#mapoma

3 en #Madrid se corre por la vida. Casa de Campo. 10K 💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🆙️🆙️🆙️  #run #running #SAMUR #mapoma #justdoit #race  #happy #health #fitness #exercise #october  #sunday #sport #city #cardio #outdoor #autumn #training #look #selfie #rain  #smile #technology #picoftheday  #park #nature #subway #clouds 💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🆙️🆙️😁😀 #Spain (at Casa de Campo (Madrid)) https://www.instagram.com/p/Bo6VnfnnPEB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gkp5hpba1b3t

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21km recorridos en la #wingsforlife #worldrun no está mal una media maratón una semana después del #mapoma ¿próximo reto?

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La Maratón es una prueba que exige un gran esfuerzo a los corredores, no sólo físico sino también mental. En los últimos kilómetros los corredores van al límite de fuerzas y con la musculatura muy sobrecargada, por ello cualquier frenazo, obstáculo que haya que sortear les afecta muy negativamente y les hace gastar más energía. Con objeto de integrarse en la fiesta que es la Maratón y sus participantes, te ayudamos con unas sencillas instrucciones: 1) No cruces la calzada, si es necesario hazlo poco a poco y cediendo el paso a los corredores. 2) Cuando irrumpas en grupo en la calzada, mira primero y procura no obstaculizar. Al rodear al los corredores de Mutua no ocupes toda la calzada e intenta correr por la zona en la que haya menos corredores (por ejemplo en las curvas por el exterior). A veces con la emoción de ver a nuestros compañeros de Mutua nos olvidamos del resto de corredores. 3) No arrojes ningún objeto a la calzada. Cualquier tropezón puede ser fatal para un corredor. 4) Si entras en meta, ten en cuenta que algunos corredores elevan su ritmo o se acompañan de familiares y hay que dejarles espacio. 5) En los últimos kilómetros las fuerzas se agotan, tu cuerpo quiere dejar de correr y tus músculos empiezan a fallar. En ese momento la fuerza mental es la que tira hacia adelante del corredor, y en este punto es donde la ayuda del espectador es más necesaria que nunca. Anima con fuerza a cada corredor, tus palabras darán energía a sus piernas. Todo corredor de Maratón ha dicho alguna vez en su vida "El público me llevó a meta" y es cierto. Anima con ganas, valora la proeza de cada corredor (no importa su marca) y ayúdale, cuando el cansancio empieza a hacer mella y surgen las dudas, a tener la certeza de que va a conseguir ese reto para el que tanto ha trabajado. Puedes, con tus palabras y con tu aplauso, fortalecer su determinación, que es lo que le hará cruzar la Meta. Cada palabra de ánimo en los últimos kilómetros consigue emocionar y arrancar una sonrisa al corredor de Maratón. ¡No las escatimes! ¡Anima a todos los corredores!. No olvides que los protagonistas de la carrera son los corredores, son ellos los que tienen prioridad. Anima con responsabilidad. Disfruta del ambiente, del reto que supone esta carrera y del fin solidario de la iniciativa. Anima sin descanso a todos los corredores en la gran fiesta del deporte que es el Maratón de Madrid. Estas recomendaciones están escritas por mi amiga y compañera de trabajo la maratoniana Sonia Peñalver.

MAPOMA 2011 Emocionante vídeo que casi me hace llorar al ver las caras de sentimientos encontrados de los que cruzan la meta. No hay nada como completar un Maratón!!

LA LEYENDA DEL MARATON Impresionante vídeo de esta mítica carrera, Queda una semana para el Maratón de Madrid, vamos runners!!!