🕑 Uno de los mayores conflictos de los corredores es la falta de tiempo para entrenar. O no❓ . 👉 Sin embargo, en unos pocos minutos se pueden hacer sesiones muy completas y rendidoras. Tal es el caso de los FARLEK. . 👉 En qué consisten 🤷♂️? Son cambios de ritmo, aceleraciones sin distancias ni tiempos pre establecidos. . 👉 Por ejemplo, ir trotando suave hasta un árbol 🌳 o poste de luz, y acelerar fuertemente hasta el siguiente. . 👉 Si bien son ideales para hacer en grupos o al menos con otro corredor con quien jugar “carreritas”, también es muy entretenido hacerlos en soledad. . 👉 Con este trabajo, aún en poco tiempo entrenamos la transición aeróbica-anaeróbica, generando déficit de oxígeno en las fases intensas, de las que nos recuperaremos en las fases de intensidad moderada. . 👉 Por esto, fartlek es un recurso más para mejorar nuestra resistencia, al igual que el entrenamiento de series o los fondos largos. . 💥 No te olvides de meter este método de entrenamiento si estás buscando mejorar tus tiempos. . 👉 Hoy la orden del @patacoach dijo “3kms de Fartlek para el primer turno”, y eso se hizo. Más tarde un poquito de bici, pero de eso hablamos después... . . . . . . 🏊♂️🚴♂️🏃🏼 #corredornómada #correconmigo #yoelegicorrer #takecharge #corredores #instarunners #runnerscommunity #noaf #cintonoaf #maratonista #running #runners #polartraining #polarm600 #stryd #strydrunning #goprophotography #maratondebuenosaires #goprophoto #takechargebsas #triatletas #adidasrunners #adidasrunnersbsas #yoelegícorrer
