#ironyoga

Con i miei allievi in questi giorni stiamo provando a praticare con l’ausilio di due Toning Balls. Si tratta di due palline dal peso di 900 gr ciascuna, che possono agevolmente essere tenute in mano e che vengono utilizzate soprattuto nel pilates per permettere una maggiore tonificazione muscolare. 

Le Toning Balls sono in vendita anche da Decathlon, ma per provare il vinyasa che trovi qui di seguito puoi tranquillamente sostituirle con due bottigliette d’acqua da mezzo litro o due piccoli manubri da 500 gr ciascuno. L’obiettivo in questo caso nell’utilizzare dei pesi è in realtà più funzionale a far radicare le nostre gambe e il nostro baricentro verso la terra che a “sovraccaricare” eccessivamente i muscoli delle braccia. I pesi infatti avranno come primo effetto quello di abbassare le spalle e di conseguenza anche le tue gambe “affonderanno” di più! 

Questo sequenza è adatta a dei praticanti abituali di yoga, che già conoscono ed eseguono bene le posture di base e che non hanno problemi nel vinyasa classico di transizione panca-chaturanga-cane a testa in sù! Tuttavia se durante il vinyasa avvertirai il bisogno di riposarti, metti pure un attimo in pausa il video oppure prosegui senza pesi! 

Io spero veramente che questa pratica ti piaccia e ti possa essere utile! Con i miei allievi in classe l'abbiamo eseguita più volte e ho sin da subito notato un miglioramento nella posizione di alcuni asana come virabadhrasana II (il guerriero II)! Fammi sapere se anche tu avrai la stessa sensazione lasciando magari un commento qui sotto o semplicemente iscrivendovi al mio canale youtube se ancora non l'hai fatto! Grazie e a presto!