#studentbible

Doe je aan fitness? Er zijn ontzettend veel oefeningen voor thuis die meestal net zo effectief zijn als krachttraining met gewichten. Je kunt dus best een paar keer de sportschool overslaan om thuis ergens aan te werken, en tussendoor toch genoeg beweging krijgen. Eventjes sporten of hardlopen in je pauze tussen het huiswerk door is ontspannend én energiek! Gebruik het dus als motivatie tijdens je schoolwerk. Google even wat effectieve oefeningen en gegarandeerd dat je je net zo sportief voelt als in de sportschool. Tip: YouTube wordt zowat beschouwd als een tweede sportschool. De oefeningen worden duidelijk voorgedaan en zo kun je makkelijker meedoen. Heb je training maar duurt je college tot laat? Neem je sportkleding mee naar school en kleed je om op de wc na je college. Nu is de school uitlopen in je joggingsbroek niet erg charmant, maar je moet er wat voor over hebben, toch? Zorg ook dat je iets te eten hebt met koolhydraten of suiker. Rechtstreeks na school sporten kan namelijk heel zwaar zijn. Zorg dus dat je zeker wat hebt gegeten en pak dan rechtstreeks de bus/fiets/trein naar waar je moet zijn. Dat scheelt je een hoop tijd. Heb je het gevoel dat je alles tegelijk moet doen? Plannen! Houd in gedachte dat sport ook heel belangrijk en gezond is. Probeer dus niet altijd het sporten te schrappen. Maak een hele strakke planning voor de dag waarop je veel moet doen voor school en sport. Eén keer doorbijten maar dan heb je ook echt alles klaar en kun je trots op jezelf zijn. Ook motiverend: beloon jezelf op het eind van de dag of in het weekend. Een dagje ontspanning is ook belangrijk en effectief.