Yoga, merupakan sebuah olahraga yang mengkombinasikan gerakan bagian tubuh dan membutuhkan konsentrasi, ketenangan, serta kondisi tubuh yang rileks atau santai pada saat melakukannya.

Manfaat Yoga dan info tentang yoga bisa anda lihat di www.kejora.yoga

Yoga sendiri sebenarnya sudah diperkenalkan sangat lama sekali, kira-kira 2000 tahun sebelum masehi. Nah, pada saat ini yoga merupakan salah satu alternative olahraga yang banyak diminati, karena manfaatnya yang sangat banyak, yoga juga tidak membutuhkan kekuatan fisik prima seperti olahraga lainnya, yaitu berlari, sepakbola, tinju, dan sebagainya.

Siapa yang cocok mengikuti yoga?

Manfaat yoga sebagai olahraga paling cocok dilakukan oleh semua umur tentu sangat penting bagi semua orang. Yoga cocok dilakukan oleh semua usia, jenis kelamin, dan segala kondisi medis (dengan petunjuk dokter)

Melakukan yoga sebagai olaraga rutin sangat penting, ia efektif membantu para menula, ibu hamil, serta berbagai keluhan kesehatan lainnya.

Sebenarnya apa saja manfaat yoga ini? Ada banyak sekali. Berikut ini ada 25 manfaat yoga bagi anda semua.

1. Sebagai Media Relaksasi

Yang pertama, gerakan-gerakan yang terdapat pada yoga merupakan bentuk gerakan-gerakan tubuh dan anggota badan secara perlahan-lahan. Gerakan badan secara perlahan lahan ini akan membuat tubuh anda menjadi rileks dan santai. Selain itu, biasanya backsound atau suara latar pada saat melakukan yoga adalah suara-suara alam, seperti aliran air atau hembusan udara yang sangat membuat diri anda menjadi sangat rileks. BIsa juga gerakan yoga diiringi dengan music-musik bertempo lambat, yang akan membuat anda menjadi tenang, santai dan rileks pada saat melakukan yoga.

2. Mencegah dan Mengurangi Stress

3. Menjadi Lebih Santai dan Tenang dalam Menjalani Permasalahan Hidup

4. Meningkatkan Daya Tahan dan Imunitas Tubuh

5. Menjaga Kebugaran Tubuh

6. Menambah Stamina

7. Meningkatkan Penguasaan Emosi

8. Mengembangkan Emosi Positif

9. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

10. Melancarkan Peredaran Darah

11. Meningkatkan Gairah Seksual

12. Membakar Lemak

13. Menurunkan Berat Badan

14. Mengencangkan Otot-Otot15. Memperindah Bentuk Tubuh

16. Meningkatkan Kerja Jantung

17. Meningkatkan Fungsi Pernapasan

18. Mengurangi Gejala Sakit Pinggang

19. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh dan Persendian

20. Mencegah Osteoporosis dan Memperkuat Tulang

21. Sebagai Detoksifikasi dan Pengeluaran Racun di Dalam Tubuh.

22. Menghaluskan dan Menyehatkan Kulit

23. Mengoptimalkan Fungsi Organ-Organ Tubuh

24. Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolestrol

25. Mencegah Diabetes

Latihan yoga saat ini merupakan bagian dari main-stream Amerika. Meskipun beberapa klaim, promotionals, sampul majalah, dan pitches lokal, yoga tidak hanya untuk wanita. Beberapa sekolah kini menawarkan kelas yoga sebagai bagian dari program pendidikan fisik mereka. Yoga bukanlah agama meskipun dipraktekkan dalam agama Hindu dan Buddha. Kristen awal menggunakan banyak teknik dikaitkan dengan yoga, terutama yang digunakan untuk menenangkan pikiran.

tanda-tanda awal dari praktek yoga muncul dalam perdukunan kuno. Artefak dating kembali ke 3000 SM memberikan bukti praktek yoga. Dan ada referensi dalam Rig-Veda, yang tertua teks yang ada diketahui. Bergengsi Smithsonian saat memamerkan artefak menunjukkan pose yoga.

Secara tradisional, orang mencari program fisik yang membangun abs six-pack dan ini baik-baik saja jika Anda dua puluh atau tiga puluh sesuatu. Tapi bagaimana jika Anda seorang enam puluh atau tujuh puluh atau delapan puluh sesuatu? Pilihan terbuka untuk laki-laki dewasa yang matang pada dasarnya lokal 'kebugaran' gym dengan berbagai mesin. Tentu saja, seseorang mungkin selalu joging. Tapi tidak begitu cepat. Sebagai biduanita-an, Peggy Lee digunakan untuk menyanyi, "Apakah itu semua ada?"

Secara fisik, yoga pose membantu individu dengan kondisi tubuh dan pikiran. Beberapa pose, asana yoga misalnya, berfokus pada bergerak energi naik dan turun tulang belakang. pose lainnya fokus pada kesadaran dari berbagai bagian tubuh: tulang belakang, pinggul, leher, dan bahu. Mendasari semua aspek yoga adalah penekanan pada pernapasan pernapasan dikendalikan tepat.

Tidak hanya pernapasan yoga yang tepat energi aliran darah dan oleh karena itu, diperlukan nutrisi ke seluruh bagian tubuh, juga dapat menenangkan hati dan pikiran. Efek positif yang ditimbulkan pada keseimbangan, dan kesejahteraan fisik didokumentasikan dengan baik.

Yoga Untuk meringankan Stress :

Pada lebih dari 5000 tahun yang lalin, yoga didefinisikan sebagai praktek tertua untuk pengembangan diri. Metode yoga klasik seperti etika disiplin, postur fisik, pengendalian pernapasan, dan meditasi. Yoga awalnya terkenal di Negara timur, namun semakin popular di Negara barat. Bahkan, banyak beberapa perusahaan di Negara khususnya Inggris, melihat manfaat dari yoga, yaitu mengakui bahwa para pekerjanya terlihat lebih sehat dan lebih kreatif, sehingga sering mensponsori program kebugaran yoga.

Sekilas tentang Yoga:

Banyak teknik yoga yang popular untuk mengurangi stress, seperti :

·         Pengendalian pernapasan

·         Meditasi

·         Pergerakan fisik

·         Perbaikan mental

·         Dan peregangan.

Yoga, atau yang berasal dari kata “yoke” – untuk bersama – tidak hanya menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa. Meskipun Anda menggunakan yoga untuk manajemen stress, dan kesejahteraan fisik, tetapi masih terdapat banyak manfaat dari yoga.

Efek yoga pada tubuh :

Berikut ini beberapa manfaat dari yoga :

·         Mengurangi stress

·         Membuat tidur menjadi nyenyak

·         Mengurangi tingkat kortisol

·         Memperbaiki berbagai kondisi medis

·         Gejala alergi dan asma

·         Menurunkan tekanan darah

·         Membantu mengentikan merokok

·         Denyut jantung yang lebih rendah

·         Pertumbuhan rohani

·         Meningkatkan rasa kesejahteraan

·         Mengurangi kecemasan dan ketegangan

·         Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas

·         Proses penuaan melambat

Manfaat yoga begitu banyak, Yoga memberikan hasil yang tinggi jika Anda semakin berusaha.

Apa yang dilakukan saat Yoga? : Latihan yoga melakukan peregangan tubuh dan membentuk beberapa pose yang berbeda, sekaligus menjaga pernapasan yang lambat dan terkontrol. Tubuh menjadi santai dan membiarkan energi masuk pada waktu yang sama. Ada berbagai gaya yoga, terdapat beberapa pergerakan yang digunakan dengan cepat, kurang lebih hamper sama dengan latihan aerobik, dan gaya lain yang digunakan dengan lebih santai. Beberapa latihan yoga digunakan untuk spiritual, tetapi beberapa orang menggunakannya memang hanya murni untuk latihan.

Apakah Manfaat Yoga ?

Hampir semua orang dapat melihat manfaat fisik dari yoga, dan praktek yang dapat memberikan manfaat psikologis, seperti pengurangan stress dan rasa kesejahteraan yang meningnkat, dan juga manfaat spiritual seperti perasaan memiliki hubungan dengan Tuhan atau Roh. Pada beberapa pose atau gaya dalam yoga, dapat dilakukan dimana saja dan program yoga biasanya dilakukan bisa berjam – jam atau hanya beberapa menit, tergantung pada jadwal seseorang.

Apakah Kelemahan dari Yoga ?

Yoga tidak memerlukan beberapa komitmen waktu dan sangat sulit dilakukan bagi orang – orang yang memiliki keterbatasan fisik tertentu. Beberapa orang merasa malu melakukan beberapa pose yoga. Dan juga, kelas yoga bisa mahal, meskipun ada kemungkinan untuk berlatih melalui buku atau video.

Bagaimana metode perbandingan pengurangan stressnya ?