#laufpause

Letzte Impfung! Die #laufliebe❤️ hat heute Pause. Afrika ich komme… #rwanda #laufpause #alleswirdgut #runner (at Rwanda) https://www.instagram.com/p/CfZWzDftfQU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

(Werbung, Markierung) Beste Therapie, die mir jemals ein Arzt verordnet hat: Laufen auf dem Gravitationslaufband :-) Bei meiner orthopädischen Reha geht es nicht nur um die operierte Schulter, auch an meiner Haglundferse samt geschädigter Achillessehne arbeite ich täglich. Laufen soll wieder zu meinem Alltag gehören und zum Anzug möchte ich auch wieder geschlossene Schuhe tragen können. 

Hier bin ich mit 70% meines Körpergewichtes gelaufen. So baue ich schon Kondition für mein hoffentlich bald beginnendes Marathon Training auf und die Sehnen und Gelenke haben wenig Belastung und gewöhnen sich wieder an das Lauftraining. Während dem Lauf sind zwei Kameras auf die Beine gerichtet, um den Laufstil zu korrigieren. Auch in der Schulter entsteht bei Tempoläufen auf dem Gravitationslaufband durch die Gewichtsreduzierung kein „Aufprall-Schmerz“. Auf der Straße kann ich in dieser Geschwindigkeit noch nicht schmerzfrei laufen. Hier bin ich 3 km in 5:25 min/km Pace gelaufen (langsam von 6:15 auf 4:45 gesteigert). 5:25 ist zwar noch langsamer wie meine Marathongeschwindigkeit, aber nach 1.5 Jahren Laufpause ein tolles Erlebnis. Da ich auf diesem Laufband nur 56 Kilo wiege schmerzfrei, was auf der Straße noch nicht klappt. Zur Feier des Tages habe ich den Lauf in meinem Finisher Shirt vom Berlin Marathon absolviert :-) #reha #laufpause #verletzungspause #haglundferse #fersensporn #schulterop #laufen #laufliebe #laufenlaufenlaufen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #badwiessee #gravitationslaufband #laufband (hier: Medical Park Bad Wiessee St. Hubertus) https://www.instagram.com/p/B7_s-f5IRW4/?igshid=1ghemcq309hmw

View On WordPress

Diagnose: Knöcherner Ausriss am Mittelfuß! Das heißt der August ist sportlich für mich gelaufen! 4 Wochen Laufpause - Kein Start beim Karwendellauf!! So ein Sch*** #norunning #laufpause #instarunners #sommerferien #fußhochlegen #kühlpad