#nutrete

Totalmente de acuero con esta frase de Virginia Wolf, todo alrrededor de como funcionamos interna y externamente tiene que ver con nuestra alimentación, su calidad y la forma en que nos nutre. No se trata solo de sentir hanbre y apaciguarla ... es mas sobre como la calmamos 😉 #NUTRETE #nutribems #NUTRIBEA #EnFormaConBea #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/Cbnd_IpuxI0/?utm_medium=tumblr

No debes comer por comer, si no saber alimentarte. #alimentos #alimentacionsaludable #estilosa #comesano #alimentacionsaludable #nutrete #nutrición #artedecomer #fuxion #saludableyfeliz #soysalubleyfeliz https://www.instagram.com/p/CYvgP8fLe2P/?utm_medium=tumblr

Como cuidarme en navidad... Este es un tema bastante recurrente en estas fechas, de hecho si van unas cuantas publicaciones mas abajo tendrán la versión del año pasado, pero la idea es que lo leas aquí y ahora. primero recuerda que no eres un robot totalmente programado para pasar sin tentaciones estas fechas, donde tendrás momentos de compartir con la familia y la idea es disfrutar cada momento de compartir o de vivir agradecida por cada minuto que se nos regala de vida, con esto no quiero decir que que tires por la borda todos tus esfuerzos o si tienes alguna patología (diabetes, hipertensión, obesidad) descuides tu salud, pero tampoco quiero que descuides tu salud mental y vivas obsesionad@ las 24 horas con el tema alimentación. Acude a tu sentido común, consume la mayor parte del tiempo una alimentación lo mas limpia y equilibrada posible, cuando estas en casa, sigue con tus entrenamientos, los días que cierre el gym aprovecha de ejercitarte al aire libre o haz entrenamientos en casa (les juro que en YouTube o aquí en Instagram conseguirán rutinas que les sacaran la chicha 🤣🤣💪🏻🏋‍♂️🏋) Los días que sabes tendrás alguna reunión no omitas ninguna de tus comidas para compensar lo que comerás en dicha reunión, todo lo contrario, come adecuadamente, hidrátate, ponte tu mejor sonrisa y disfruta de las fiestas junto a tus seres queridos. Recuerda llevar alguna receta saludable para compartir y equilibrar un poco el menú, ten muuucho cuidado con las porciones (esto es vital) no es el fin del mundo, es un compartir 😉 No, difícilmente perderás peso con estos tips (aunque se han visto casos), pero si puedes mantenerte y ya en enero te espero con todo el cariño para ayudarte a nivelar el exceso de felicidad de diciembre 🤗😊🤓 Fotografía @bemsphotography #NUTRETE #NutreTuAlma #NutricionistaDietista #NUTRIBEMS #NUTRIBEA #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/nutribems/p/CXKN7vOFrLd/?utm_medium=tumblr

Como preparar cenas rápidas y que estas sean saludables Definitivamente siempre tendremos que emplear un tiempo en la cocina y esta dependerá de que tan rapido seamos (yo siento que me tardo muchísimo algunas veces) y que tan organizados estemos, a mi particularmente me funciona tener algunas cosas adelantadas en la nevera. Proteínas: pollo/carne desmechada, carne molida magra, atún en agua, huevos cocidos pollo congelado ya fileteado y condimentado. Carbos: arepas (las hago para la semana) tostones/patacones, los puedes congelar, yuca cocida, pan integral, tortillas para tacos(de trigo, de papa, de yuca, papas al ajillo horneadas y luego refrigeradas (y aquí tienes con todos estos carbos cocinados y guardados tus fuentes de almidón resistente..mira unos posts más atrás al respecto) Vegetales: lavados, desinfectados y cortados listos para usar. Con todo lo arriba nombrado solo tendrías que calentar, rellenar, llevar unos minutos al airfryer, horno o sarten según sea el caso, combinando los tres grupos y listo. Internet esta lleno de ideas , mis fuentes de inspiración son YouTube, Pinterest, instagram, puedes colocar en sus respectivos buscadores "cenas rapidas" cenas con 2 ingredientes" o los que tu quieras" puedes buscar por ingrediente principal y voila que llueva la inspiración. #NUTRETE #nutritips #EnFormaConBea #NUTRIBEA #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/CV8-ZwVlVYp/?utm_medium=tumblr

Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama. El objetivo principal de esta fecha es concienciar sobre la prevención de esta enfermedad y su temprana detección. El cáncer de mama es el tumor más común en todo el mundo, seguido del cáncer de colon, el colorrectal, el de próstata y el del estómago. Es una enfermedad tan habitual, que según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 30 segundos se diagnostica cáncer de mama en algún lugar del mundo. Aunque oficialmente se celebra el 19 de octubre, es una enfermedad tan importante y extendida que la OMS declaró octubre como el mes de la concienciación sobre el cáncer de mama, el llamado ‘mes rosa’. Con el propósito de incrementar la atención, el apoyo, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos de las mujeres y hombres que padecen esta patología. Debemos recuperar la idea de que el alimento es lo que nos nutre y lo que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione. Si no le proporcionamos los nutrientes necesarios (como los fitoquímicos que cumplen funciones vitales), nuestro cuerpo no funcionará bien. Los productos alimenticios (ultra procesados, grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas...) no solo no nos nutren, sino que además son oxidantes y propician un ambiente pro inflamatorio #NUTRETE #nutribems #cancerdemama #AntesQuePerfectosSeamosSaludables #mesrosa https://www.instagram.com/p/CVOvtbkFLFW/?utm_medium=tumblr

ADVERTENCIA se ha determinado que el consumo de refresco o cualquier otra bebida azucarada es nocivo para la salud contribuyendo con el riesgo de sufrir diversas patologías ...sigue leyendo para que te enteres. Los refrescos no tienen ningún valor nutricional, más bien aportan calorías vacías que reemplazan a las de los alimentos más nutritivos. Un refresco de 570 ml contiene el equivalente a 12 cucharadas de azúcar, y el azúcar en exceso puede tener graves consecuencias para la salud como: - Aparición de caries. - Aumento en los niveles de glucosa (diabetes). - Sobrepeso y obesidad. - Hipercolesterolemia (colesterol alto) - Enfermedades cardiovasculares. - Hipertensión arterial - Insomnio - Hepatopatías (enfermedades del higado) - Hiperuricemia. - Enfermedades renales Entonces...¿te lo pensarás antes de pedir una bebida azucarada? #nutrete #LoQueDeberiasSaberAntesDe #nutribems #nutribea #AntesQuePerfectosSeamosSaludables #EnFormaConBea https://www.instagram.com/p/CU03BrFF8Bp/?utm_medium=tumblr

Te diagnosticaron gastritis y no sabes que comer?? Entendamos por gastritis inflamación de la mucosa gástrica la cual se puede deber a diversos factores como infecciones, por una bacteria llamada Helicobacter pylori, también infecciones alimentarias, infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple), lesiones, el uso frecuente de analgésicos llamados AINE como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno , alimentación irritante y muy copiosa, demasiado alcohol o incluso estress. Algunos de los síntomas incluyen dolor en la parte superior del abdomen, náuseas y vómitos. En algunos casos, no se presentan síntomas. Lo primero es diagnosticarla e identificar la causa para poder tener un tratamiento acertado y dentro de ese tratamiento obvio está la alimentación. Revisa las distintas laminas del carrusel para que puedas identificar que alimentos son los que mas te convienen. #NUTRETE #nutribems #NUTRIBEA #gastritis #nutritips #EnFormaConBea #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/CUq1mQ8lLoI/?utm_medium=tumblr

Estudios con resultados relevantes, demuestran la importancia de que los menús no solo deben ser saludables, también deben ser variados entre sí, sobre todo en pacientes que tienen un riesgo cardiovascular alto. ¿Pero cómo saber si mis comidas aportan, realmente, diferentes propiedades? 🤔🤓 Una de las maneras más sencillas de hacerlo es asegurar en nuestro plato una variedad de colores (adivinen como...ahaaa agregando frutas y vegetales 🍓🫐🍇🍍🥦🌶🧄🧅🍄) y conocer que nos aporta cada color. #NUTRETE #nitribems #NUTRIBEA #EnFormaConBea #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/CUdCAO2lwWK/?utm_medium=tumblr