#menteemforma

Bom dia amigos, muito sucesso a todos, que a persistência vença o cansaço e você possa atingir sua meta e quando alcançar tenha forças para ultrapassala, pois você merece tudo aquilo que deseja. @patraofiqueisem #mentemilionaria #mentesmilionarias #menteempreendedora #menteemforma #independenciafinanceira #independenciafinanciera #rendaextraonline #rendaextraonline https://www.instagram.com/p/ByH2v4hlr6K/?igshid=kusgi24ap1vq

Fim de semana começando e com ela todos os desejos para que tudo dê certo! Vá em frente que tudo já deu certo ❤️🙏🏼 . . . . . . #vidasaudavel #perderpeso #menteemforma #nutricao #qualidadedevida #projetodevida #reeducaçãoalimentar #saudenamesa  #vidasaudavel #foconoobjetivo  #deliciasaudavel #viverbem #receitasfit  #mundoboaforma #mundofit  #menteemforma  #nopainnogain #musculação #instafit #AtividadeFisica https://www.instagram.com/p/Bvou4kigMMc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=138kdnc1wj43f

@Regrann from @menteemforma - Bom diaaa pessoas queridas! 😊 Estou fazendo este post porque recebo muuuuiitaass mensagens de pessoas me perguntando: "Como faço para fortalecer minha mente?" . 👉(1) Primeiro comentário: "Nunca vi uma pessoa que tenha emagrecimento de forma duradoura que também não tenha mudado a sua mentalidade". . (2) A segunda coisa: Se cada #MENTE é individual, é necessário trabalhar de forma individual. Ou seja, as dicas que vou dar são GERAIS e não substituem um tratamento psicológico. _ 👉🏻 OBSERVEM AS DICAS: _ ⏩1- TORNE-SE CONSCIENTE DA EXISTÊNCIA DOS "PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS" (PA´s): São os primeiros pensamentos que surgem em nossa mente, geralmente depois de uma situação. Para ele, não existe "certo" ou "errado". Ele simplesmente vem sem que possamos controlar. O problema é que, quem não aprende a identificá-los absorve e aceita tudo o que pensa. Assim, se ele tiver um PA: "Não vou conseguir resistir ao pedaço de bolo" e simplesmente acreditar na afirmação que sua mente gerou, ele realmente não conseguirá reagir e, provavelmente, comerá. Os PA´s podem ser Negativos ou Positivos. _ ⏩2- SEM PLANEJAMENTO, SEM SUCESSO NA DIETA: Pode ser que na hora de você fazer o seu planejamento, tenha um Pensamento Automático Sabotador, como: "Ah..não tô afim, é muito chato". Se você simplesmente aceita este pensamento e não reage, não terá sucesso na dieta por muito tempo. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta. _ ⏩3 - RESPEITE O TEMPO ÚNICO DO SEU ORGANISMO: Muitos abandonam a dieta quando percebem que não estão emagrecendo na velocidade que a sua "mente ansiosa" determina. Assim, produzem PA´s como: "É muito esforço pra pouco resultado", "Comigo é sempre muito mais difícil". Estes pensamentos só contribuem para desanimar, enfraquecer e desistir. - 👉Foque no seu #PROPÓSITO e não deixe a ansiedade te fazer perder a paciência. Treine a sua mente todos os dias, caso contrário, será apenas uma repetição de filme na sua vida. . #menteemforma

@Regranned from @menteemforma - É possível ressignificar a forma como você olha para sua dieta ou reeducação alimentar. Acontece que o seu cérebro tem uma grande missão: "Te livrar de todo o desconforto ou incômodo. Pois é associado à um perigo ou ameaça de vida". Essa região do cérebro (Sistema Límbico, Lobo Temporal) não consegue distinguir com racionalidade que se trata de uma redução alimentar para a sua saúde. _ A redução da quantidade de alimentos é vista como perigo para a preservação e garantia da sua sobrevivência. Ele dispara um alerta, dizendo: "ESTÁ FALTANDO!! ESTÁ FALTANDO!! ELA PRECISA DE MAIS!!" Então, emocionalmente você se sente impulsionado a comer muito para compensar a falta do volume de alimentos, pois esta quantidade exagerada já é vista pelo seu cérebro como "Segurança". _ É preciso ensiná-lo a ser diferente. Na medida em que você se torna consciente destes processos, pode conseguir estratégias pessoais para lidar com esta situação. Estudos afirmam que na medida em que você NÃO cede a estes impulsos, o seu cérebro é obrigado a se readaptar, ou seja, acontece a Neuroplasticidade. _ A Neuroplasticidade também é conhecida como plasticidade neuronal, se refere à capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito a novas experiências. _ Na medida em que você vai assumindo o comando e não cedendo ao incômodo inicial da "mudança" que é vista como "perigo" o seu cérebro vai mudando e tendo que se readaptar até o momento em que você não sente mais o sofrimento e passa a ser algo natural e até uma preferência voluntária em sua vida fazer dieta, atividade física, etc... _ Por isso a importância de #PERSISTIR, #INSISTIR na mudança. Insista pensar diferente sobre a sua dieta, foque nos seus benefícios, sinta #amor por tudo o que te faz bem. _ Vamos treinar a mente?? 😊 _ #menteemforma #compulsaoalimentar #psicologia #emagrecimento #saude - #regrann (em Teresina)

• 🗨 • Ao menos tente... • • • #Repost @menteemforma (@get_repost) ・・・ 👉Quer superar uma limitação? Aprenda a falar sobre ela com a pessoa certa. Existem pessoas que NÃO sabem ouvir e ajudar (infelizmente). Ao invés de te incentivar, irão te criticar destrutivamente. _ 👉Mas as pessoas certas são aquelas que te querem bem, que te apoiam, te colocam pra cima e te incentivam. Outra dica, para lhe ajudar, é a ajuda profissional psicológica que é muito importante. _ 👉Quando você fala sobre uma "limitação" sua com a pessoa certa, durante o seu discurso, em tempo real, seu cérebro ouve suas próprias palavras e produz racionalidade sobre ele, te permitindo ter novos insights e novas soluções para os seus problemas. Isto pode te ajudar a não cometer novamente os mesmos erros e achar novas saídas. _ 👉Eu sei que existe um "instinto" de proteção e segurança que não nos deixa falar de certas limitações. Porém, quantas delas vc já superou sozinho? A tendência é que ela continue habitando dentro de você enquanto você não fale dela e se proponha a mudar. _ 👉Quem sabe a sua "limitação" ou característica indesejada seja o seu comportamento alimentar, impulsividade exagerada, falta de controle sobre si mesmo, ansiedade elevada, fortes ciúmes, possessividade, medo, falta de confiança, baixa autoestima, etc... Falar sobre elas com a pessoa certa pode lhe trazer grandes superações e evoluções. _ #menteemforma (em Guarulhos)

#Repost @jejumintermitente (@get_repost) ・・・ @Regrann from @menteemforma - 👉Hoje em dia, muitas pessoas desenvolvem episódios de compulsão alimentar. _ 🚩1- Como identificar se alguém que sofre deste distúrbio? _ 👉Um sinal muito comum presente nas pessoas com Compulsão Alimentar, é o fato de consumir grandes quantidades de comida de uma só vez ou comer constantemente durante um determinado período (por exemplo, em uma tarde inteira, ou em uma festa de casamento). O transtorno de compulsão alimentar é habitualmente reconhecido por outros devido aos hábitos alimentares de um indivíduo, como: _ 👉Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome; Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ou mesmo agoniado; Esconder hábitos alimentares devido a vergonha; Esconder comida; Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído, Sentir-se envergonhado ou culpado durante ou depois de um episódio de compulsão; Expressar descontentamento com a aparência, peso ou autoestima. _ 🚩2.O que leva uma pessoa a sofrer desse problema? _ 👉É importante entender que cada pessoa é uma pessoa diferente. Para cada pessoa o problema surge de uma forma. Mas podemos apontar questões relacionadas à auto-imagem e autoestima.  A origem pode ser relacionada a questões emocionais e afetivas. _ 👉Outro fator agravante é a ocorrência de tentativas frustradas de controlar o peso e a falta de controle sobre o próprio corpo, que faz com que a pessoa passe ao uso indiscriminado de alimentos, como forma de resolver estes problemas emocionais. _ 👉Se você sofre com a Compulsão Alimentar, o  auxílio do profissional de psicologia experiente nesta área pode ser muito importante. _ #menteemforma #Regrann - #regrann (em Edifício Monte Parnaso)

👉Desde quando se sentir excessivamente mal consigo mesmo fará as coisas melhorarem? É até saudável se sentir desconfortável, pois pode gerar uma mudança de comportamento. Mas quando o desconforto vira autopunição, ao invés de ajudar, toda a energia motivacional para a mudança é sugada. _ 👉Pensamentos sabotadores, como: "Já estraguei tudo, agora vou comer ainda mais", ou "não adianta fazer dieta, uma hora vou acabar desistindo mesmo", podem surgir e te desanimar a continuar. _ 👉Quer um conselho? Se você exagerou no Natal e está se sentindo mal com isso, apenas foque na solução. Ou seja, foque em voltar à rotina normal dos alimentos saudáveis e hábitos saudáveis que tudo voltará ao normal no tempo individual do seu organismo. Ficar com pressa de emagrecer logo tudo o que comeu, também não ajudará. _ 👉Ao invés de se desesperar, encare que esta situação é uma oportunidade de ensinar e equilibrar a sua mente a fazer o certo. É hora de voltar à rotina, apenas isto. _ 👉Se a autopunição ou a culpa exagerada emagrecesse, todo mundo estaria magro, não acha? Foque a sua mente na solução! _ #menteemforma - #regrann