BLUE COLOR WEEK!Week 3 Day 5!
Hola my friends!
As I promised two days ago I'm gonna show you some Overnight Oat variants today :)
The Preparation is the same every time so I will just tell you the ingredients and show you how it will look like
Prepartion: Just put all the ingredients into a jar,mix them together and put it in the fridge for the whole night.
Almond Butter Chocolate Overnight Oats
Ingredients:
*1/2 Cup oats
*1 tsp chia seeds
*1 tsp flax seeds
*2 tsp cacao powder
*1 tsp almond butter
*1 chooped date or 2 tsp maple syrup
*1/2 cup almond milk or so much that the jar is filled
Maple Banana Peanutbutter Pecan Overnight Oats
Ingredients:
*1/4 cup oats
*1 tbsp chia seeds
*1 tsp cinnamon
*3/4 cup unsweetened almond milk
*splash of vanilla
*1/2 ripe banana, sliced
*1 tbsp natural peanut butter
*1 tsp maple syrup
*a small handful of pecans, toasted
Blueberry Cashew Cream Overnight Oats
Ingredients:
*1/2 banana mashed
*1/2 cup oats
*1/4 cup almond milk
*1 tablespoon chia seeds
*1 tablespoon flaxseeds
Blueberry-banana cashew cream:
*1/2 banana (frozen if possible)
*1/2 cup blueberries
*1 medjool date
*2 tablespoons cashew nuts
*2-4 tablespoons of water/ dairy free milk
Pomegranate Coconut Overnight Oats
Ingredients:
*1 cup plain yogurt
*1/4 cup rolled oats
*1 tablespoon chia seeds
*drizzle maple syrup
*1/2 teaspoon coconut or vanilla extract
*1 tablespoon shredded unsweetened coconut
*2 tablespoons pomegranate arils
*2 tablespoons almond or coconut milk
Rhubarb Overnight Oats
Ingredients:
*1/2 cup unsweetened plain almond milk
*1/2 scoop unsweetened vanilla Protein powder, optional
*1/2 cup rolled oats
*1 tbsp buckwheat groats
*1 tbsp chia seeds
*1 tbsp unsweetened dried coconut
*1/2 tsp cinnamon *1/8 tsp almond extract
*dash sea salt
*1/2 cup organic low-fat plain yogurt (unsweetened)
Rhubarb Sauce (for 6 servings)
Ingredients:
*3 cups sliced fresh or frozen rhubarb
*Sugar substitute equivalent to 1/2 cup sugar
*1/4 cup water
*1/8 teaspoon ground nutmeg
*1/4 teaspoon vanilla extract
*Reduced-fat no-sugar-added vanilla ice cream
How to cook it:
In a saucepan, combine the rhubarb, sugar substitute, water and nutmeg. Bring to a boil. Reduce heat; simmer, uncovered, for 6-8 minutes or until rhubarb is tender. Remove from the heat; stir in vanilla.
I hope you will like these recipes!
XOXO,
Maria ***********************************************************************************
Hallo meine Freunde!
Wie ich euch vor 2 Tagen schon versprochen hatte, zeige ich euch heute ein paar Overnight Oat Varianten!:)
Zubereitung:
Die Zubereitung ist immer dieselbe, deswegen nenne ich euch nur die Zutaten und zeige euch wie die OnO's aussehen werden.
Mandel Butter Schokoladen Overnight Oats
Zutaten:
*40g Haferflocken
*1 Teelöffel Chia Samen
*1 Teelöffel Leinsamen
*2 Teelöffel Kakako Pulver
*1 Teelöffel Mandelbutter
*1 geschnittene Dattel oder 2 Teelöffel Ahornsirup/Honig
*150ml Mandelmilch oder soviel bis dein Glas voll ist.
Ahornsirup Bananen Erdnussbutter Pekannuss Overnight Oats
Zutaten:
*40g Haferflocken
*1 Teelöffel Chia Samen
*1 Teelöffel Zimt
*200ml ungesüßte Mandelmilch
*ein Schuss Vanille
*1/2 reife Banane, geschnitten
*1 Teelöffel Erdnussbutter
*1 Teelöffel Ahornsirup oder Honig
*eine kleine Hand voll Pekannüsse, geröstet
Blaubeeren Cashew Creme Overnight Oats
Zutaten:
*1/2 zerdrückte Banane
*40 g Haferflocken
*50ml Mandelmilch
*1 Teelöffel Chia Samen
*1 Teelöffel Leinsamen
Blaubeeren Bananen Cashew Creme:
*1/2 Banane (wenn möglich gefroren)
*50g Blaubeeren
*1 Dattel
*2 Teelöffel Cashew Nüsse
*2-4 Teelöffel Wasser/fettreduzierte Milch
Granatapfel Kokosnuss Overnight Oats
Zutaten:
*200g Joghurt
*20g Haferflocken
*1 Teelöffel Chia Samen
*1 Spritzer Ahornsirup/Honig
*1/2 Teelöffel Kokosnuss oder Vanilleextract
*1 Teelöffel Kokosraspeln
*2 Teelöffel Granatapfel
*2 Teelöffel Mandel- oder Kokosmilch
Rhababer Overnigh Oats
Zutaten:
*120ml Mandelmilch
*1 Messlöffel Proteinpulver, Vanillegeschmack (kein Muss!)
*40g Haferflocken
*1 Teelöffel Buchweizen Samen
*1 Teelöffel Chia Samen
*1 Teelöffel Kokosflocken
*1/2 Teelöffel Zimt *1/8 Teelöffel Mandelextrakt
*1 Prise Salt
*50g Joghurt
Rhabarber Sauce (für 6 Portionen):
*600g frischen oder eingefrorenen Rhabarber, geschnitten
*50g Zucker oder Süßstoff
*200ml Wasser
*1/8 Teelöffel Muskatnuss
*1/4 Teelöffel Vanille Extrakt
*kalorienreduziertes Vanille Eis
How to cook it:
Gib den Rhabarber, den Zucker/Süßstoff, das Wasser und die Muskatnuss in einen Topf und bring ihn zum kochen.
Dreh die Temperatur herunter und lass das ganze für 6-8 Minuten kochen bis der Rhabarber zart ist. Nimm alles vom Herd und gib das Vanillextrakt und das Eis hinzu.
Ich hoffe die Overnight Oats werden euch schmecken!
XOXO,
Maria
