dự đoán. Trên thực tế, chúng thường không có tác dụng gì, hoặc chỉ giúp được một chút. Cũng có thể thử dùng steroid dạng tiêm hoặc chất bôi trơn tổng hợp. Khi vẫn thất bại, phẫu thuật thay khớp có thể mang lại hiệu quả cao. Trên thực tế, khoảng một triệu ca thay khớp (chủ yếu là đầu gối và hông) được thực hiện mỗi năm ở Mỹ.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi những người bị viêm xương khớp sẽ thử bất cứ thứ gì có vẻ an toàn hợp lý nếu nó có thể giúp giảm đau. Bệnh nhân của tôi thường hỏi về chế độ ăn uống, bao gồm thực phẩm chống viêm, chất chống oxy hóa, chế độ ăn ít gluten và nhiều chế độ ăn khác. Có rất ít bằng chứng cho thấy hầu hết các phương pháp ăn kiêng này đều hoạt động. Khi có bằng chứng, nó thường không thể hiện được lợi ích nhất quán hoặc rõ ràng.

Đó là lý do tại sao một nghiên cứu mới rất đáng chú ý: nó cho thấy rằng curcumin, một chất tự nhiên được tìm thấy trong một loại gia vị phổ biến, có thể có tác dụng đối với bệnh viêm xương khớp.

Một nghiên cứu mới về chất curcumin đối với bệnh viêm xương khớp đầu gối

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thu nhận 139 người có các triệu chứng của viêm khớp gối. Các triệu chứng của họ ít nhất là ở mức độ vừa phải và cần được điều trị bằng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Trong một tháng, họ được sử dụng NSAID diclofenac (50 mg, hai lần mỗi ngày) hoặc curcumin (500 mg, ba lần mỗi ngày).

Tại sao lại có chất curcumin? Đó là một chất tự nhiên, được tìm thấy trong nghệ gia vị, có tác dụng chống viêm. Việc sử dụng nó đã được ủng hộ cho sức khỏe tim mạch, viêm khớp và một loạt các tình trạng khác. Tuy nhiên, các nghiên cứu được thiết kế tốt về lợi ích sức khỏe của nó còn hạn chế.

Đây là những gì nghiên cứu này tìm thấy:

Cả hai phương pháp điều trị đều làm giảm các triệu chứng viêm khớp và giúp ở một mức độ tương tự: 94% những người dùng curcumin và 97% những người dùng diclofenac cho biết cải thiện ít nhất 50%.

Mọi người báo cáo ít tác dụng phụ hơn với curcumin. Ví dụ, không có đối tượng nghiên cứu nào dùng curcumin cần điều trị bệnh dạ dày, nhưng 28% những người dùng diclofenac cần điều trị.

Những người dùng curcumin giảm trung bình gần 2% trọng lượng cơ thể chỉ trong bốn tuần - đó là 3,5 pound đối với một người nặng 175 pound.

Sẵn sàng để bắt đầu dùng curcumin?

Không quá nhanh. Thật hiếm khi một nghiên cứu duy nhất có thể thay đổi thực hành trong một sớm một chiều, và điều này cũng không ngoại lệ. Một số yếu tố khiến tôi tạm dừng:

Cuộc nghiên cứu nhỏ và chỉ kéo dài một tháng.

Chỉ có bệnh thoái hóa khớp gối được nghiên cứu. Chúng ta không nên cho rằng các loại viêm khớp khác hoặc viêm xương khớp của các khớp khác sẽ phản ứng tương tự.

Curcumin chỉ được so sánh với một mức liều lượng có thể có của diclofenac (không phải là liều khuyến cáo cao nhất). Ngoài ra, diclofenac được sử dụng trong nghiên cứu này không được tráng phủ (mặc dù có một công thức có lớp phủ được thiết kế để dễ tiêu hơn). Kết quả của nghiên cứu này có thể khác nếu một NSAID khác hoặc liều lượng hoặc công thức khác của diclofenac được so sánh với curcumin.

Nghiên cứu không bị ràng buộc - có nghĩa là, những người tham gia nghiên cứu và các nhà nghiên cứu biết ai đang nhận curcumin và ai đang nhận NSAID. Điều này đôi khi có thể làm sai lệch kết quả do thay đổi kỳ vọng về tác dụng phụ hoặc lợi ích.

Chúng tôi không biết chất curcumin sẽ hoạt động tốt như thế nào hoặc liệu nó có an toàn hay không đối với những người bị loại khỏi nghiên cứu này. Ví dụ, nghiên cứu này thu nhận người lớn từ 38 đến 65 tuổi và loại trừ những người mắc bệnh thận hoặc dạ dày nghiêm trọng. Đối với những người trẻ hơn hoặc lớn tuổi, những người có các vấn đề y tế khác hoặc những người đang dùng nhiều loại thuốc, kết quả có thể khác nhau.

Thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống không kê đơn (“chất bổ sung dinh dưỡng”) không được kiểm tra hoặc quản lý theo cách của thuốc kê đơn. Vì vậy, thông tin về độ tinh khiết, sức mạnh và khả năng tương tác với các loại thuốc hoặc bệnh khác thường bị hạn chế đối với các phương pháp điều trị như curcumin. Cần lưu ý rằng các báo cáo về nhiễm chì trong nghệ đã được công bố gần đây.

Giảm cân như một tác dụng phụ của việc uống curcumin có thể là một vấn đề đối với những người đã gầy.

Điểm mấu chốt

Các nghiên cứu về loại này cực kỳ quan trọng trong việc cố gắng hiểu liệu những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể hữu ích cho bệnh viêm khớp hay không. Mặc dù nghiên cứu mới này cung cấp hỗ trợ cho curcumin như một phương pháp điều trị viêm xương khớp đầu gối, tôi muốn xem các nghiên cứu dài hạn hơn và dài hơn về viêm xương khớp và các loại bệnh khớp khác, cũng như thử nghiệm rộng rãi hơn về tính an toàn của nó, trước khi đề xuất nó cho bệnh nhân của tôi.

Gợi ý các bài tập thể dục tại nhà cho các chị, em tiết kiệm thời gian nhé

https://www.giadinhmoi.vn/goi-y-nhung-bai-tap-the-duc-tai-nha-cho-cac-nang-d44941.html

ĐỊA CHỈ: 175A LÂM QUANG KY -VĨNH BẢO - RẠCH GIÁ - KIÊN GIANG