#heartchoice

HEART CHOICE is a jewellery brand offering stylish artificial jewellery for women and girls. Their designs are suitable for weddings, festivals, parties, gifting, and daily wear.

If you are in Delhi and looking for fashionable jewellery online, explore their latest collection here:

Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Setiap tahunnya 17,3juta kematian dini dan diperkirakan mencapai 20,3 juta kematian pada tahun 2030 yang disebabkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah.

Padahal beberapa faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah  bisa diubah, yaitu tingginya tekanan darah, penggunaan tembakau, konsumsi alcohol yang berlebih, diet tidak sehat, kelebihan berat badan, dan kurangnya aktivitas fisik

Dan sebenarnya kita bisa menciptakan lingkungan yang sehat untuk JANTUNG kita.  Bagaimana si lingkungan yang sehat untuk jantung?

Lingkungan sehat untuk Jantung saat di rumah: 1) Simpan bahan makanan yang sehat - Batasi produk olahan yang memiliki kandungan gula, garam dan lemak yang tinggi - Konsumsi lebih banyak buah dan sayur - Tukar cemilan manis dengan manis dari buah sebagai pilihan yang sehat - Siapkan bekal makanan sehatuntuk di sekolah atau tempatkerja

2) Larangan rokok di dalam rumah - Rumah yang bebas asap rokok akan meningkatkan kesehatan anak-anak, tamu dan semua yang berada di dalam rumah - Berhenti merokok menjadi role model yang sangat baik untuk anak-anak - Asap rokok membunuh lebih dari 600.000 perokok pasif setiap tahunnya, termasuk anak-anak

3) Kenali risiko penyakit jantung dalam keluarga - Kunjungi tenaga kesehatan untuk periksakan tensi darah, kadar kolesterol, gula darah, berat badan dan IMT - Jika ada risiko penyakit jantung dalam keluarga, buat rencana untuk meningkatkan status kesehatan, cari saran dari tenaga kesehatan - Hitung umur jantungmu di heartage.me untuk mengetahui risiko mu

4) Kenali tanda dan gejala serangan jantungdan stroke - Lebih dari 70% kegawatan nafas dan jantung terjadi dirumah ketika anggota keluarga ada dan dapat memberikan pertolongan - Cari kursus bantuan hidup dasar sebagai bekal ilmu pertolongan - Bila kamu curiga anggota keluarga mengalami serangan jantung/stroke, cari bantuan kesehatan secepatnya

Lingkungan sehat untuk Jantung saat di tempat kerja: 1) Katakan tidak pada rokok - MInta adanya larangn merokok di tempat kerja dan ajak pegawai lainnya untuk membantu teman yang ingin berhenti merokok - Pastikan teman kerja mematuhi larangan untuk tidak merokok - Lakukan komplain jika melihat zona merokok ditempatkan dengan taman bermain, sekolah, rumah sakit atau jalur masuk tempat kerja

2) Lakukan olahraga di tempat kerja - Bersepeda atau berjalan menuju kantor - Gunakan tangga dan ajak teman lainnya untuk menggunakannya juga - Ajak teman kerjamu menggunakan pedometers atau aplikasi serupa untuk mengukur langkah - Berdiri saat menerima telefon atau berada di kubikelmu

3) Awasi konsumsi makanan - Dukung sekolah, tempat kerja, rumah sakit dan klinik untuk menyediakan makanan sehat yang mudah dijangkau

4) Kurangi stress - Meskipun stress tidak berkaitan langsung dengan penyakit jantung dan pembuluh dara namun stress sangat erat kaitannya dengan rokok, alkohol, makanan yang tidak sehat yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. - Sishkan waktu untuk makan siang di luar ruang kerja untuk mendapatkan suasana yang menyegarkan - Istirahat secara berkala, lakukan streching selama 5 menit pada interval yang teratur selama bekerja

Lingkungan sehat untuk Jantung saat bermain 1) Dorongan anak untuk selalu aktif - menurut WHO anak usia 5-17 harus melakukan aktivitas fisik yang sedang hingga berat minimal 60 menit setiap harinya - ajak anak untuk jalan atau bersepeda bersama menuju sekolahnya - tidak hanya berolahraga, menari, jalan-jalan, bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga terhitung dalam aktivitas fisik - batasi waktu menonton TV atau bermain komputer dan games tidak lebih dari 2 jam per harinya - dukung petisi untuk ruang terbuka hijau, taman bermain, dan jalur pejalan kaki yang aman

2) Jadilah pribadi yang aktif - Mulailah dengan langkah kecil dan meningkat secara bertahap, hingga mencapai 150 menit latihan aerobik selama seminggu - Konsutasi dengan dokter sebelum memulai program latihan - Bila kamu punya keterbatasan, tetap jaga supaya tetap aktif, karena sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali

3) Pilih tipe aktivitas yang terbaik - Latihan aerobik sangat baik untuk jantungmu, jalan cepat, jogging, renang, dan bersepeda - Latihan kekuatan otot juga membantumu untuk membakar kalori untuk mempertahankan berat badan idealmu - Latihan kelenturan otot seperti taichi dan yoga membantumu meningkatkan fleksibilitas tubuh