Нас так долго учили не замечать свои эмоции, а теперь мы тратим столько времени, чтобы научиться делать обратное. Не замечать уже привычно и будто просто. Но эта простота нам кажется, ведь то, что мы отрицаем настойчиво стучится обратно. «What we resist, persists». И в этом случае на нас будто лежит меньше ответственности. Я сижу такой, ничего не замечаю, а они, как гремлины бегают, и разносят мой дом.
Оказывается, этих гремлинов можно остановить.
Профессор психологии Лиза Фелдман Барретт поделилась (ну, не лично со мной, а с миром) своим открытием: эмоции — это предположения, а не встроенные связи между нейронными клетками. Мы. Не рождены. Со встроенными эмоциями.
Вы понимаете, что это означает? У меня аж дыхание замерло от этих новостей, надеюсь, что и у вас тоже.
Это означает, что эмоции строятся, а не встроены. С момента рождения мы учимся реагировать тем или иным способом, учимся злиться или не злиться, беспокоиться или нет. И каждая последующая ситуация, которая повторяет наш предыдущий опыт, еще больше укрепляет наше предположение.
Представьте, что вам нужно построить мост. Один из самых длинных мостов в мире, который есть в Новом Орлеане, Lake Pontchartrain Causeway. Но вы не знаете, где север, где юг, другого берега вам не видно, потому что протяженность моста почти 40 км. И, вот, вы стоите на берегу, и думаете: «Наверно, нужно строить в ту сторону. Начну, а там разберусь». Вы строите, и строите, и строите. Как только появляется на виду берег, вы думаете: «Класс! Я точно выбрал правильное направление!». Но, понимаете, до той стороны берега так далеко, что вы пока строили могли выйти в дугу и вернуться к берегу, с которого начинали строительство.
Так же и с эмоциями: наши предположения могут быть верными, а могут нас дурачить. С ними мы можем, и правда, достроить мост на другой берег, а можем запутаться и остаться в итоге на прежнем месте. Профессор Барретт приводит пример студента, у которого настолько сильная тревога перед сдачей экзамена, что он не может его сдать. Но он может трансформировать свое предположение об этом событии, будто он не крохотная беспомощная мышь, а настоящий хищник, который готовится к схватке. Эта внутренняя дрожь может быть говорить о разном.
Если мы возьмем щепотку красителя и бросим ее в ведерко с водой, то увидим, как вода изменила свой цвет. Но если мы возьмем то же количество красителя и бросим в Мексиканский залив… Он поведет бровью, хмыкнет нам в ответ и пойдет дальше по своим делам толкать волны. Мы не ведерки, а заливы. И можем воспринимать свои эмоции, но не поддаваться этим щепоткам краски. Потому что рулит-то кто? Правильно, мы.
И мы можем выбирать, что себе предсказать. Вы представляете какую мощь это нам дает? И, конечно, ответственность.
