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Los beneficios de practicar la atención plena (Mindfulness)

Creamos la realidad  que vivimos. Lo que vemos,  sabemos e interpretamos es el pasado... Así funciona el cerebro... Mientras más etiquetamos y nos identificamos con pensamientos y emociones, mas irrealidad vivimos... El pájaro de la pintura, si lo ven, desde cierta perspectiva, no es más o menos real que los pájaros que están en el árbol del jardín, que me ven escribir estas líneas... Es una creación conjunta de sentido, del pintor, de ti, de mi, de nosotros.... en nuestra parte posterior del cerebro y patrones de pensamientos y percepciones... 

Podemos vivir mejor y plenamente, enseñarles a nuestros hijos a estar más presentes en sus vidas, a cada instante. Una buena práctica es la meditación, como lo hemos enseñado en el encuentro del sábado 2 de abril, a padres e hijos. No se termina con hacerlo una vez... Se empieza una posibilidad de apertura y control de la mente, para evitar el gasto excesivo de energía física y atencional (psicológica),  que produce la distracción y el aturdimiento. Esos efectos se sentirán rápidamente, ya que se aprenderá con la práctica, si hay perseverancia,  poco a poco, a controlar el miedo, tener mayor rapidez mental  y mejor control del dolor físico.

  ¿Qué necesitas tú y tus hijos? No hay más que aquí y ahora, no hay más que decisión que crea lo que estás viviendo, y lo que vivirás...  El 28 de mayo continuamos la práctica en familia, padres e hijos (entre 6 y  10 años)

Seis gotas de rocío

Evitar el “Homo zapping” , siendo sapiens conscientes, que el mejor camino para evolucionar creativa y flexiblemente es el trabajo interior, que altera inevitablemente el contexto donde vivimos.

Seis gotas de rocío, o tópicas que tengo en cuenta y que  fui incorporando con la meditación, que estoy enfocándolas cada vez con más atención:

1. No identificarme con creencias prejuiciosas, pensamientos y emociones negativas. Ser el observador, sin encarnarlas ni creerme que soy esa emoción o esa creencia...

2. Crear más alternativas de respuestas a un dilema, revisando permanentemente las preguntas...

3. Estar presente y consciente de modo integral en la experiencia aquí y ahora.

4.No juzgar ni valorar los mapas y brújulas de otros. más bien escuchar y preguntar el porqué, cómo, cuándo, para qué, y dónde, es decir, las razones de nuestro interlocutor y espejo.

5. Agradecer las diferencias, siendo compasivos con uno mismo y el otro.

6. El camino y la meta son la misma cosa, todo es una oportunidad que refleja la atención plena, el estar siendo conscientes del aquí y ahora, aceptándolo sin evasiones

Seis gotas de rocío fluido  de verdades inherentes e impersonales, que voy puliendo con al meditación diaria... Te invito a experimentar y compartir el rocío que te llega...  

¿Pueden los niños practicar Mindfulness?

La Atención Plena (Mindfulness, o meditación Vipassana), es la práctica deliberada la atención y el cultivo de la actitud de estar presentes y conscientes, en cada momento. Tanto de lo que pasa en  nosotros mismos como en nuestro contexto. Y un detalle importante: siendo amables con uno mismo, sin auto flagelos... Apartar el flujo continuo e innecesario de distracciones de la sociedad del espectáculo consumista, es una tarea ardua. El reverso es concentrarse en lo importante, estando atentos a nos ser secuestrados por pensamientos y emociones negativas.

El sendero, el caminante y la oportunidad

Cada territorio tiene la sabiduría  que le corresponde, como consecuencia de su historia. La de España es muy diversa, y en particular la Valladolid y Castilla es muy rica. Cultura milenaria, desde los Celtas, Vacceos, romanos, Visigodos,  Cristianos, Musulmanes y toda la modernidad europea, hasta nuestros días, tiene mucho para mostrar.

Si nos detenemos en la raíz e  icono cultural por excelencia, Cervantes, y miramos el ideal y la simbólica del Caballero, ya tenemos de que hablar. El caballo, las fuerza ciega de lo primigenio, el caballero el espíritu que prevalece cobra la  cabalgadura (la materia) como esfuerzo de crear un tipo humano superior. Fortalecer el cuerpo y cuidar el alma en la sociedad feudal de ese tiempo, eran requerimientos para adquirir la maestría de sí mismo, el  dominio en el mundo real y la comunidad. Templanza, justicia  y coraje individual para establecer la paz en la comunidad.

¿Versión  antigua de la moderna perspectiva de desarrollar las inteligencias múltiples y muy especialmente, la inteligencia emocional,  para mejorar nuestra vida cotidiana?  ¿Qué caminos y perspectivas de evolución interior tenemos nosotros, habitantes castellanos de este debut de milenio, tan recalentado?  El que transitemos, al que le pongamos atención…, día a día… Aprender y disponer a la mano de sugerentes principios y orientaciones se amalgaman en el caleidoscópico panorama actual. ¿A qué esperamos para comenzar  a andar?