#pallacorta

Esercizio per la volee smorzata

Esecuzione:

Il giocatore si posiziona al centro del campo, il feeder si posiziona nella parte frontale del campo. Nell'esempio seguente entrambi i giocatori in campo sono destri.

Il feeder esegue un diritto parallelo alla parete laterale che rimbalza poco prima del box di servizio, il giocatore esegue una smorzata parallela di diritto;

il feeder esegue un diritto incrociato alto, il giocatore esegue una smorzata parallela di rovescio;

il feeder esegue un rovescio parallelo alla parete laterale che rimbalza poco prima del box di servizio, il giocatore esegue una smorzata parallela di rovescio;

Routine di allenamento in gruppo in campo con il maestro. Gruppo di 4 giocatori al massimo.

Le mie routine

Prima routine. Il maestro è a fondocampo ed esegue una smorzata; i giocatori partono dal centro del campo ed eseguono il lungolinea. Chi esegue il lungolinea dopo aver colpito la pallina si sposta verso il mezzo del campo e lascia il posto al giocatore successivo.

Seconda routine. Il maestro è a fondocampo ed esegue in successione due colpi: prima una smorzata, poi un lungolinea profondo. I giocatori eseguono sia sul primo colpo del maestro, che sul secondo, un lungolinea profondo. Il giocatore dopo aver eseguito il secondo colpo passa alle spalle del maestro e lascia il campo libero al giocatore successivo.

Terza routine. Il maestro è nella parte frontale del campo ed esegue in successione due colpi: prima un lungolinea profondo, poi una smorzata. I giocatori eseguono sia sul primo colpo del maestro, che sul secondo, una smorzata. Il giocatore dopo aver eseguito il secondo colpo si sposta al centro del campo e lascia il campo libero al giocatore successivo.

Gioco condizionato. Lungolinea a rotazione in coppia nel corridoio.

Gioco condizionato. Lungolinea a rotazione in coppia nel corridoio, se la palla rimbalza nel box di servizio si può anche smorzare.

Allenare la volee con esercizi tecnici, per affinare il movimento e l’impatto sulla palla.

Le mie routine

In questi esercizi il giocatore è al centro del campo e il maestro si posiziona a fondocampo.

Prima routine. Il maestro esegue un lungolinea profondo a mezza altezza. Il giocatore esegue una volee lungolinea profonda.

Seconda routine. Il maestro esegue un lungolinea profondo a mezza altezza. Il giocatore esegue una volee smorzata e successivamente esegue il lungolinea.

Già dal nome si capisce la tipologia del colpo e la sua importanza è fondamentale nel gioco dello squash moderno. Saperla giocare corta, bassa, vicino al muro laterale, da qualsiasi parte del campo (”ovunque da ovunque”) è la chiave per primeggiare sui parquet di squash.

Le mie routine da dietro

Il maestro (o il feeder) si posiziona nella parte frontale del campo ed esegue un colpo lungolinea di lunghezza variabile; il giocatore esegue la palla corta parallela.

Prima routine. Il maestro esegue il lungolinea che rimbalza nel box di servizio o poco oltre. Il giocatore si posiziona poco oltre il box di servizio ed esegue la palla corta parallela.

Seconda routine. Il maestro esegue un lungolinea alto che rimbalzerebbe ben oltre il box di servizio. Il giocatore si posiziona poco oltre il box di servizio ed esegue la palla corta parallela al volo.

Punti chiave

La palla corta deve essere parallela al muro laterale e corta. Si deve avvicinare al muro laterale ma non lo deve toccare.

Le mie routine da davanti

Prima routine. Il maestro (o il feeder) si posiziona a fondo campo ed esegue una palla corta parallela; il giocatore esegue la palla corta parallela e successivamente il lungolinea.

Dopo questa precedente serie di esercizi “Boast e Lungolinea” ecco una prima progressione che aumenta le difficoltà di percezione.

Esecuzione di base

Il primo giocatore esegue un lungolinea dalla parte frontale del campo; il secondo giocatore esegue un boast, oppure una palla corta parallela, da fondo campo.

Le mie routine

Nelle mie routine il giocatore attivo è quello nella parte frontale del campo. Il giocatore a fondo campo è il maestro, oppure è il feeder (colui che lancia la pallina).

Prima routine. Il maestro esegue a piacere il boast o la palla corta parallela, il giocatore nella parte frontale del campo esegue sempre il lungolinea.

Seconda routine. Il maestro esegue a piacere il boast o la palla corta parallela, il giocatore nella parte frontale del campo esegue a suo piacere lungolinea o incrociato.

Terza routine. Il maestro esegue a piacere il boast o la palla corta parallela, il giocatore nella parte frontale del campo esegue a suo piacere lungolinea, incrociato o palla corta (in questo caso esegue consecutivamente il lungolinea).

Punti chiave

Il giocatore deve raggiungere il centro del campo.

Il lungolinea deve essere parallelo al muro laterale, che non deve mai essere colpito dalla pallina.

L’incrociato deve essere angolato, la pallina deve colpire direttamente il muro laterale dopo il box di servizio.

Il classico “primo” esercizio di tutte le routine dello squash.

Esecuzione di base

Il primo giocatore esegue un lungolinea dalla parte frontale del campo; il secondo giocatore esegue un boast da fondo campo.

Le mie routine

Nelle mie routine il giocatore attivo è quello nella parte frontale del campo. Il giocatore a fondo campo è il maestro, oppure è il feeder (colui che lancia la pallina).

Prima routine. Il maestro esegue sempre il boast, il giocatore nella parte frontale del campo esegue a suo piacere lungolinea o incrociato.

Seconda routine. Il maestro esegue sempre il boast, il giocatore nella parte frontale del campo esegue a suo piacere lungolinea, incrociato o palla corta (in questo caso esegue consecutivamente il lungolinea).

Punti chiave

Il giocatore deve raggiungere il centro del campo.

Il lungolinea deve essere parallelo al muro laterale, che non deve mai essere colpito dalla pallina.

L’incrociato deve essere angolato, la pallina deve colpire direttamente il muro laterale dopo il box di servizio.