#retafinal

Reprodução: © Arte/Agência Brasil Uma dica é evitar estudos intensos na véspera da prova Publicado em 03/11/2023 - 07:02 Por Sabrina Craide - Repórter da Agência Brasil - undefined ouvir: Os dias que antecedem a realização das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. Mas alguns hábitos podem ser adotados para que a ansiedade não atrapalhe o seu desempenho. 

A primeira dica é evitar estudos intensos na véspera da prova. “O que eles tinham que ter de aprendizado já deve ter ocorrido, então na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão”, orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante. Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a família e com amigos são boas opções para passar esse tempo. As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas também devem ser praticadas com moderação, para evitar lesões, diz a professora. A alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo. “A véspera do Enem não é dia de comer coisas diferentes”, aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira. Neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação. No segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática.

Ansiedade

Em um momento importante e decisivo como este, a ansiedade é natural, mas deve ser controlada para não atrapalhar o desempenho dos candidatos. “Quanto melhor estiverem emocionalmente, melhores serão os resultados”, diz Paula Cavalcante. Segundo ela, descansar a mente é extremamente importante neste momento e quem já tem o hábito de fazer meditação ou respiração guiada pode lançar mão desses recursos antes e durante a prova. Para o momento da prova, a principal orientação da professora Adriana é beber água.  “Estudante hidratado consegue pensar melhor”. Ela também aconselha o aluno a levar algum alimento que seja fonte de caloria e também de prazer, como um chocolate por exemplo. Caso o estudante perceba que o nervosismo está atrapalhando, é indicado beber água e dar uma pausa para respirar. “Oxigene seu cérebro, isso não é perda de tempo, é ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, não vai conseguir resolver as questões”, afirma Adriana.

Dicas para driblar a ansiedade

Antes da prova: Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual Fazer atividades físicas leves Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada Conversar com a família e amigos Não fazer estudos intensos Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais Na hora da prova: Beber água Levar um lanche leve e saboroso Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro Fazer respiração consciente Edição: Graça Adjuto

Reprodução: © Arte/Agência Brasil Uma dica é evitar estudos intensos na véspera da prova Publicado em 03/11/2023 - 07:02 Por Sabrina Craide - Repórter da Agência Brasil - undefined ouvir: Os dias que antecedem a realização das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. Mas alguns hábitos podem ser adotados para que a ansiedade não atrapalhe o seu desempenho. 

A primeira dica é evitar estudos intensos na véspera da prova. “O que eles tinham que ter de aprendizado já deve ter ocorrido, então na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão”, orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante. Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a família e com amigos são boas opções para passar esse tempo. As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas também devem ser praticadas com moderação, para evitar lesões, diz a professora. A alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo. “A véspera do Enem não é dia de comer coisas diferentes”, aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira. Neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação. No segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática.

Ansiedade

Em um momento importante e decisivo como este, a ansiedade é natural, mas deve ser controlada para não atrapalhar o desempenho dos candidatos. “Quanto melhor estiverem emocionalmente, melhores serão os resultados”, diz Paula Cavalcante. Segundo ela, descansar a mente é extremamente importante neste momento e quem já tem o hábito de fazer meditação ou respiração guiada pode lançar mão desses recursos antes e durante a prova. Para o momento da prova, a principal orientação da professora Adriana é beber água.  “Estudante hidratado consegue pensar melhor”. Ela também aconselha o aluno a levar algum alimento que seja fonte de caloria e também de prazer, como um chocolate por exemplo. Caso o estudante perceba que o nervosismo está atrapalhando, é indicado beber água e dar uma pausa para respirar. “Oxigene seu cérebro, isso não é perda de tempo, é ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, não vai conseguir resolver as questões”, afirma Adriana.

Dicas para driblar a ansiedade

Antes da prova: Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual Fazer atividades físicas leves Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada Conversar com a família e amigos Não fazer estudos intensos Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais Na hora da prova: Beber água Levar um lanche leve e saboroso Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro Fazer respiração consciente Edição: Graça Adjuto

*

-O vazio

--ecoa silêncio,

---por toda a carcaça

----de minh’alma,

---o coração de todo modo

--o descarrego,

-abraça o silêncio,

--que a tempestade

---ousa rebobinar,

----uma fita com mil anos

---de história para contar.

*

*

Realizo à cega,

o fluxo que segue da vida.

A vida.

Via de regra passageira.

Tem

  curva

       aos

          caminhos,

parábola ao sentido.

Hoje estamos aqui,

o

amanhã

      não

         sabemos.

O trem pode nos levar,

bem como desembarcar na próxima linha.

Da morte, a única certeza que sei

é que ela virá.

Quando?

Por favor!

...deixo a Deus dará;

*

*

                  A humanidade

                                         se perdeu,

e não acha

                                                          o caminho

                            de volta.

*

*

Preciso sim,

preciso tanto,

alguém que aceite

meus sonhos demorados,

quanto minhas insônias

francamente insuportáveis.

*