Nếu chưa từng nghe qua về Omega 369 thì sau bài viết này, bạn cần tìm hiểu và quan tâm nhiều hơn đến chất béo này nhé! Vì đây là chất béo quan trọng, cần thiết bổ sung vào cơ thể để tăng cường thể trạng sức khỏe. Để rõ hơn về thành phần, công dụng và cách bổ sung chúng vào cơ thể thì tham khảo bài viết Vinanutrifood dưới đây nhé!

Axit béo Omega 369 là các chất béo quan trọng thuộc họ Omega, mỗi loại mang đến những lợi ích khác nhau nhưng điều quan trọng nhất là đảm bảo cân bằng được tỷ lệ các chất này vì sự mất cân bằng có thể gây các bệnh mãn tính.

Omega 3

Axit béo Omega 3 là chất béo không bão hòa, chất mà cơ thể không tự tạo ra mà phải nạp vào qua chế độ ăn uống. Có 3 loại Omega 3 là:

EPA (Axit Eicosapentaenoic): Sản xuất các hóa chất gọi là Eicosanoids, có khả năng giảm viêm và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

DHA (Axit Docosahexaenoic): Chiếm khoảng 8% trọng lượng não, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ em.

ALA (Axit Alpha-linolenic): Có thể chuyển đổi thành EPA và DHA, tuy rằng tính hiệu quả chưa cao. Dù vậy ALA giúp sản sinh năng lượng là chủ yếu.

Công dụng của Axit béo Omega 3

Thành phần quan trọng ở ngoài màng tế bào, ngoài ra còn đảm nhiệm một vài công dụng khác:

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giúp tăng Cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe, chúng cũng có thể làm giảm Tryglyceride, giảm huyết áp, ngăn chặn hình thành mảng động mạch.

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Đặc biệt còn làm nguy cơ ở những người có nguy cơ cao mắc rối loạn tâm thần.

Giảm cân và số đo vòng eo: Đóng vai trò quan trọng kiểm soát cân nặng và mỡ bụng.

Giảm mỡ gan: Có khả năng giảm mỡ gan khi được bổ sung đầy đủ.

Phát triển trí não của trẻ sơ sinh và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở người già.

Chống viêm: Làm giảm các phản ứng viêm có khả năng gây các bệnh mãn tính cho cơ thể.

Ngăn ngừa bệnh hen suyễn: Giai đoạn đầu đời, chăm uống các loại có chứa Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Nếu không cung cấp đủ Omega 3 có thể gây các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch.

Omega 6

Omega 6 chủ yếu được sử dụng để chuyển hóa năng lượng và cũng là chất béo không bão hòa. Một số loại Omega 6 là:

LA (Linoleic acid)

GLA (Gamma linolenic acid)

DGLA (Dihomo-gamma linolenic acid)

AA (Arachidonic acid)

Công dụng của Axit béo Omega 6

Giúp kháng viêm nhờ hợp chất Eicosanoids pro-viêm đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch.

Điều trị các triệu chứng bệnh mãn tính: Viêm khớp dạng thấp, ung thư vú,... trong GLA có ở một số loại dầu.

Giảm khối lượng mỡ trong cơ thể: Bổ sung 3,2 gram chất GLA giúp giảm mỡ hiệu quả.

Axit béo Omega 9 và công dụng

Còn có tên gọi khác là Axit oleic, là Axit đơn phổ biến không bão hòa. Khác với 2 loại trên, cơ thể có thể tự sản sinh ra những chất này nên Omega 9 được xếp vào loại “không thiết yếu” vì nó khá dồi dào.

Theo nghiên cứu, Omega 9 có thể làm giảm 19% Triglycerid huyết tương và Cholesterol không tốt, giảm mật độ Lipoprotein ở bệnh nhân mắc chứng bệnh tiểu đường.

Thực phẩm có chứa Axit béo Omega 369

Có rất nhiều nguồn thực phẩm có khả năng cung cấp các loại chất này theo nghiên cứu của Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học Hoa Kỳ. Bạn có thể dễ dàng tìm được các thực phẩm có chứa các chất Omega 369 nhưng để dung nạp cân bằng thì nên hiểu rõ trong mỗi loại thực phẩm có bao nhiêu thành phần.

Các loại cá: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm

Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều

Các loại dầu: Dầu đậu nành, dầu ngô, dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu bơ

Quả óc chó

Mayonnaise

Sau kỳ nghỉ Tết dài, những món ăn ngon ngày Tết có thể khiến bạn tăng cân. Để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu các mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả ngay sau đây nhé!

Không bỏ bữa sáng

Ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo ra nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Cho nên khi giảm béo, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn sáng.

Uống đủ nước

Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hàng ngày, nước không chứa đường và không calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, lúc đói hoặc không đói. Trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít/ngày.

Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cụ thể, nếu chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc chạy 8 km/ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng các bài tập cơ bản tại nhà để tiện cho quá trình luyện tập mà không lo tăng cân trong những ngày sau Tết.

Thời gian thích hợp cho tập thể dục buổi sáng sẽ rơi vào khoảng 5-7 giờ. Bởi lúc này quá trình tiêu hao năng lượng calo từ mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn. Cùng với đó, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormon giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Riêng vào mùa hè, thời tiết lúc này sẽ trở nên nóng nực hơn do vậy thời gian tập tốt nhất là từ 5-6 giờ sáng và nên hạn chế tập lúc mặt trời lên cao. Với thời tiết mùa đông, bạn có thể bắt đầu tập từ 6 giờ 30 - 7 giờ sáng, lúc này mặt trời lên cao sẽ giúp xua đi cái lạnh của mùa đông.

Ngoài ra, việc tập thể dục vào buổi chiều cũng là thời gian lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vào khoảng 4-6 giờ chiều nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng cao, giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên nhanh chóng. Đồng thời, cơ bắp của bạn cũng trở nên dẻo dai hơn nhiều.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas

Rượu bia chứa những chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho giảm cân. Khi sử dụng rượu bia cảm giác no của bạn bị đánh lừa, dễ dàng nạp thêm năng lượng dù cơ thể thực sự không có nhu cầu.

Bên cạnh đó, trong bia rượu đã chứa một lượng calo lớn, làm lượng calo bị thừa dễ dàng tạo thành mỡ gây tăng cân.

Nước ngọt có gas không chỉ gây nên béo phì mà nó còn gây ra nhiều bệnh về đường máu như: tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy, để giảm cân, bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có gas.

Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn

Trong thực đơn ăn kiêng cho những bạn giảm cân, chắc chắn không thể thiếu rau củ. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp hạn chế lượng mỡ có trong máu, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cholesterol và chất béo có trong cơ thể.

Chỉ với 25-30 gram rau xanh mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống nhanh chóng mà không lo thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Để giúp thực đơn thêm phong phú bạn có thể bổ sung các loại rau củ như cà rốt, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cải xanh,...

Người tiêu dùng đã quá quen thuộc với loại muối i-ốt sử dụng trong ăn uống hằng ngày, thế nhưng bạn đã biết hết tất cả công dụng của nó cho sức khỏe chưa? Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe khi cơ thể được cung cấp đủ lượng muối i-ốt nhé!

I-ốt là gì?

I-ốt là nguyên tố vi lượng cần thiết, một vi chất tự nhiên, tham gia vào quá trình tổng hợp thyroxin và do cơ thể không thể tự tổng hợp vi lượng này nên con người phải chủ động tìm cách nạp vào từ nguồn thức ăn bên ngoài.

Công dụng của muối i-ốt

Không chỉ được sử dụng làm gia vị trong các món ăn gia đình mà đặc biệt có những tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Nhờ việc sản sinh ra hormon tuyến giáp mà i-ốt có những công dụng sau:

Điều hòa thân nhiệt của cơ thể.

Hỗ trợ phát triển ổn định của hệ thần kinh trung ương.

Tốt cho hệ tim mạch

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Phân giải chất béo, chuyển hóa đường.

Duy trì năng lượng.

Kích thích phát triển xương khỏe mạnh.

Hậu quả do thiếu i-ốt

Như đã nhắc đến ở trên, cơ thể cần i-ốt để điều hòa các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng i-ốt cần thiết, có thể dẫn tới những hậu quả “khôn lường” đến sức khỏe.

Bướu cổ, mệt mỏi, mất khả năng lao động.

Rối loạn do thiếu i-ốt ở phụ nữ đang sinh dễ dẫn đến sảy thai, băng huyết, thai lưu,...

Trẻ bị nói ngọng, chậm lớn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu i-ốt dù là ở thể nhẹ cũng lấy mất 13.5% điểm IQ, làm giảm năng lực học tập và trí tuệ của trẻ em.

Cũng theo đó, có 707.7 triệu trẻ em từ 6-12 tuổi bị bướu cổ trên tổng số 848 triệu, chiếm tới 83.5% số lượng trẻ em trong cùng độ tuổi, số liệu từ năm 1993 đến 2003. Đây là điều vô cùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhưng nếu nạp quá nhiều muối i-ốt có thể tạo ra hiệu quả ngược vì cơ thể chỉ được tiêu thụ 6g muối i-ốt mỗi ngày để giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch.

Bổ sung i-ốt đúng cách

Cách để bổ sung i-ốt đơn giản nhất là từ quá trình nấu nướng, nêm nếm gia vị cho thức ăn. Cần sử dụng loại gia vị này đều đặn hằng ngày đến suốt đời để tránh tình trạng thiếu i-ốt.

Hoặc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều i-ốt là tảo biển, rau cần, cá biển, rau chân vịt, muối biển, sơn dược, cải thảo, trứng gà. Hay dùng để vệ sinh răng miệng hằng ngày, muối chanh.

Bạn cũng cần lựa chọn, bảo quản muối i-ốt tốt để không ảnh hưởng đến công dụng của nó.

Bao bì rõ ràng, nguyên vẹn.

Đựng muối i-ốt trong bao bì nilon buộc kín hoặc trong lọ có nắp đậy.

Bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Không để muối quá gần bếp, nơi có nhiệt độ cao.

Sức đề kháng đóng vai trò như một hàng rào chắn bảo vệ con người trước các tác nhân gây bệnh đến từ môi trường. Hàng rào này có khả năng phòng vệ và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng,… gây ra các loại bệnh cho cơ thể con người.

Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, đặc biệt trước tình hình dịch bệnh do virus Corona gây ra diễn biến ngày càng phức tạp? Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Một chế độ ăn nhiều calo không chỉ dẫn đến việc tăng cân mà còn có thể khiến bạn bị nhiễm trùng. 

Thêm vào đó, thừa cân có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe đồng thời khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm. Lúc này bạn nên tránh những thứ như rượu và đường. 

Bạn nên bổ sung vitamin trong bữa ăn để giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, hạn chế nhiễm trùng. Bạn nên lựa chọn các loại hoa quả, thực phẩm như trái cây và rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam, các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho,...

Các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác gồm tỏi tươi, có đặc tính kháng virus và kháng sinh. Ngoài ra, nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, một bát súp gà hấp có thể làm giảm viêm và giúp bạn nhanh khỏe hơn. 

Bên cạnh đó, các loại nấm cũng có tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch, tăng cường sản xuất các hóa chất giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời cũng giúp bạn tăng mức IgA - một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. 

Đặc biệt, bạn cần giữ vệ sinh tốt và coi đây như một thói quen.

Thay đổi lối sống

Thói quen sức khỏe xấu có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động một cách trì trệ. Đây cũng là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn thực hiện một số thay đổi lối sống. 

Đầu tiên bạn cần phải giảm bớt căng thẳng. Đây được coi là thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Nếu thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị suy yếu. 

Bạn cần kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc để hạn chế bị bệnh. Nếu có thể hãy ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Không lạm dụng các chất kích thích 

Uống một lượng rượu vừa phải giúp bạn đạt được một số lợi ích nhất định cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Đàn ông không nên uống quá 2 ly/ngày và phụ nữ không nên uống quá 1 ly. Nếu uống quá nhiều rượu có thể gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. 

Tăng cường sức đề kháng là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, đặc biệt là trong tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. 

Trong bài viết dưới đây, Vinanutrifood sẽ gợi ý cho bạn top 5 cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các mẹ đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé!

Cho trẻ vận động đúng cách

Khi được vui chơi thỏa thích, bé được thư giãn, vui vẻ hơn, đây cũng chính là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh mỗi ngày. 

Đồng thời, cũng giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và tạo được kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Tùy theo độ tuổi mà mẹ có thể cho trẻ vận động từ 30-60 phút mỗi ngày.

Hình thành thói quen ngủ khoa học

Một giấc ngủ sâu và dài rất quan trọng đối với trẻ nhằm thúc đẩy hệ miễn dịch. Giấc ngủ cũng góp phần ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì khi ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp bé cảm thấy luôn thoải mái, từ đó, ảnh hưởng tích cực đến cân nặng, ăn ngon, sự thông minh,...

Tình trạng mệt mỏi do không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không sâu dễ khiến trẻ dễ ốm và có sức khỏe không tốt. Bên cạnh đó, khi ngủ thể lực của trẻ sẽ phục hồi, tăng chiều cao trong những năm đầu đời.

Các mẹ nên tập cho trẻ có một thói quen ngủ và thức giấc khoa học theo nếp sinh hoạt chung. Theo đó, trẻ nên ngủ từ 8-11 giờ/ngày tuỳ vào độ tuổi. Buổi tối không nên để bé hoạt động quá nhiều tránh bị giật mình lúc ngủ. 

Bổ sung thực phẩm

Các loại hoa quả rất giàu vitamin và các dưỡng chất thiết yếu mẹ cần bổ sung cho trẻ như: 

- Xoài, lê, cam, chuối, đu đủ và các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, súp lơ, cà chua,...

- Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng,... cũng sẽ bổ sung thêm các vitamin A, E, B9, B6, B12,… có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ. 

- Sữa chua: Chứa những lợi khuẩn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả, đặc biệt còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cúm thông thường. 

Bên cạnh đó, thành phần acid lactic có trong sữa chua còn gia tăng lợi khuẩn, ức chế các loại vi khuẩn gây hại cho đường ruột.

Massage thường xuyên cho trẻ

Việc massage thường xuyên sẽ khiến cơ thể trẻ được thư giãn thoải mái, ít khóc và ít mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp kích thích hệ miễn dịch, cải thiện hệ tuần hoàn ở trẻ. Đồng thời giúp luân chuyển bạch huyết đi khắp cơ thể nhằm loại bỏ những độc tố gây hại cho cơ thể của bé.

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Hình thành thói quen uống nước đầy đủ cho trẻ đóng một vai trò rất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt. Vì nước hỗ trợ việc vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất, đưa oxy trong máu và các dưỡng chất đi nuôi cơ thể rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, uống đủ nước còn có tác dụng đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi.

Trẻ nhỏ tuy có sức đề kháng yếu nhưng bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bé yêu thông qua chế độ ăn uống đa dạng và phù hợp. Dưới đây là thực đơn tăng sức đề kháng vừa giúp trẻ ngon miệng, vừa giúp nâng cao miễn dịch nhanh chóng. Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhé!

Cháo nấm rơm thịt gà

Thịt gà vốn chứa nhiều vitamin, protein, lipid và các chất khoáng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đồng thời chúng cũng có tác dụng nâng cao đề kháng cơ thể để chống lại các loại bệnh tật gây hại.

Nguyên liệu chuẩn bị và cách làm:

Nấm rơm, gạo, thịt gà, nước, gia vị, hành, rau mùi. 

Vo sạch gạo để nấu cháo cho bé. 

Nấm và thịt gà cắt nhỏ vừa ăn, thêm gia vị và xào cùng hành khô, dầu ăn. 

Khi cháo đã nhừ, bạn cho hỗn hợp nấm và thịt gà đã tẩm ướp vào đun sôi.

Thực hiện nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn. 

Bạn cũng có thể cho thêm 1 muỗng dầu ăn dành riêng cho bé để tăng thêm hương vị cho món ăn nhé. Đảm bảo món ăn này sẽ khiến cho các bé ăn mãi không ngán.

Cháo gà súp lơ xanh

Súp lơ xanh thuộc nhóm siêu thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng cho bé. Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt trong súp lơ xanh rất có lợi cho sự phát triển trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Cung cấp lượng súp lơ xanh đầy đủ mỗi ngày giúp trẻ được bảo vệ toàn diện.

Chuẩn bị và cách làm:

Bạn cần chuẩn bị súp lơ xanh và thịt gà vừa đủ (nên lựa chọn thịt gà trắng thuộc phần lườn, sau đó luộc chín). 

Băm nhỏ hoặc xay nhỏ thịt để nấu cháo. 

Luộc kỹ súp lơ xanh vớt ráo nước, xay nhỏ cùng máy xay sinh tố.

Gạo đem vo sạch, thêm nước và ninh nhừ thành cháo. 

Sau khi cháo đã chín, cho súp lơ và gà đã xay nhuyễn trên vào nồi quấy đều rồi nhấc xuống bếp. 

Như vậy là bạn đã có món ăn thơm ngon lại tăng cường đề kháng tốt cho trẻ nhỏ.

Cá hồi 

Cá hồi là một thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn tăng sức đề kháng cho bé. Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 vừa giúp phát triển não bộ lại giảm viêm, bảo vệ phổi của bé khỏi cảm lạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng acid béo dồi dào trong cá hồi giúp tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch. Qua đó, sức đề kháng trẻ nhỏ được cải thiện rõ rệt.

Bạn hãy bổ sung các món canh cá hồi, cá hồi áp chảo, cháo cá hồi, ruốc cá hồi,... cho bé vào thực đơn. Các món ăn này đảm bảo độ an toàn và kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Cháo đậu xanh bí đỏ 

Món cháo này được sử dụng nhiều cho các bé bởi chúng có công dụng thanh nhiệt, giải khát. Trong đậu xanh, bí đỏ đều chứa lượng vitamin A và C tự nhiên dồi dào hỗ trợ bé tăng sức đề kháng, chống lại một số bệnh như táo bón hay viêm tấy ở trẻ.

Nguyên liệu và cách làm: 

Đậu xanh, bí đỏ và đường. 

Đậu xanh vo sạch, ngâm mềm với nước khoảng 2-3h. 

Bí đỏ rửa sạch và đem sắt miếng nhỏ vừa ăn cho bé. 

Bạn cho đậu xanh ninh nhừ cùng nước. Khi nước sôi, hớt bỏ hết đi các lớp bọt nổi trên bề mặt nước. 

Sau khi đậu đã nhừ thì cho bí đỏ vào ninh cùng cho đến khi cả bí và đậu xanh đều chín.

Thực hiện cho gia vị vừa ăn và nấu thêm trong 5 phút nữa và múc ra bát cho bé thưởng thức.

Sữa chua

Chắc chắn sữa chua là lựa chọn đầu tiên khi trẻ nhỏ cần tăng sức đề kháng. Với các lợi khuẩn probiotic, sữa chua giúp trẻ cải thiện đường tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Ngoài ra còn nâng cao miễn dịch và đề kháng cho bé.

Bạn nên chọn cho trẻ các sản phẩm sữa chua ít đường hoặc không đường. Bởi nếu bổ sung đường quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến hệ miễn dịch của trẻ suy giảm. Bên cạnh đó bạn có thể trộn hoa quả cùng sữa để khiến bé hứng thú hơn.