Para jomblo juga bisa tetap merasa bahagia meskipun di malam minggu seperti ini, lho! Caranya adalah dengan berolahraga. Yap! Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat meningkatkan hormon endorfin dan menurunkan hormon kortisol. Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Sebaliknya, hormon kortisol dapat memicu stres, sedih, galau, gundah gulana, depresi, dan rasa cemas. . Jangan lupa penuhi kebutuhan gizimu setelah berolahraga dengan makanan bergizi seimbang. Bagi yang sedang berdiet, bukan berarti setelah berolahraga tidak makan adalah baik untuk mempercepat penurunan berat badan ya! Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi setelah berolahraga. Karbohidrat penting untuk mengganti glikogen yang terpakai saat berolahraga. Protein digunakan untuk mengganti sel-sel otot yang rusak setelah berolahraga. Lemak juga penting salah satunya adalah untuk menyeimbangkan berbagai hormon di dalam tubuh kita. Hanya saja bermain pada pengaturan porsi. Untuk porsinya? Silahkan berkonsultasi dengan ahli gizi :D . Jadi, sudahkah berolahraga hari ini? Apa olahragamu? . My instagram: @didik_kicko . #sportnutrition #olahragaย #highqualityjomblo #malmingย #langsinginyuk
