Dicas de especialistas sobre técnicas de sono para melhorar a qualidade do descanso
Nos dias atuais, as redes sociais estão repletas de dicas e tendências relacionadas ao sono, algumas delas das mais obscuras. Sujay Kansagra, médico especialista em sono do Duke Health, menciona que muitas dessas técnicas carecem de respaldo científico. Ele afirma que as promessas de resultados rápidos, como adormecer instantaneamente ao ouvir sons suaves ou usar fita adesiva para selar a boca, devem ser vistas com ceticismo. Enquanto isso, algumas estratégias de sono têm um fundamento científico sólido e podem ser realmente úteis.(...)
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