#rdeats

⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.· °°°·.°·..·°¯°·._.·Let’s bust nutrition myths about digestive health°°°·.°·..·°¯°·._.· °°°·.°·..·°¯°·._.·⁣ ⁣ There are so many nutrition fads out there that need to be busted. ⁣ ⁣ Let’s not waste our money, resources, and energy on fads that do not promote our health. ⁣ ⁣ °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. · °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. ·Rompamos los mitos nutricionales sobre la salud digestiva°°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. · °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. ·⁣ Hay tantas modas nutricionales que necesitan ser eliminadas. ⁣ No gastemos nuestro dinero, recursos y energía en modas que no promueven nuestra salud.⁣ ⁣ °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. · °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. ·Vamos quebrar os mitos nutricionais sobre a saúde digestiva°°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ._. · °°° ·. ° · .. · ° ¯ ° · ⁣ ⁣ Existem tantas mitos nutricionais que precisam ser eliminados.⁣ ⁣ Não vamos gastar nosso dinheiro, recursos e energia nos mitos que promovem nossa saúde.⁣ ⁣ #RDeats #guthealth #digestivehealth #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#nginyc#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef ⁣⁣⁣ ⁣ (at East Village, Manhattan) https://www.instagram.com/p/B0cFXWnF-eA/?igshid=168eummdb3o3j

°°°·.°·..·°¯°·._.· ⁣Let’s have a bit of fun with nutrition°°°·.°·..·°¯°·._.· ⁣⁣ ⁣ 😝Eating is a happy activity. Nutrition should not be about worrying, restriction or sadness. Eating a well-balanced meal is simple. Balance a plant-based plate with:⁣ 🥜Protein ( beans, tofu, tempeh, seitan) ⁣ ⁣ 🍞Whole grain carbohydrates ( quinoa, brown rice, 100% whole wheat toast, bulgur, amaranth, teft, barley, millet) ⁣ ⁣ 🥦Vegetables (broccoli, cauliflower, zucchini, leafy greens) ⁣ ⁣ 🥑Heart Healthy fats ( Extra-virgin olive oil, nuts, seeds, avocado, tahini, yogurt) ⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.·español °°°·.°·..·°¯°·._.· ⁣⁣ ⁣ ⁣🥳Vamos a divertirnos un poco con la nutrición⁣ Comer es una actividad feliz. La nutrición no debe causar preocupación, restricción o tristeza. Comer una comida balanceada es simple. Equilibrar tu alimentación con platos que tengan: ⁣ ⁣ 🥜Proteínas (frijoles, tofu, tempeh, seitán)⁣ ⁣ 🥖Carbohidratos integrales (quinua, arroz integral, pan tostado 100% integral, bulgur, amaranto, cebada, mijo)⁣ ⁣ 🥗Verduras (brócoli, coliflor, calabacín, verduras de hoja verde)⁣ ⁣ 🥑Grasas saludables para el corazón (aceite de oliva virgen extra, nueces, semillas, aguacate, tahini, yogur)⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.·português °°°·.°·..·°¯°·._.· ⁣⁣ ⁣ 🤗Vamos nos divertir com a nutrição. Comer é uma atividade feliz. Nutrição não deve causar preocupação ou tristeza. Comer uma refeição equilibrada é simples. Equilibre sua dieta com pratos que tenham:⁣ ⁣ 🥜Proteínas (feijão, tofu, tempeh, seitan)⁣ 🍙Carboidratos integrais (quinoa, arroz integral, torrada de trigo integral 100%, bulgur, amaranto, cevada, painço)⁣ ⁣ 🥬vegetais (brócolis, couve-flor, abobrinha, vegetais de folhas verdes)⁣ ⁣ 🥑Gorduras saudáveis ​​para o coração (azeite de oliva extra-virgem, nozes, sementes, abacate, tahine, iogurte)⁣ ⁣ #RDeats #vegetables #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#nginyc#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef ⁣⁣ (at East Village, Manhattan) https://www.instagram.com/p/B0CV7LClkTz/?igshid=h7zq6jn6m6s5

#Repost @nutritionbymia with @kimcy929_repost • • • • • • 100 calorie nutrient-dense snacks - SUMMER edition ☀️ Who else can’t get enough fresh summer produce?✨#100caloriesnacks #RDeats #nutritionbymia⁣⁣ ⁣⁣ 🥒 1 oz. crumbled cheese, 1 1/2 cup cucumber + dill to taste⁣⁣ 🍓1 cup no-added sugar coconut water + 1/2 cup berries - freeze in a popsicle mold⁣⁣ 🥭1 cup mango, sliced + cayenne to taste⁣⁣ 🍇 1 cup frozen grapes⁣⁣ 🍉 3/4 oz. mozzarella, 4 mint leaves, 1/2 cup watermelon⁣⁣ 🥑3 tbsp guacamole + 3 mini bell pepper⁣⁣s (at Houston, Texas) https://www.instagram.com/p/Bzq-hC0ptCM/?igshid=m0e6tki7j5m5

°°°·.°·..·°¯°·._.·Summer Loving Strawberries°°°·.°·..·°¯°·._.·⁣ ⁣ Nothing beats biting into a luscious, tangy, and sweet strawberry! ⁣ ⁣ Nutrition Facts: Strawberries are very high in water and potassium making it the perfect fruit to keep hydrated during the hot and sweaty summer months. High in fiber, vitamin C and antioxidants, strawberries are also excellent for your digestive, immune, and skin health.⁣ ⁣ .°·..·°¯°·._.·español·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣⁣ ¡Nada mejor que disfrutar una deliciosa fresa dulce y refrescante!⁣ ⁣ Las fresas son muy ricas en agua y potasio, lo que la hacen una fruta perfecta para mantenerse hidratada(o) durante los meses calurosos del verano. Por su alto contenido en fibra, vitamina C y antioxidantes, las fresas también son excelentes para la salud de la piel, el sistema inmunológico, y el sistema digestivo.⁣ ⁣·°·..·°¯°·._.·português·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣⠀⁣ Nada melhor do que desfrutar de um delicioso morango doce e refrescante!⁣ ⁣ Os morangos são muito ricos em água e potássio, por isso é uma fruta perfeita para se manter hidratado durante os meses quentes do verão. Devido ao seu alto teor de fibras, vitamina C e antioxidantes, os morangos também são excelentes para a saúde da pele, do sistema imunológico e do sistema digestivo.⁣ ⁣ @beardfoundation @jbfgreen @grownyc⁣ #fruit #farmersmarketinspo #RDeats #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#nginyc#jamesbeard#PlantCenteredNutrition #chef ⁣#culinaryvoice (at New Orleans, Louisiana) https://www.instagram.com/p/BzD9g1tFAlp/?igshid=1j16o8g22sqjc

⠀ °°°·.°·..·°¯°·._.· español·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣⠀ 😼Una dieta saludable NO consiste en restringir alimentos, contar calorías, tener hambre o adoptar una dieta opresiva. Feliz viernes ya voy! Les presento mi nuevo artículo sobre los mitos de la nutrición y las dietas a través de las décadas @ConsiderableHQ⠀Enlace en el perfil e insta historias 😓Las dietas restrictivas no funcionan.⠀ 😷NO TE DIAGNOSTIQUES. Si tiene problemas de salud digestiva, problemas metabólicos (agotamiento, pérdida de peso involuntaria o aumento de peso), es crucial consultar a un médico y una dietista registrada (o).⠀ 💥no caigas en dietas que están de modas y que no están basadas en ciencas nutricional⠀ "Necesitamos romper con la filosofía de nuestra sociedad que idolizan dieta restrictiva. El comer saludablemente es cuestión de equilibrio. . ."🍋🍍🍌🍒⠀ ⠀ °°°·.°·..·°¯°·._.· português·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣⠀ 😼Uma dieta saudável NÃO consiste em restringir alimentos, contar calorias, estar com fome, o adotar uma dieta opressiva⠀ Eu apresento meu novo artigo sobre os mitos da nutrição e dietas através das décadas @ConsiderableHQ⠀Link no perfil e insta histórias 😓Dietas restritivas não funcionam.⠀ 😷não se diagnostique. Se você tiver problemas de saúde digestiva, problemas metabólicos (exaustão, perda de peso involuntária ou ganho de peso), é crucial consultar um médico e um nutricionista registrado.⠀ 💫não se enquadram em dietas da moda que não são baseadas em ciências nutricionais⠀ "Precisamos romper com a filosofia de nossa sociedade que idolatram uma dieta restritiva." Comer saudável é uma questão de equilíbrio. "🍰🍆🍅🍇⠀ ⠀ ⁣⠀ #RDeats #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef ⁣⠀ (at New York, New York) https://www.instagram.com/p/BybSbZgFhlm/?igshid=18lmku55mxr2u

°°°·.°·..·°¯°·._.·Peachy°°°·.°·..·°¯°·._.·⁣ 🍑My favorite time of the year...Peach season! Did you know that peaches are not just delicious but also nutritious.⁣🍑 ⁣ 🍑Peaches are high in antioxidants, fiber, Vitamin C, and Vitamin A. ⁣ ⁣ 🙅🏻‍♀️Tummy The soluble fiber in peaches may reduce inflammation and improve digestive symptoms due to IBS, ulcerative colitis and Crohn’s disease⁣ ⁣ 🧖🏽‍♀️Skin: Hello Beautiful...compounds in peaches may promote healthy skin texture and allow your skin retain moisture. ⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.· español·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣ 🍑Mi época favorita del año ... temporada de melocotón! ¿Sabías que los melocotones no solo son deliciosos sino también nutritivos?⁣🍑 🍑Los melocotones son ricos en antioxidantes, fibra, vitamina C y vitamina A.⁣ ⁣ 🙅🏻‍♀️La fibra soluble en los melocotones puede reducir la inflamación y mejorar los síntomas digestivos debidos al SII, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.⁣ ⁣ 🧖🏽‍♀️Los compuestos en los melocotones pueden promover la textura saludable de la piel y permitir que la piel se mantenga humectada. ⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.· português·._.·°¯°·.·° .·°°°⁣ 🍑Minha época favorita do ano ... temporada de pêssego! Você sabia que os pêssegos são deliciosos e nutritivos?⁣🍑 ⁣ 🍑Pêssegos são ricos em antioxidantes, fibras, vitamina C e vitamina A.⁣ ⁣ 🙅🏻‍♀️Fibra solúvel em pêssegos pode reduzir a inflamação e melhorar os sintomas digestivos devido à SII, colite ulcerativa e doença de Crohn.⁣ ⁣ 🧖🏽‍♀️Os compostos em pêssegos podem promover a textura saudável da pele e permitir que a pele permaneça hidratada.⁣ ⁣ ⁣ @beardfoundation @jbfgreen @grownyc @cherrybombe⁣ #fruit #farmersmarketinspo #RDeats #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef (at New Orleans, Louisiana) https://www.instagram.com/p/Bx0ttpjl_7F/?igshid=1fi33oyicds8j

°°°·.°·..·°¯°·._.What do plant centric meals look like?°°°·.°·..·°¯°·._.⁣ ⁣ Busy lives call for batch cooking. This week I batched cooked and prepared a few simple meal components that I can quickly put together for a delicious, balanced lunch/dinner. I recommended that you batch cook twice a week. For me it works best to cook on Sunday and then again on Wednesday. It doesn’t need to be fancy or expensive food. Here’s what I cooked this week: ⁣ 🍜Roasted Lemon Ginger Tofu⁣ 🥬Spinach ⁣ 🍚Forbidden Rice with Edamame ⁣ 🥑Guacamole/ Avocado ⁣ 🍳Sauteed Mushrooms⁣ 🥕Pickled Carrots⁣ 🥗Cashew Aioli dressing ⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._.español°°°·.°·..·°¯°·._.⁣⁣ ⁣ Esta semana preparé preparé algunas recetas e ingredientes simples que puedo usar rápidamente para un almuerzo / cena deliciosa y equilibrada. Te recomiendo que cocines dos veces a la semana. Para mí, es mejor cocinar el domingo y luego otra vez el miércoles. No necesita ser comida lujosa o cara. Esto es lo que cociné esta semana:⁣ 🍜Tofu De Jengibre Y Limón Asado⁣ 🥬Espinacas⁣ 🍚Arroz Con Edamame⁣ 🥑Guacamole / Aguacate⁣ 🍳Champiñones salteadas⁣ 🥕Zanahorias en escabeche⁣ 🥗Aderezo De Aioli De Anacardo⁣ ⁣ °°°·.°·..·°¯°·._. português °°°·.°·..·°¯°·._.⁣⁣ ⁣ Esta semana preparei algumas receitas e ingredientes simples que posso usar rapidamente para um almoço / jantar delicioso e equilibrado. Eu recomendo que você cozinhe duas vezes por semana. Para mim, é melhor cozinhar no domingo e depois novamente na quarta-feira. Não precisa ser comida cara ou cara. Isto é o que eu cozinhei esta semana:⁣ 🍳Tofu Assado de Gengibre e Limão⁣ 🥬Espinafre⁣ 🥑🍚Arroz Proibido Com Edamame⁣ Guacamole / Abacate⁣ 🍳Cogumelos salteados⁣ 🥕Cenouras em conserva⁣ 🥗Molho de Aioli de caju⁣ ⁣ @beardfoundation @cherrybombe⁣ #RDeats#AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#nginyc#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef #guthealth #intuitiveeating⁣ ⁣ (at New Orleans, Louisiana) https://www.instagram.com/p/BwYRmkRFO8l/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dg05hh4glu02

°°°·.°·..·°¯°·._.Fight Stress with Foods°°°·.°·..·°¯°·._. Cheer to gut health with refreshing and luscious cashew kefir. Did you know that probiotic-rich foods like kefir can promote your mental health? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I recently partnered with @everydayhealth to write an article about foods to help fight stress. Here’s what I had to say ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Microbiome health, or gut health, affects your mood, emotions, and psychological health,” Link to full article in profile! 🥛🍓🥑😺☝🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ °°°·.°·..·°¯°·._.español°°°·.°·..·°¯°·._. Combatir el estrés con alimentos refrescante y exquisito como el kéfir de anacardo . ¿Sabía que los alimentos ricos en probióticos como el kéfir pueden promover su salud mental? Recientemente me asocié con @everydayhealth para escribir un artículo sobre alimentos para ayudar a combatir el estrés. "La salud del microbioma, o la salud intestinal, afecta su estado de ánimo, las emociones y la salud psicológica", ¡Enlace al artículo completo en mi perfil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ °°°·.°·..·°¯°·._. português °°°·.°·..·°¯°·._. Combate o estresse com comida Refrescante e requintado como ele caju kefir. Você sabia que alimentos ricos em probióticos como o kefir podem promover sua saúde mental? Eu recentemente fiz uma parceria com a @everydayhealth para escrever um artigo sobre alimentos para ajudar a combater o estresse. "A saúde do microbioma, ou saúde intestinal, afeta o seu humor, emoções e saúde psicológica", Link para o artigo completo no meu perfil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fermented #fermentedfoods #RDeats #AliceInFoodieland#MindfulLiving#HappyEating#nginyc#jamesbeard#PlantCenteredNutrition#chef #guthealth #stressrelief https://www.instagram.com/p/BwLHwfzlDQU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ma59maelgo3i