#supraspa

Ofis/masa başında çalışan kişilerde sık görülen boyun-sırt-bel-kol-omuz-bacak bölgesi ağrı durumlarının hafiflemesi, rahatlaması, gerilmiş kaslarda oluşmuş kulunçların🧨 (nodüller) giderilmesi konusunda çözümü Supra’da MASAJ TERAPİ ile sağlıyoruz. 💆🏻‍♂️💆🏼‍♀️ Bununla birlikte sizinde günlük akışınızda kendinizi korumanız, önlem almanız iyi yaşamanız açısından önemlidir. Boyun, bel ve sırt ağrılarına yol açan nedenler 1- Mesleki faktörler 2- Bireyin genetik yapısı 3- Psikososyal faktörler İle doğrudan ilişkilidir. 📍 Özellikle mesleki faktörlerin sebep olduğu ağrılarda öncelikle yapılması gereken doğru oturma pozisyonunu bulmaktır. Yanlış oturma pozisyonları boyun, bilhassa bel ve sırt ağrılarınıda tetikleyerek bir sağlık problemi olşarak karşınıza çıkmakla birlikte yaşam kalitenizide olumsuz yönde etkiler. Bilgisayar ekranı yüzün tam karşınızda olacak şekilde yerleştirilmeli ve bilgisayar kullanırken sürekli sağa ya da sola dönmeye gerek kalmamalıdır. Bilgisayar ekranı çok aşağıda ya da yukarıda olmamalıdır. Boyun olabildiğince öne eğilmeden, düz tutulmalıdır. Oturacağınız sandalyenin boyunuza göre yükseklik ayarının yapılabilmesi ve bel çukurunu destekleyici özelliğinin olması önemlidir. Sandalye yüksekliği için en önemli kriter; oturma sırasında ayaklarınız yere temas ettiğinde dizlerinizin de 90 derecelik açı yapacak şekilde olması gerekmektedir. Eğer sandalyenizin bel eğimi yeterli değilse bel çukurunu dastekleyecek bel yastıkları kullanmanız uygun olacaktır. Videodada görebileceğiniz küçük dokunuşlar ve eklemelerle günün uzun saatlerini geçirdiğiniz bilgisayar başında daha sağlıklı kalabilirsiniz 😉 #supraspa #mashattan #maslak #hülyakonar #işhayatı #sağlık (Maslak, Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/Btp2QG_hAkg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10kqo4uahclir

Tuvaletinizi diz ile vücut ekseni arasında yaklaşık 35 derecelik bir açı olacak şekilde çömelerek yaptığınızda (ayağınızın altına bir tabure koyarak) hazımsızlık , belağrısı , hemoroid, kabızlık gibi sorunlarınızda rahatlama sağlayabileceğinizi biliyorsunuz dimi? 😉 Alafranga tuvalete sandalyeye oturur gibi oturmak hazımsızlık ihtimalini arttırıyor. Geleneksel oturuş pozisyonunda kolon kısalıyor ve dışkının atılması desteklenmiş oluyor. Fizyolojik olarak insanlar oturmak yerine çömelmeye meyilli varlıklardır. Çömelerek tuvalet yapmak rektumun daha düz durmasını sağlıyor. Böylece daha hızlı ve kolay bir geçiş gerçekleşiyor. Oturduğumuz zaman ise puborectalis kası rektumu baskılıyor, bu yüzden yapılmasını istediğimiz görevi yerine getirmeyi zorlaştırıyor. 2003'te bu konuda yapılan bir araştırma gösterdi ki bu işlem çömelerek 51 saniyede yapılırken, alafranga tuvaletlerde 130 saniye sürebiliyor. Ayrıca katılımcılar, oturmaktan çömelmeye geçtiklerinde bu işlemin daha rahat gerçekleştiğini belirtti. Henry L. Bockus tarafından yazılan Gastroenterology isimli ders kitabında şöyle bir kısım yer alıyor: "Dışkılama için uygun olan pozisyon, çömelme pozisyonudur. Bu pozisyonda kalçalar karna doğru çekilmelidir. Bu sayede, #karın boşluğunun kapasitesi büyük ölçüde kapatılır ve karın-arası basıncı artar, bu da itim gücünü arttırır." Çömelerek dışkılamak, insan da dahil olmak üzere birçok hayvan türü tarafından, modern tuvalet lerin icadından önceki binlerce ve milyonlarca yıldır yapılmaktadır. Türümüz, bu şekilde dışkılamaya adapte olmuştur. Bu sebeple modern çağlara kadar dünyanın dört bir tarafında bu şekilde dışkılandığını gösteren tuvalet kalıntıları bulunmaktadır. Çalışmalar, modern tuvaletlerin icadından sonra kabızlığın, hemoroidlerin ve apandisitin arttığını göstermektedir. 📍 . @hulyakonar #hülyakonar #supraspa (Maslak, Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/BtDPAa9hfEn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q9f7yg6jn25i

Bu fotoğrafı görünce içimden geçenleri bahaneyle paylaşayım, teşekkür edeyim istedim. Bilirsiniz ne kendim hakkında, ne verdiğim eğitimler/programlar hakkında ne de işletmecisi olduğum “zihin-ruh-beden bir bütündür”📍diyerek çalışmalarımızı profesyonel bir bakışla sürdürdüğümüz @supraspawellness 🌱 hakkında pek konuşmam, yazmam ama içimden geldi şuan 😃 Mutlu oluyorum gördükçe paylaşılanları, duydukça konuşulanları... Çünkü paranız varsa size dört duvar olarak verilen her yeri masraf yaparak görüntüde ve kağıt üzerinde bir işletmeye çevirebilirsiniz. Bu gibi durumlarda “money talks” devreye girer 😉 Fakat parasını verip kurduğunuz işletmenin realitede “işlemesi”, büyük bir aileye dönüşebilmesi bambaşka bir konudur... Bak işte bu nokta; money talks’ın yetmediği noktadır☺️ Bizim bir “spa’dan fazlası” olduğumuzu düşünen, bunu @senayurdakull - @spafoni - gibi her ortamda herkesle paylaşan, güvenilirliliğimizin artmasına farkında olmadan büyük destek veren, sevdiğini, ailesini, dostlarını hiç bir karşılık beklemeden bize yönlendiren (arkadaşını getirene bir seans hediye gibi😃 asla yapmadığımız), hatta geldiğinde eksik birşey gördüğünde tamamlamamızı istemek yerine bir sonrakinde kendi alıp bize veren🙈 yada kahve içmeyi sevdiğimizi bilip gittiği ülkeden bize kahve taşıyan ne güzel insanlar biriktirmiş biz🙏🏻 Düşmanlarda (sektörel) var tabi biriken☺️ , bir büyük teşekkürde onlara, iyi ki varlar, çünkü attıkları taşlar ile uyumama, dalgın kalmama, tedbiri elden bırakmama, hata yapmama, boşvermeme, boş bırakmama, yalan dolu ticari oyunlara boyun eğmeme asla izin vermediler. Bunları yaparkende akıllarını kaybetmişcesine çok “gürültü” yaptılar fakat ben bir #vipassana ’cı😃olarak onlar gibi gürültü yapamayacağım için sessiz kalmayı, onlar yokmuş gibi davranmayı seçtim ama hep var olduklarını bildim😉 ❤️ Ha “bunca karmaşada, koşturmacada yorulmadın mı Hülya?” diyorsan, evet çok yoruldum ammavelakin yorgunluklarıma çok şey borçluyum. Yıllardır. Her konuda. Ve ben, beni o yoranlar sayesinde büyüdüm, hep öğrenen kalarak olgunlaştım, sessizleştim, sessizleştikçe derinleştim. 🙏🏻 Hülya Konar #hülyakonar #supraspa #sağlık #psikoloji #spafoni #mashattanspa (Maslak-Mashattan)