#sinirsiz

Kwik motivasyon bir surectir diyor ve surdurulebilir olmasi gerektigini soyluyor. Motivasyonu saglayan en onemli sey nedenimizi bulmaktir diyor.

Motivation = Amac x Enerji x Kucuk basit adimlar

Simon Sinek bir urunu satin aldiran seyin insanlara sundugumuz neden oldugunu soyluyor.

Amac istedigimiz seyin altindaki yatan neden iken Hedef ulasmak istedigimiz yerdir.

Hedef berlirlerken dikkat edilmesi gerekenler

Jim Kwik hedeflerin SMART olmasi gerektigini soyluyor ve bunu acikliyor

Specific: Belirgin bir hedef olmali. Sadece zengin olmak istiyorum gibi degil. Ne kadar paraniz olsun istiyorsunuz bu konuda belirgin bir hedef koymak gerek.

Measurable (Olculebilir): Sadece fit olmak istiyorum pek olculebilir bir hedef olmuyor. Su kadar mesafeyi su kadar sure kosabilmek gibi bir hedef olabilir.

Actionable (Harekete gecilebilir): bir yere giderken yol tarifi almadan gitmiyoruz, bir hedefe ilerlerken de adimlarimiz harekete gecilebilir nitelikte olmali.

Realistic (Gercekci): Ailemizle yasarken milyoner olmayi istemek pek gercekci degildir kisa vadede. Hedefler bizi biraz zorlamali ve esnetmeli ama bizi vazgectirecek kadar zorlamamali.

Time-based ( zamana dayali) : Hedefinize ulasmak icin bir zaman belirlemeniz ona ulasma ihtimalimizi artiriyor.

Peki bu hedefimize bagli kalmamiz icin bunun duygularimizi harekete gecirmesi de gerekiyor. Bu acidan gerekli ozellikler HEART:

Healthy (Saglikli) :zihinsel, bedensel, ruhsal acidan saglikli bir etkisi olacak mi?

Enduring (Dayanikli): sizi kotu zamanlarda da ilham verip destekleyebiliyor mu

Alluring (Cazip): O kadar heyecan verici ve ilgi cekici olmali ki kendinizi uzerinde calismaya zorlamadan onlara cekiliyor gibi hissetmelisiniz

Relevant (Sizle alakali) : Nedenini bilmeden hedef belirlemeyin. En ideali, hedeflerinizin karsilastiginiz bir zorluk, hayatinizin amaci veya temel degerlerinizle ilgili olmalidir.

1. Sınırlayıcı inanclari belirlemek

Bizim “yapamam, yeterli degilim, yapmam” dedigimiz seyler. Bunlarin ne zaman basladigini anlamak da onemli, ve bunlarin sizi nasil gerilettigini farketmek. Bu farkindaliklar olunca esas gercegin bu dusunceler olmadigini anlariz ve bu dusuncelerin de gercegi yansitmamasi yuksek ihtimaldir. 

Bu sese bir isim vermek ve onu cirkin, cizgi film karakteri hayal etmek, olumsuzluga bagli oldugu icin onunla dalga gecmek iyi olur boylece onunla ozdeslesmeyi birakirsiniz.

2. Gerceklerle yuzlesin

Sinirlayici inanclarinizin dogru olmadigini gosteren hayatinizdan ornekler bulun. Gercekler ve kanitlar bize yardimci olur. Bulamiyorsaniz da bunun ne kadarinin kendi negatif ic sesimizin bir sonucu oldugunu dusunun.

3. Yeni bir inanc sistemi gelistirin

Sinirsiz bir zihnimiz var, buna sinirlar koyan ve kendimizi sinirli hale getiren bizleriz. Yalnizca biz. Sinirli bir zihniyet ile de malesef yuksek potansiyelimize ulasmamiz mumkun olmuyor.

Yillarca  belli bir mesafeyi (tam mesafeyi hatirlamiyorum) 4 dakikanin altinda kosmanin fiziken imkansiz oldugunu savunuyorlar. Kimse de bu siniri gecemiyor ta ki Roger Bannister’in bu limiti kirana kadar. Ilginctir ki bu sinir bir kere ortadan kalkinca bir suru insan da artik 4 dakikanin altinda kosup Roger’in rekorunu da kirmaya basladilar. Fakat esas Roger’i tebrik etmek gerek burada, 4 dakika sinirinin gecebilmeyi mumkun oldugunu herkese kanitladigi icin. Imkansiz kabul edilen bir seyi imkanli kildigi icin ve baskalarinin da zihninden bu sinirin kalkmasina yardim ettigi icin.

Zihnimizde negatif self talk yaptikca yuksek potansiyelimize giden yoldan uzaklasiyoruz. Cok iyi bildigimiz bir sey bile olsa negatif kendimizle yaptigimiz konusmalar yolumuzda engel. O kadar zarar veriyor ki bu bize, anksiyete ve depresyona kadar goturuyor. 

O kadar guclu bilincalti inanclarimiz var ki, eger dusuncelerimizi kontrol edemezsek bu inanclar bizi yonlendiriyor.

DEHA

Deha denince aklimiza hep yuksek IQ’lu insanlar geliyor. Halbuki cok cesitli dehalar var yuksek IQ’nun disinda. 

Bunlar neler?

Dinamo Dehasi: Dusunceleri ve yaraticiliklariyla on plana cikanlar. Shakespeare, Galileo gibi. (Normalde deha denince aklimiza gelenler bu kisiler oluyor) 

Alev Dehasi; iletisim, Oprah gibi

Azim Dehasi; bilgiyle yapilabilecek, kimsenin dusunmedigi seyleri dusunenler, Sergey Brin (Google kurucu) gibi

Zaman Dehasi; zorluklar karsisinda yine de belli bir vizyona bagli kalip insanlari yureklendiren insanlar. Nelson Mandela, Rahibe Theresa gibi

Pozitif dusunmenin bize inanilmaz faydalari var.

- Daha uzun yasam

- Strese karsi daha dayanikli olma

-Soguk alginligina daha az acik olma

Aslinda hepimizin icinde sinirsiz bir guc var. Fakat cogu zaman kucuklugumuzden itibaren icimizde gelisen ve gittikce guclenen elestirel sesin hukmune giriyoruz. Her seyi basarabilecek gucumuzu bir kenara birakiyoruz ve bu elestirel sesin limitleriyle yasiyoruz. Hayallermiz ve yasadiklarimiz arasinda ucurum gitgide buyuyor. Bu kitap bize kendi gucumuzu elimize alip o elestirel sesi artik dinlememeyi ve boylece sinirlarimizdan kurtulup sinirsiz olmaya nasil gidecegimizi gosteriyor. 

Oncelikle dijital hayatlar surmenin zararlarindan bahsediyor. Dijital gereclere gereginden fazla basvurmanin zihinsel sikintilar yaratabilecegine deginiliyor. Kendimize zaman zaman sikilma hissiyle de durmayi ogretebilirsek bize bunun donusleri muazzam olabilir. Yaraticilik bu sikilma hissiyle oluyor. Eger dunyada farkli bir seyler yapmak, yaratmak istiyorsak bu aliskanligimizi gozden gecirmemiz gerekiyor. 

Dijital dunyanin yarattigi bir diger problem asiri kullaniminin bilissel yeteneklerimizi azaltmasi, dijital demans deniyor. Bir bilgiyi hatirlamaya calismak yerine aramaya calisinca (bir tik uzagimizda nasilsa) aslinda beynimizde kalici hale gelebilecek bir bilgiyi bu ihtimalden uzaklastirmis oluyoruz. Kalici bir hafiza bilgiyi hatirlamaya calisarak oluyor. “Merdivenlerden cikmak yerine her zaman asansor teknolojisine guvenmenin fiziksel bir bedeli oldugu gibi, tembel zihinsel kaslarin da bir bedeli vardir. Kullanin yoksa kaybedersiniz”

Bir diger etkileyici kisim ise su, arastirma 3 grupta inceleniyor. 1. grup telefonlari kapali ve ayni odadalar, 2. grup telefonlari acik ayni odadalar, 3. grup telefonlari yan odadalar. Her gruptaki insanlara bilissel test cozduruyorlar ve en iyi performe edenler telefonlari yan odadaki insanlar oldugu ortaya cikiyor. Bu inanilmaz bir deney. Gercekten telefonlarimiz bizi aptallastiriyor mu? 

Olayin bir de dijital depresyon boyutu var. Insanlar en iyi hallerini sergiliyorlar dijital platformlarda ve buna bakarak yanlis bir kaniya variyoruz. Kendimizi eksik hissetmeye itebiliyor bu durum ve bize zarar veriyor.