#nilkka

Ensimmäinen varsinainen treenilenkki nilkkavaivojen jäljiltä tehty! Ei minkäänlaista kipua ennen lenkkiä, sen aikana eikä sen jälkeen! Ainoat pieniä ongelmia aiheuttaneet tekijät olivat 27 celciusasteen lämpötila, suora auringonpaiste sekä totaalinen tuulen puute. Vauhtia piti siis pudottaa hieman ja väliin oli pakko sulloa muutama kävelyn muodossa suoritettu juoma/viilennystauko, jotka ajoitin lähinnä ylämäkiin. Kuumuushan aiheuttaa sen ettei kehon lämmönsäätely meinaa oikein pysyä perässä, joten vauhti putoaa kyllä pidemmän päälle tarpeen vaatiessa itsekseen, mutta mukavampaa se on lenkillä käyminen, jos tajuaa ottaa vähän rauhallisemmin ihan alusta saakka.

Tänään kesken työpäivän napsahti jotain korvien välissä ja tuntui, että pakko on lähteä lenkille. Koko lopun työpäivää sitä sitten odotti ja odotti ja odotti, että lopulta lenkille pääsee. Pientä esimakua tuli otettua jo bussipysäkiltä kotiin kirmatessa. Vaatteiden vaihto ja saman tien ulos.

Mistäköhän sitä aloittaisi? No ensinnäkin viime viikolla tuli pyöräiltyä sitten lopulta ihan urakalla. Korvasin sen suunnittelemani pitkän juoksulenkin 40 km leppoisan hitaalla fillarilenkillä ja viikon kokonaiskilometrit nousivat tuon myötä pitkälle päälle sadan (RK:ssa eri luku, kun en perustyömatkoja sinne jaksa merkkailla). Tämä siis varsin positiivinen juttu. Jalat, polvet ja istumalihakset tuntuvat kestävän tuota pyöräilemistä siis tässä vaiheessa kesää jo oikein mukavasti. Negatiivinen puoli on kuitenekin se, että fillarin selästä katselee kaihoisasti kohti metsäpolkuja eikä se pyörän polkeminen vain tunnu yhtä mukavalta kuin juokseminen.

Nilkka/akillesjänne ei ole vieläkään ihan palautunut entispäivien loistoonsa, joten haaveiksi jää pidemmät maastolenkit. Eilen huomasin, että akillesjänteen tuntumasta kuuluu kävellessä joka askeleella hassua naksuntaa (vähän vastaava kuin jos joku naksauttelee rystysiään), joten vaikkei kipua tunnukaan enää niin jotain siellä on edelleen oudosti. Naksuminen ei ole kivuliasta eikä edes paineltaessa löydy kipeitä kohtia, joten siitä ei kuuleman mukaan kannata turhaan huolestua. Jatkan venyttely/kylmäpussi/kohoasento -hoitokombinaatiota toistaiseksi. Jalalla voi kuitenkin oikein hyvin kävellä - ja jopa juosta.

Visusti on nyt tullut tämä viikko oltua juoksematta. Nilkan kipuna alkanut oireilu on nyt mennyt siihen suuntaan, että syyllinen taitaakin olla akillesjänne, joka on ilmeisesti vähän jostain ottanut itseensä. Onneksi tämä ei haittaa kuitenkaan pyöräilyä eli on päässyt sitä kautta kuntoa pitämään yllä. Lepuuttelen jalkaa nyt sitten ihan kunnolla, koska en todellakaan tahdo, että menee puolen kesää jotain vakavampaa vammaa parannellessa.