#stillende

Weihnachten, Silvester, ein runder Geburtstag – bei festlichen Anlässen ist auch für viele Stillende die Versuchung groß, mit einem Gläschen Sekt anzustoßen. Die Nationale Stillkommission rät, auf den Konsum von Alkoholischem besser zu verzichten. „Über das Blut kommt der Alkohol in die Muttermilch, die Konzentration entspricht in etwa dem Blutalkoholgehalt“, betont im Apothekenmagazin „Baby und…

  Zutaten: ————————-FüR 1 PERSON:————————- 150 g gekochte Hörnchennudeln (in Weiss, Rot und Grün) 1 kleine Tasse Sonnenblumensprossen (ersatzweise blanchierte Sojabohnensprossen) 1 Tomate 1/2 Bund Radieschen 150 g Vollmilchjoghurt 20 g Reibekäse Salz Pfeffer glatte Petersilie 1 Teel. Öl

Die Sonnenblumensprossen mit den Nudeln vermischen, die Tomate für Minute in kochendes Wasser legen, kalt…

  Zutaten: ————————–FüR 1 PERSON————————– 1 kleine Aubergine (etwa 200 g) 50 g entsteinte grüne Oliven 1 reife kleine Fleischtomate (100 g) 1 Essl. Zitronensaft Pfeffer 1 Knoblauchzehe 1 Bund Basilikum 1 Teel. Olivenöl extra virgine

Es muss nicht immer Wurst sein: Dieser Aufstrich aus Gemüse ist kalorien- und salzarm. Er versorgt Sie gleichzeitig mit viel Vitaminen und Ballaststoffen. Das…

  Zutaten: 125 g Weizenvollkornmehl 2 Teel. Puderzucker 1 Prise Salz 75 g weiche Butter 2 Essl. Sauerrahm (10 % Fett) 125 g Magerquark 1 Teel. Speisestärke 1 Essl. Zucker 2 kg frische Aprikosen 75 g Aprikosen-Konfitüre 20 g gehackte Pistazien

Mehl, Puderzucker und Salz in eine Schüssel sieben. In die Mitte eine Mulde drücken, das weiche Fett und den Sauerrahm hineingeben, zu einem krümeligen Teig…

  Zutaten: ————————–FüR 1 PERSON————————– 20 g Putenbrustaufschnitt 1 Nektarine 50 g Bleichsellerie 2 Essl. frisch gepresster Orangensaft 1 Teel. Kaltpressöl 1 Teel. Soja-Sauce 1 Tropfen Honig 1 Prise Sesamsamen 1 Essl. Hüttenkäse mit Fruchtgeschmack

Dieser Salat ist besonders mild und kalorienarm. Er eignet sich als Vorspeise und mit einer Scheibe Vollkornbrot als Zwischenmahlzeit. Günstig ist in…