#strese

#Cycling #Healthyactivity #bicycling #Pakistan #sports #culture #empower #girls #mainstream #mediareport #humanrights #bikelife #roadcycling #cyclist #LyariGirlsCafe

#Emekli #Öğretmenimiz #Tamkapanmada #Strese #Girdi https://www.instagram.com/reel/COV1O2Mnak6/?igshid=1jumech4wsiyf

Pressegespräch des Einhaldenfestivals🕺🏽 - eines der Events, die wir gerade für den Landkreis Ravensburg🔵⚪️ dokumentieren dürfen🎬 #einhalden #festival #movie #music #strese #veit #geratsreute #ravensburg https://www.instagram.com/p/BzsKVcII4Bg/?igshid=yt819nz1nois

Stres günümüzde pek çok kişinin baş etmesi gereken bir sorun haline geldi. Hayatımızın temposu gün geçtikçe daha da artıyor ve bu da strese neden oluyor. Ancak #strese karşı alınabilecek birçok önlem bulunmaktadır.Bu yazımızda sizinle,stresi azaltmak için yardımcı olacak 7 #pratik #öneri paylaşacağız. 1.#Stresi azaltmak için derin nefes alın Derin nefes almak,hem stresi azaltmak için size yardımcı olur hem de beynin konsantre olabilmesi için gereken oksijeni almasını sağlar.Pek çok kişi doğru şekilde derin nefes almayı bilmediği için hipervantilasyona,yani karbondioksitin ciğerlerden dışarı kaçmasına neden olur. Karnınızı normal bir pozisyonda tutarak elinizi midenizin üstüne yerleştirin. Ardından derin nefes alıp karnınızın ve göğsünüzün nasıl şiştiğine bakın. Bunu her yaptığınızda, nefes almanın başka bir özelliği üzerine düşünün; ciğerlerinizin hava ile dolması, havanın kendisi, burun deliklerinizden geçişi… Nefesinizi 3 saniye tutun ve ağzınızdan verin.Günde üç defa olmak üzere 5 kere bu şekilde derin nefes almak, stres seviyenizi ciddi derecede düşürecektir. Pek çok kişi derin nefes almanın bize sunduğu avantajları yabana atar. Bu, kesinlikle göz ardı edilmemesi gereken bir stres azaltma yöntemidir. En önemlisi de bunu yaparken zihninize günün stresinden başka bir şey düşünme fırsatı vermiyor olmanızdır. Derin nefes almak kesinlikle sizi stresli düşüncelerinizden uzaklaştıracaktır. 2. Kaslarınızı gevşetin Rahatlatmak istediğiniz kaslarınızı yavaşça germek ve ardından serbest bırakmak kesinlikle çok önemlidir. Bu sayede iki şey başarırsınız: hem zaten #stresten gerilmiş olan kaslarınızı rahatlatırsınız hem de kafanızı dağıtıp stresten başka bir şeye odaklanabilirsiniz. Kaslarınızı esnetin. Bir kası yaklaşık 5-10 saniye kadar gerdikten sonra serbest bırakın. Bunu istediğiniz herhangi bir kas için yapabilirsiniz.Örneğin, ayaklarınız ile ayak bileklerinizden başlayıp ardından el bileklerinizi, kollarınızı ve omuzlarınızı gerdirip rahatlatabilirsiniz. Son olarak da boyun ve yüz bölgesine odaklanabilirsiniz. Sabahları veya öğleden sonra, sırt üstü uzanın ve sağ bacağınızı sol yana açarak diziniz yere değene kadar kalçanızı döndürün. Aynı hareketi öb (Psikolog 0544 7243650) https://www.instagram.com/p/BrX2UK-FLKU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1h3u8p7lytqmv

"Rozasea nedir soğuk tetikliyor!" Detaylar için ziyaret ediniz. https://modelinisec.com/rozasea-nedir-soguk-tetikliyor/

View On WordPress

View On WordPress

#Stressizbir#hayatmümkün! #Hücreleri#oksidatif#strese karşıkorumaya#vevücudu önemli besinlerle desteklemeye katkıda bulunan Master Drink ile zihin ve vücut performansınızı yükseltebilirsiniz. #lrtürkiye #lrdeğerkatar