#nourrir Le fameux dicton 🤔 Une pomme 🍏 par jour t'empêche d'aller chez le médecin. C'est faux à mon avis ? ! Le bon est 👇 ✔️ Une orange 🍊 par jour éloigne le médecin 🤷♂️ Premièrement, les calories contenues dans les oranges et les pommes ♦️ Un grain d'orange contient 87 calories, soit 4% des calories nécessaires par jour en cas de régime à 2000 calories. ♦️ Une pomme contient 57 calories, ce qui équivaut à 3% de la valeur calorique du régime à 2000 calories. Deuxièmement, les fibres ♦️ Une orange nous apporte 4,3 g de fibres. ♦️ Alors qu'une pomme nous apporte 2,6 g de fibres. ♦️ Le besoin quotidien en fibres par jour équivaut à 25 g Manger une pomme et une orange par jour est une excellente source de fibres. Pourquoi des fibres dans notre alimentation ? ♦️ Les fibres sont importantes pour activer le travail du système digestif. ♦️ Les fibres sont importantes pour réduire le cholestérol sanguin. ♦️ Les fibres sont importantes pour ralentir l'absorption du sucre dans le sang et aider à ajuster la glycémie. Troisièmement, les vitamines 👇👇 ♦️ Les oranges et les pommes sont des sources importantes de vitamines et de sels minéraux tels que la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E. ♦️ Le besoin journalier en vitamine C est de 60 mg, une orange en contient 96 mg, ce qui dépasse le besoin journalier, alors qu'une pomme n'en contient que 5 mg. ♦️ Le besoin quotidien en acide folique est de 400 microgrammes, une orange nous apporte 54 microgrammes, tandis qu'une pomme nous apporte 3 microgrammes. ♦️ Les besoins quotidiens en vitamine A sont de cinq mille unités internationales. Une orange contient 405 unités internationales et une pomme contient 59 unités internationales. Quatrièmement, les sels minéraux 👇👇 ♦️ Le besoin journalier en calcium est de 1000 mg pour un adulte et 3500 mg de potassium ♦️ Une orange nous apporte 72 mg de calcium et 326 mg de potassium ♦️ Une pomme apporte 7 mg de calcium et 117 mg de potassium Alors pommes ou oranges ⁉️⁉️⁉️⁉️🍊🍏 ♦️ L'orange est une meilleure source de fibres, de vitamines et de sels minéraux que la pomme. ♦️ Peut-être qu'après avoir lu cet article, vous soutiendrez qu'une orange par jour vou https://www.instagram.com/p/Cmewa-TNMDW/?igshid=NGJjMDIxMWI=
