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Sabemos que abandonar a vida a que nos acostumamos, mesmo sendo aquela que não desejamos, e evoluir para algo novo, para novas experiências, nova consciência e novas oportunidades, é como nadar contra a corrente. Exige esforço de gigantes. É sair do conhecido, do desconfortável conforto da rotina. Para além do mais ainda nos expõe ao julgamento dos outros, ao apontar do dedo quando vacilarmos ou falharmos no percurso. É para os duros, os determinados, aqueles que acreditam que verdadeiramente merecem e conseguem ser mais. Estás dispost@ a enfrentar a corrente? Estás dispost@ a tomar as rédeas e mostrar o que vales? Tens a coragem de sair do rebanho, de ser original? Somos, cada vez mais, os corajosos, adeptos da mudança e melhoria contínua. Somos, cada vez mais, os que erguem os braços e agem. Felizmente somos também, cada vez mais, os que não esperam pela crise emocional, pela dor, pelos traumas e perdas, para nos observarmos e resolvermos agir por Amor rumo à vida que sabemos merecer e conseguir concretizar. Juntas-te a nós? Vamos quebrar o padrão e Chegar Aonde Quisermos? Sónia Ribeiro Mindset Coach [email protected] #soniaribeirocoach #coaching #promind7 #quebrarpadroes https://www.instagram.com/p/Bs7qRqJHydR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11855pzz1nwj6

O medo que mais tememos enfrentar é o de nós próprios! Questionamos, procuramos, a custo até enfrentamos o que está fora. Enfrentar o gigante interior - é uma outra história. Passamos a vida inteira a fugir dele. Arranjamos todos os pretextos para evitá-lo. Ocupamos todos os segundos da nossa vida com tudo o que aparecer, só para não parar, só para não entender qual é o nosso ângulo morto - qual é a porta interior que não abrimos - para não doer. E se estão lá todas as respostas que procuras? E se debaixo da dor estão as oportunidades, que tanto procuras, de mostrar aquilo de que és capaz? Vais deixar que a vida te obrigue a parar? Vais permitir que tudo deixe de fazer sentido? Compromete-te a cuidar de ti, abrindo todas as portas do teu interior, reconhecendo os teus medos, descobrindo as respostas, anulando os ângulos mortos que escondem a tua essência. Vais descobrir que o gigante interior, que habita em ti, é tudo menos medo. Enfrenta-te e Chega Aonde Quiseres Sónia Ribeiro [email protected] #promind7 #soniaribeirocoach #quebrarpadroes #mindsetCoach (em Promind7) https://www.instagram.com/p/BsxPi59nIOn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q4o9fodqqmja

Uma das formas de alterar a nossa realidade é adoptarmos um novo hábito, o que nem sempre é tarefa fácil. Somos seres de hábitos e o nosso corpo adapta-se aos nossos comportamentos repetitivos, cria reações químicas, liberta hormonas congruentes a esses comportamentos. O nosso cérebro cria ligações neurais também congruentes a esses comportamentos e consequentes pensamentos - ficamos literalmente viciados naquilo que fazemos e pensamos - sejam positivos ou negativos. Daí, criar novos hábitos para substituir outros, não será sempre uma tarefa fácil. Pensa comigo: olhando para o que queres realizar, que atitude, pensamento, comportamento deverias implementar como hábito na tua vida, AGORA? O que podes fazer desde já para começar? Pensa nas vantagens que te vai trazer, pense nas dores emocionais que vais eliminar, erradicando hábitos e pensamentos castradores. Pega numa folha de papel, faz 2 colunas e descreve numa delas todas as dores que vais libertar (emocionais, biológicas) e na outra descreve todos os prazeres que te vai trazer o novo hábito, todas as atitudes que deitam por terra as dores que agora vives e que deixarão de existir. No final dessa folha escreve de forma específica que ação começarás a fazer e pelo menos um pensamento empoderador consequente a essa ação. Para finalizar coloca uma data para começar e compromete-te a fazê-lo todos os dias até que se torne automático. Atenção, a regra dos 21 dias é, na maioria dos casos, um mito. O tempo que o nosso corpo e o nosso cérebro leva a criar um novo hábito e uma nova ligação neural, varia de pessoa para pessoa. Estando com atenção, vais perceber quando já está instalado em ti. E, não te esqueças, coloca sempre a intenção positiva ao começar esta nova atitude, a tua intenção será o teu melhor aliado. Experimenta e conta-me como estás a evoluir nessa criação de novo hábito, combinado? Cria um novo hábito e Chega Aonde Quiseres. Sónia Ribeiro [email protected] #soniaribeirocoach #quebrarpadroes #coachingtransformacional #chegaaondequiseres #promind7 (em Promind7) https://www.instagram.com/p/BssGW3Unq7p/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v4p2lvogb4zp

Uma, outra e outra vez, repetem-se pensamentos que gostaria de deixar de ter. Pensar repetitidamente em algo que te limita é desgastante. Parece que quanto mais queres evitar mais surgem esses pensamentos. O que fazer para os diminuir, para lhes tirar a força? Deixo aqui algumas dicas: ADIA: Quando tiveres consciência que estás a ter um pensamento negativo conscientemente adia-o para uma outra altura do dia em que estejas mais calm@ e tranquil@, vai ser mais fácil lidar com ele. DISTRAI-TE: Foca-te verdadeiramente em algo que não seja o pensamento, distrai-te focando a tua atenção numa tarefa/actividade que te dê prazer. ACEITA: Aceita e lida com ele para o eliminar, conhece bem o pensamento, desarma-o, tira-lhe força. Faz isto numa altura em que estejas tranquil@ e possas dedicar-te só ao pensamento. MEDITA: A meditação promove uma atitude de compaixão e não-julgamento em relação aos pensamentos que ocupam a mente. CONTRAPÕE: Pensa em coisas positivas sobre ti, em crenças potenciadoras. Vais aumentar a tua confiança e autocontrolo e isso ajudará a que os pensamentos repetitivos castradores se mantenham afastados. ESCREVE-OS: Expressa no papel os teus pensamentos e emoções, a escrita funciona como uma catarse e ameniza o que te vai na mente. Coloca-te no controlo da tua mente, altera o teu mindset e os pensamentos repetitivos e castradores vão diminuir cada vez mais na tua realidade. Age e Chega Aonde Quiseres! Sónia Ribeiro Mindset Coach [email protected] #promind7 #soniaribeirocoach #quebrarpadroes #chegaaondequiseres https://www.instagram.com/p/Bsfbmr6He4M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1531nbq8q919k

ANO NOVO, velhas vidas! É isto que acontece a maior parte das vezes, rapidamente voltamos ao nosso ritmo, aos nossos padrões, às nossas atitudes de sempre. Assumirmos o compromisso de fazer diferente é uma escolha de coragem e está ao alcance de todos mas poucos, ainda que cada vez mais, arriscam fazê-lo. QUERES ASSUMIR ESSE COMPROMISSO: VIVER UMA NOVA VIDA? Aqui ficam algumas dicas: 1️⃣ RECOMEÇAR: escolhe um padrão para alterares, um que te limite desde há muito, é esse o teu primeiro desafio. 2️⃣ RECONSTRUIR: cria um novo padrão para substituir aquele que vais dizimar da tua vida. 3️⃣ RECUPERAR: Faz uma lista de tudo aquilo que vais ganhar com o abandono do padrão antigo e do novo que vais implementar. 4️⃣ RESOLVER: Aceita e resolve as perdas que traz o abandono desse padrão, sim porque padrões, mesmo que limitativos têm sempre ganhos secundários, por isso os mantemos. 5️⃣ RECRIAR: (re)cria rotinas novas de bem-estar associadas ao novo padrão, emoções e acções que deixaste de fazer e que agora voltam a fazer parte da tua realidade. 6️⃣ REPETIR: As vezes que forem necessárias, até que o novo padrão se torne num hábito 7️⃣ REALIZAR: assim começas a ter uma nova realidade, com empenho, determinação e coragem: realizas a realidade que desejas na tua vida. Começas hoje? #soniaribeirocoach #quebrarpadroes #chegaaondequiseres #novarealidade #promind7 (em Promind7) https://www.instagram.com/p/BsLqeTEHWaN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12ojnesv5mrzc