#noskrien

Šovakar noskrēju vēl vienu dešuku: 

http://www.noskrien.lv/trase/?trase=68854

Gribēju skriet mazāk, bet tik labi skrējās, ka izdomāju piemest vēl klāt. Pēc tam tik laba sajūta pēc garāka gabala.

Laukā perfekts laiks skriešanai, turklāt skrienot nav ne auksti, ne karsti. Vienīgi atkal pa biezu saģērbos, nemāku tās drānu kārtas izvēlēties. Šoreiz skrēju lēnāk, centos noturēties savā pulsa zonā. Ap 8.km sāku just kājas, bet tāpat varēja viegli paskriet.

Sāku skriešanas treniņus. Pirmajā reizē nolēmu, ka vajag pārbaudīt savu maksimumu,vismaz sākumā, kā latiņu noliekot 10km. Šķiet šis bija arī mans pirmais dešuks mūžā, neatceros, ka būtu vienā reizē tik daudz noskrējis.

Galvenokārt gribēju saprast kāda ir mana izturības robeža, otrkārt noskaidrot cik ilgā laikā 10km varu pieveikt un treškārt saprast kādas sajūtas skrienot un pēc skriešanas.

Jāteic, ka skrējiens ļoti veiksmīgs, neskatoties uz blakuslietām: pirmkārt, pirms skrējiena noslēpoju kādus ~6km, otrkārt bija spēcīgs, ass vējš.

Par svarīgāko. Desmit kilometru distanci veicu 58 minūtēs, kas šķiet pietiekoši labs rezultāts pirmajai reizei. Pēc aprēķiniem 1km veicu ~5 minūtēs. Skrējiena laikā grūtākie posmi bija sākums un beigas. Sākums grūts kamēr pieradu pie tempa, slodzes, skriešanas kopumā. Pēc otrā kilometra jau biju iegājis ritmā un skriet bija vieglāk. Beigu daļā grūti palika pēc astotā kilometra - nespēks kājās, nogurums. Turpināt skriet palīdzēja apziņa, ka vēl tikai mazliet atlicis. Distances vidusdaļā bija viegli, parādījās arī sānā dūrējs, taču tas tika neitralizēts ar elpošanu caur vēderu, kā dzirdēts no citiem skrējējiem. Pēc skrējiena patīkama viegluma sajūta. Pēc skrējiena nākamajā dienā - augšstilbu muskuļu sāpes, mazliet arī cirkšņi sāp. Tomēr, neskatoties uz sāpēm paiet var, nekādu problēmu. Nekas cits nesāp. Ļoti laba, patīkama padarīta darba sajūta.

Noskrietā distance kartē: http://www.noskrien.lv/trase/?trase=68494