Un week-end pour doper sa sexualité
Envie de réveiller votre sensualité et de booster votre sexualité ? Et si vous y consacriez un week-end ? Au programme : deux jours entiÚrement dédiés à votre désir et à votre plaisir.
Routine, libido en berne, fatigue, stress⊠Le tourbillon permanent dans lequel nous Ă©voluons met souvent Ă mal notre vie sexuelle, frĂ©quemment relĂ©guĂ©e derriĂšre nos vies familiales et professionnelles et nos soucis quotidiens. Qui nâa jamais soupirĂ© en pensant Ă la fougue des dĂ©buts ou rĂȘvĂ© Ă de nouveaux horizons Ă©rotiques ? Alors quoi de mieux quâun week-end placĂ© sous le signe du dĂ©sir et du plaisir, pour insuffler une nouvelle Ă©nergie Ă notre vie sexuelle ? « LâidĂ©e, câest de prendre du temps pour sâarrĂȘter sur sa sexualitĂ©, explique la sexologue Marianne Pauti. Ce peut-ĂȘtre le temps d'un week-end, ou deux jours, nâimporte quand. Ou mĂȘme un seul, si on nâa pas un week-end, ou bien trois jours, si on a un peu plus de temps. » Objectif de cette parenthĂšse Ă©rotique et sensuelle ? Se retrouver, se dĂ©tendre et sâĂ©panouir sexuellement ensemble.
PremiĂšre Ă©tape avant le week-end : un peu dâintrospection
Quelques questions Ă se poser
« OĂč en est votre couple cĂŽtĂ© sexe ? », « Etes-vous sur la mĂȘme longueur dâonde ? ». Retrouvez les questionnaires imaginĂ©s par Marianne Pauti dans Je booste ma sexualitĂ© en un week-end (Editions First, 2013).
Parler de sexe⊠Facile Ă dire, mais pas toujours Ă faire. Chez de nombreux couples, la sexualitĂ© reste mĂȘme encore souvent un sujet tabou. « Certains ont beaucoup de difficultĂ©s Ă trouver les mots et les moments appropriĂ©s pour en parler, analyse Marianne Pauti. Du coup, ils nâĂ©voquent jamais le sujet. Ou alors pour dire quâil y a des problĂšmes. Il nâest jamais question de la sexualitĂ© qui va bien ». Avant le week-end, la sexologue recommande donc de se livrer, ensemble, Ă une petite introspection. « Il ne sâagit pas uniquement de remettre en question lâautre. Câest aussi se remettre en question soi, sâinterroger vĂ©ritablement. Et son couple aussi. »
- Accuser ou culpabiliser lâautre ou soi-mĂȘme.
« Les "câest de ta faute" ou "câest ma faute" sont Ă bannir. De mĂȘme que les comportements castrateurs chez les femmes, ou dĂ©valorisants chez les hommes. Le but, câest de parler de ce que lâon ressent soi ».
- Penser Ă la place de lâautre
« Lorsque que lâon est amoureux, on imagine souvent que lâĂȘtre aimĂ© sait ce que lâon pense. Câest source de quiproquos extraordinaires ! Se livrer Ă une introspection de sa vie sexuelle, câest au contraire expliquer prĂ©cisĂ©ment Ă lâautre ce que lâon aime⊠ou pas. Et Ă©couter ce dont lui-mĂȘme a envie, ou non. Parfois, ce partage fait rĂ©aliser que lâon nâaime pas forcĂ©ment les mĂȘmes choses. Mais câest bien de le savoir. Dâautant que lâon finit toujours par trouver des terrains dâentente (parfois de nouveaux, dâailleurs) ».
- Etre négatif
« Il faut ĂȘtre trĂšs positif si lâon dĂ©cide de consacrer un week-end Ă booster sa sexualitĂ©. Comment avancer en se focalisant sur ce qui ne va pas ? On laisse donc tous les vieux dossiers concernant dâĂ©ventuelles mĂ©sententes ou dĂ©ceptions sexuelles de cĂŽtĂ© ».
=> Quand parler de sa sexualité ?
« Si certaines personnes ont besoin de se sentir un peu dĂ©sinhibĂ©es pour rĂ©ussir Ă parler de sexualitĂ©, il est en rĂ©alitĂ© souvent difficile dâavoir une vraie discussion dans un contexte Ă©rotique, parce quâelle risque prĂ©cisĂ©ment de briser lâĂ©rotisme. »
Sexe : les mots pour le dire  Le secret dâune vie amoureuse Ă©panouie ? Oser se parler. Les thĂ©rapeutes Serge et Ajanta Vidal-Graf proposent donc aux couples de se fixer un rendez-vous rĂ©gulier consacrĂ© exclusivement Ă leur intimitĂ© (...).
SâĂ©vader le temps dâun week-end pour se consacrer Ă sa sexualitĂ© demande un minimum de prĂ©paration. Escapade Ă la mer, Ă la montagne, ou Ă la campagne, rĂ©servation dâun hĂŽtel romantique, sĂ©jour Ă lâĂ©tranger⊠A chacun ses goĂ»ts et son budget ! Lâenjeu ? Changer dâair. « Partir confĂšre un caractĂšre festif, particulier, au week-end. Câest pour cela que les gens ont une bien meilleure sexualitĂ© pendant les vacances, lorsque le quotidien et la routine sont mis Ă distance ». Pas question, donc, ce week-end-lĂ , de faire des lessives, de tondre la pelouse ou dâaller dĂ©jeuner chez ses parents⊠Vous ne pouvez pas partir de chez vous ? Pas de problĂšme, confiez vos enfants et vos animaux, cuisinez ou faites-vous livrer de bons repas, mettez-vous sur votre 31⊠Faites en sorte dâĂȘtre tranquilles pour ne vous prĂ©occuper que de vous !
Les derniers jours avant le week-end
- Les incontournables : Contraception, préservatifs, lubrifiant si nécessaire⊠Pour ne pas courir les pharmacies pendant le week-end !
- En fonction de votre appĂ©tit : huiles de massage, bougies, lingerie, jeux Ă©rotiques, sex toys, accessoires coquins, littĂ©rature Ă©rotique, dĂ©guisements⊠Pour Marianne Pauti, « il est important de faire les choses que lâon sent. Lorsque lâon essaye quelque chose uniquement pour faire plaisir Ă lâautre, on finit par sâen vouloir, par lui en vouloir. Il ne faut pas se forcer, ni chercher Ă forcer lâautre. Et si on veut transgresser un peu, mieux vaut le faire vraiment par rapport Ă ses envies ».
- DĂ©conseillĂ© : son ordinateur, sa tablette, son smartphone constamment connectĂ© Ă Facebook, la derniĂšre sĂ©rie ou le dernier roman dont tout le monde est accro, des dossiers de travail⊠Au risque, sinon, dâemporter les soucis quotidiens avec soi.
Faire une cure de bonne forme
« Notre vie sexuelle est bien meilleure quand on est en bonne forme physique », estime Marianne Pauti. Au programme, donc, de la derniĂšre semaine avant le week-end : de bonnes nuits, une bonne alimentation, peu ou pas dâexcĂšs (alcool en tĂȘte), du sport, et des moments passĂ©s Ă se chouchouter (soin en institut, nouvelle coupe de cheveuxâŠ).
Quel plaisir sexuel dans votre couple ? Faites le test pour le savoir !
DerniÚre nuit avant le départ : chacun de son cÎté
La veille, chacun dort chez soi, ou chez des amis ; ou lâun dans le lit, lâautre sur le canapé⊠Rendez-vous Ă la gare, lâaĂ©roport ou mĂȘme directement sur le lieu du week-end. « LâidĂ©e, câest de se mettre dans lâĂ©tat dâesprit de redĂ©couvrir lâautre ». Et aussi de retrouver lâĂ©moi des premiers rendez-vousâŠ
Pendant le week-end, place Ă la sensualitĂ©, Ă lâĂ©rotisme et au sexe !
Renouez avec votre sensualité...
... avec nos nouvelles érotiques imaginées par des écrivains ou des psys tels queCamille Laurens, David Foenkinos, Belinda Cannone ou encore Sophie Cadalen... Un bain de volupté littéraire !
« Lâattente, câest la moitiĂ© du plaisir, rappelle Marianne Pauti. La prĂ©paration est tout aussi importante que lâacte sexuel en lui-mĂȘme. On est dĂ©jĂ dans le plaisir : celui que lâon fait Ă lâautre, et celui que lâon ressent Ă se sentir dĂ©sirable. Et le niveau dâexcitation est beaucoup plus fort que si de but en blanc, on passe Ă la sexualitĂ© ».
Quelques idĂ©es de jeux sensuels : massages, caresses, promenade romantique, sĂ©ance de lecture Ă©rotique, dĂźner aux chandelles, sĂ©quence souvenirs ou confidences, jeux de dĂ©s coquinsâŠ
Lâimportant ? Etre dans la sĂ©duction. « Beaucoup de couples, surtout ceux qui sont ensemble depuis longtemps, ne savent parfois plus vraiment faire, ou ne se posent mĂȘme plus la question de l'ĂȘtre. Lâenjeu, câest de retrouver la capacitĂ© de plaire Ă lâautre et de se plaire Ă soi-mĂȘme. »
Notre Kama Sutra. Pour varier les plaisirs.
AprĂšs, Ă chaque couple de laisser libre cours Ă son imagination et faire lâamour comme bon lui semble !
Quelques idĂ©es de jeux torrides : expĂ©rimenter de nouvelles positions, faire lâamour dans lâeau ou dans un lieu insolite ; devenir le « professeur » de lâautre et lui montrer comment « sây prendre encore mieux » ; lâamour les yeux bandĂ©s, sans aucune consigne cette fois ; raconter Ă lâautre les meilleurs moments de sexe avec lui ; se lancer dans un strip-tease, sâessayer au jeu de rĂŽles (le docteur et lâinfirmiĂšre, par exempleâŠ) ; lâamour attachĂ© ; avoir recours Ă un sex toy, par exemple Ă un Ćuf vibrant, quâune tĂ©lĂ©commande actionne Ă distanceâŠ
- Dédramatiser
Complexes, difficultĂ©s dâĂ©rection, panne sexuelle, absence dâorgasme⊠Il peut arriver que les choses ne se passent pas comme on lâavait souhaitĂ©. « Ce nâest pas un drame : on a tout un week-end, surtout, il ne faut pas se mettre la pression ».
- Oublier tout souci de performance
« Le but nâest pas forcĂ©ment de grimper tout le week-end aux rideaux, mais de sâĂ©panouir et de se faire plaisir. Et cela peut passer par des choses assez tĂ©nues. Certaines personnes ont par exemple une sexualitĂ© trĂšs douce, calme. Peu importe si leurs voisins, eux, hurlent pendant toute la nuit⊠Ce que font ou pensent les autres nâest pas important : lâobjectif, câest de se faire confiance Ă soi pour savoir ce dont on a envie ».
- LĂącher-prise
« Il faut Ă©viter de trop gamberger : les plus "intellectuels" sont souvent ceux qui ont le plus de difficultĂ©s. LĂącher-prise, câest se recentrer sur ce quâon est en train de faire, sur ce quâon ressent, sur sa sensualitĂ©, ses perceptions⊠Câest aussi laisser tout le champ des possibles ouvert ».
Quelques jours aprĂšs le week-end, il est bon de prendre le temps de faire, ensemble, un petit « debriefing », recommande Marianne Pauti. « Il sâest passĂ© quelque chose, alors il serait dommage de ranger cela au fond dâun tiroir et de reprendre ses vieilles habitudes. Surtout quâil y a sĂ»rement des choses positives Ă retenir de ce week-end ». Des choses Ă approfondir, des leçons Ă tirer, des expĂ©riences Ă rĂ©itĂ©rer⊠pour booster sa vie sexuelle en gĂ©nĂ©ral.
Et faut-il, une fois le week-end terminĂ©, prĂ©voir le suivant ? « Si on a aimĂ©, oui ! », rĂ©pond la sexologue. Mais lĂ encore, attention : « pour beaucoup de gens, la sexualitĂ© est une sorte de bulle, elle ne fait pas du tout partie de leur quotidien. Le risque, câest de ne consacrer que certaines pĂ©riodes de sa vie Ă sa sexualitĂ©. Alors que la doper, câest au contraire faire en sorte quâelle fasse davantage partie de sa vie ».
Une évidence est de prendre du temps pour son couple. Que ce soit, se prendre un week-end, une soirée, s'organiser un dßner aux Chandelles, toutes les idées qui donnent à votre couple un moment privilégié est une bonne idée. Erotiser sa relation de couple est un jeu créatif pour les deux partenaires. Créer, inventer, réinventer tout ce qui met votre couple érotique en mouvement.Je vous invite aussi à échanger, mettre des mots sur vos ressentis. Votre partenaire ne peut pas deviner vos envies si vous ne les lui partager pas!