#osteonideas

Puedes empezar por 30 segundos. Y, cada día, suma 15 segundos más. Si la flexibilidad de tus tobillos al principio no te permite un apoyo plano de las plantas de los pies, puedes reposar la espalda en la pared para facilitar la tarea. Ya irás avanzando hacia una posición más cómoda y sin asistencia. #osteon #osteonteactiva #OSTEONideas #carloslopezcubas #alaquas (en OSTEON Alaquas Centro de Fisioterapia) https://www.instagram.com/p/CD-6pXkhLDh/?igshid=k8l68u5ah9gn

No permanecer sentado mucho tiempo seguido es fundamental. ☝🏻 Tanto en la oficina, como conduciendo, programa los intervalos en los que cambiar de posición y realizar un pequeño paseo o algunos ejercicios de movilidad. 🖇️ Un sencillo temporizador, como la cuenta atrás en el reloj o el móvil, es la mejor manera de que no "se nos olvide" levantarnos de la silla o parar unos minutos el coche y dejar de conducir. ⏰ Programa unos 45 minutos cada vez que te sientes en el despacho, o 1h30` cuando empieces a conducir. Y, en cuanto pito el temporizador, a moverse toca 😉 #osteon #osteonteactiva #OSTEONideas #carloslopezcubas #alaquas https://www.instagram.com/p/CDa1Kv0Bqw3/?igshid=11ppe151mxrtn

A veces, plantearse un reto supone una motivación extra para hacer ejercicios. Te animamos a, durante esta semana, hacer una sentadilla profunda cada vez que pases por una puerta de tu casa. Entre estas sentadillas, y las que ya haces (aunque no tan profundas) cada vez que te sientas y levantas de una silla o el sofá, seguro que sumas un buen número. #osteon #osteonteactiva #OSTEONideas #carloslopezcubas #alaquas #carlos_osteon #ejerciciosencasa (en OSTEON Alaquas Centro de Fisioterapia) https://www.instagram.com/p/CC22_sohFyQ/?igshid=xswisn9t090m